Ernia dell'addome e dell'esofago

Ernia della linea spigeliana (lunare) dell'addome

Foto: ernia della linea lunare

Un'ernia della linea spigeliana dell'addome è piuttosto rara. Si verifica nel caso di una violazione del tessuto connettivo fibroso, che lega insieme i vari muscoli addominali. La sua posizione è rigorosamente definita.

Nella foto, l'ernia sembra una protuberanza lungo la linea dell'ombelico - l'osso iliaco superiore anteriore - il bordo esterno della vagina del muscolo retto. In altre parole, si chiama ernia della linea mediana lunare.

Se viene spiegato comunemente, l'ernia ombelicale ha una posizione più alta e quella inguinale è più bassa. Il rigonfiamento può essere unilaterale o bilaterale, vale a dire sul lato sinistro e destro della linea verticale che divide la pancia in due parti. L'altezza dell'ernia si trova sotto la linea dell'ombelico, ma sopra la linea pelvica.

cause di

L'ernia di questo tipo non è formata da sola. Appare sotto la condizione di aumento della tensione nel peritoneo e simultanea debolezza del suo muro. I fattori che provocano l'occorrenza di un'ernia della linea spigeliana dell'addome includono:

  • sollevamento pesi e lavoro fisico pesante,
  • ereditarietà,
  • disordini metabolici, che possono portare all'obesità o all'improvvisa perdita di peso,
  • tentativi di nascita, gravidanze multiple gravissime, lesioni che hanno danneggiato la parete addominale, anche durante un intervento chirurgico eseguito in modo errato,
  • tosse forte persistente e stitichezza, che sono accompagnate da tensione nella parete addominale.

Qualunque sia la causa della malattia, richiede un trattamento. Inoltre, il trattamento terapeutico e i metodi conservativi per le patologie erniali non sono rilevanti.

Tipi di ernia della linea lunare

Pertanto, l'indebolimento della parete addominale è la causa principale di tutte le ernie. L'ernia della linea spigeliana è caratterizzata dal fatto che la perdita avviene attraverso le zone disturbate della linea semilunare, che delinea l'area di transizione tra i muscoli entro i confini della fascia spigeliana. Le ernie unilaterali sono più comuni, raramente si verificano bilaterali.

Questo tipo di ernia è classificata sottocutanea, interstiziale e preperitoneale. Con il rigonfiamento sottocutaneo passa attraverso il triplo strato muscolare della parete peritoneale.

Nel caso della protrusione interstiziale avviene attraverso i muscoli addominali - trasversali e interni obliqui, ma viene chiusa dall'aponeurosi del muscolo esterno obliquo. Il sacco erniario può gonfiarsi a malapena o raggiungere dimensioni sufficientemente grandi.

Il contenuto della cavità sporgente può includere parte dell'intestino, inclusi il piccolo, il colon, il trasverso e il cieco. La cistifellea può anche essere nella borsa erniaria insieme ad altri organi, ma questo è raro.

Funzioni diagnostiche

La diagnosi di decisione della linea di ernia spielio è difficile. Ciò è dimostrato dalla pratica medica, i chirurghi inesperti a volte commettono errori a causa di sintomi insoliti e per piccole ernie preperitoneali e interstiziali che sono coperte da aponeurosi. Tali errori possono essere molto costosi per i pazienti, dal momento che è possibile la violazione, che può portare a necrosi tissutale, peritonite e altre terribili complicazioni.

Se l'ernia è difficile da rilevare, vengono eseguiti gli ultrasuoni e la tomografia degli organi addominali. Nei momenti urgenti con violazione, viene eseguita un'operazione urgente. In ogni caso, viene operata un'ernia della linea spigeliana dell'addome, e quanto prima si fa, tanto meglio - meno rischi di gravi complicazioni.

Il gonfiore degli organi nel caso di questo tipo di ernia non è alleviato una volta per tutte e non è curato da altri metodi, l'ernioplastica chirurgica è l'unico modo per sbarazzarsi della malattia.

Ciò è dovuto al fatto che l'anello erniario con una tale sporgenza è non plastico ai bordi, e la borsa erniaria richiede una riduzione obbligatoria con il rafforzamento simultaneo della parete peritoneale.

Tipi di operazioni e materiali

Le cliniche moderne eseguono operazioni per rimuovere un'ernia della linea spigeliana addominale utilizzando le ultime tecniche, utilizzando materiali innovativi. Ad esempio, le endoprotesi 3D sono costituite da componenti elastici che hanno memoria plastica e sono in grado di piegarsi in diverse direzioni.

Tali materiali permettono di rafforzare la parete del peritoneo in modo che la maglia diventi come un tessuto a sé stante. Il poliestere, il politetrafluoroetilene, il prolen, il marlex hanno una proprietà notevole, crescono in tessuto naturale, biologicamente compatibile con esso, il che rende possibile stabilire un forte rafforzamento della parete peritoneale e prevenire la protrusione ricorrente.

La chirurgia dell'ernia o dell'ernia potrebbe essere diversa. Ma l'intervento chirurgico è sempre inevitabile, poiché l'anello erniario tende ad espandersi e la proliferazione degli organi diventa sempre più. Invece di una piccola parte, ad esempio, dell'intestino tenue, nel sacco erniario si trovano intere maglie dell'intestino e altri organi.

  1. L'hernioplastica ostruttiva open-type è l'installazione di endoprotesi 3D attraverso un'incisione addominale esterna, che può essere di dimensioni considerevoli. In questo caso, vengono eseguite le seguenti procedure chirurgiche:
  • la retrazione degli organi rimossi nella cavità peritoneale al loro posto precedente è fatta,
  • il sacco erniario stesso viene rimosso,
  • l'apertura della porta dell'ernaria di uscita è troncata,
  • aree indebolite della parete peritoneale sono rafforzate con impianti 3D installati durante l'operazione.
  1. L'hernioplastica ostruttiva ostruttiva è un'endoscopia, cioè l'accesso all'ernia sac attraverso tre piccole punture. Durante questa operazione viene eseguita un'introduzione alle forature delle apparecchiature video e dei manipolatori. Con il loro aiuto, vengono fatte le manipolazioni necessarie per ridurre il contenuto della borsa al peritoneo, per rimuovere la borsa, per eliminare il difetto nel muro e per inserire la rete per rafforzare le pareti.
  2. L'hernioplastica elastica è un'operazione in cui l'apertura e l'indebolimento delle pareti addominali vengono eliminate dal metodo di tensionamento dei propri tessuti. Questa è un'operazione dolorosa che richiede pazienza da parte del paziente durante un lungo periodo postoperatorio. Ma lo svantaggio principale è che dopo l'hernioplastica di tensione spesso ci sono recidive dell'ernia. Questo motivo impedisce a molti pazienti di scegliere un'opzione più pratica usando le endoprotesi 3D.

Foto: impianti per l'hernioplastica

Medici e pazienti preferiscono il secondo tipo di operazione, ovvero le punture laparoscopiche, che provocano danni minimi all'organismo. Questa preferenza si basa non solo sul basso grado di morbilità del metodo, anche se questo è fondamentale. Anche il vantaggio estetico di tali operazioni è importante. Basti dire che dopo la laparoscopia non ci sono tracce sulla pelle dell'addome e il periodo di recupero è rapido e indolore.

Altri vantaggi del metodo comprendono la riduzione dei tempi dell'operazione stessa e l'osservazione del paziente dopo l'intervento chirurgico, dal momento che sono escluse la recidiva e la ricapitalizzazione.

Hernioplasty più addominoplastica

Poiché la protrusione del sacco erniario è sempre associata all'allungamento della pelle e alla formazione di pelle in eccesso sull'addome, crescita eccessiva della sacca con depositi di grasso, ai pazienti viene offerta l'ernioplastica in combinazione con l'addominoplastica. Cioè, non solo la rimozione dell'ernia della linea spigeliana, ma anche la modellazione delle forme dell'addome, che possono includere le seguenti manipolazioni:

  • stringendo la pelle - plasticità della pelle in eccesso,
  • liposuzione - rimozione del tessuto adiposo in eccesso,
  • correzione delle aree coperte da cellulite,
  • correzione delle smagliature - le smagliature, che si sono formate a causa della tensione dei tessuti del derma durante la formazione del rigonfiamento.

Il risultato di tali correzioni è visibile nelle foto preoperatorie e postoperatorie, illustrando tutte le sfumature dell'eliminazione dell'ernia della linea spinale addominale. Il prezzo per le operazioni nelle cliniche è abbastanza adeguato. Un hernioplasty aperto otturativo senza complicazioni può essere fatto in cliniche straniere per una media di 35.000 rubli.

Quanto più complessa è l'operazione, tanto più costosa sarà, per esempio, l'ernia ricorrente viene operata dal metodo aperto per 42.000 rubli e laparoscopia - per 85.000 rubli. L'hernioplastica con addominoplastica è la più costosa. A seconda del tipo di plastica correttiva che farai, puoi pagare da 190.000 rubli.

La causa di

I motivi principali che possono scatenare una neoplasia sono considerati:

  • debolezza dei muscoli addominali,
  • aumento della pressione in gran parte addominale.

Gli esperti hanno identificato una serie di fattori che predispongono alla manifestazione di una linea di ernia spigeliana dell'addome. Questi includono:

  • ereditarietà,
  • attività fisiche non normalizzate
  • parto,
  • sovrappeso
  • gravidanza, in cui si nota la molteplicità, il grande frutto,
  • ferita
  • malattie croniche che possono causare un prolungato, intenso aumento della pressione intra-addominale.

L'ernia di Spigel presenta sintomi simili a quelli di altri tipi di ernie addominali. Questa patologia può essere localizzata su uno o due lati dell'addome. È rappresentato da una formazione simile a un tumore, localizzata sulla parete anteriore del peritoneo. Di solito è morbido, elastico. Nel caso in cui l'ernia è piccola, uno specialista può correggerla.

In presenza di patologia ci sono lamentele su:

  • la gravità,
  • sensazione di disagio,
  • dolore opaco e ondulato nella zona interessata.

Qualche volta i dolori possono diminuire quando si sdraiano, il loro rinforzo è di solito annotato a tensione di muscoli di una tensione addominale (lunga), entro la fine della giornata.

diagnostica

Le difficoltà nella diagnosi di questa patologia si presentano nelle seguenti condizioni:

  • piccole dimensioni di ernia
  • l'erniazione è interstiziale,
  • la presenza di un grande strato di grasso sottocutaneo,
  • localizzazione della patologia sotto il peritoneo.

I sintomi possono assomigliare a segni di malattie quali: annessite (nelle donne), appendicite, colica renale.

Se sorgono difficoltà nella diagnosi, lo specialista può utilizzare i seguenti metodi diagnostici:

  1. Imaging a risonanza magnetica.
  2. Esame ecografico
  3. Tomografia computerizzata

I metodi diagnostici più informativi, gli esperti considerano l'ultrasonografia, la tomografia computerizzata. Permettono ai medici di rilevare l'ernia addominale sintomatica.

Secondo dati anamnestici, il paziente appare periodicamente protrusioni nell'area situata tra l'ombelico, la spina anteriore anteriore dell'osso.

Un esame obiettivo ha segnato dolore nell'area caratteristica di questa patologia. Lo specialista ha bisogno di differenziare la malattia con un numero di altri che sono simili nei sintomi:

  • colica renale,
  • colica epatica,
  • appendicite.

Considerando il rischio di complicanze in un'ernia di Spigeliano dell'addome, la terapia viene di solito eseguita chirurgicamente. Il pericolo di questa patologia è dovuto allo stretto anello erniario, ai loro bordi non plastici. Queste caratteristiche sono pericolose violazioni del contenuto erniario, che si osserva in quasi il 40 - 70% del numero totale di casi.

L'operazione può essere eseguita apertamente, per via laparoscopica. Naturalmente, il vantaggio rimane per la chirurgia eseguita in laparoscopia. A causa della sua minima invasività, il recupero del paziente dopo l'intervento chirurgico è più veloce. Per la sua realizzazione è necessario riempire la pancia con anidride carbonica. Il laparoscopio viene inserito attraverso piccole incisioni fatte nell'addome. Il chirurgo può respingere l'ernia, riparare il difetto, osservare le sue azioni sul monitor. Dopo questo metodo di funzionamento, rimane un rischio minimo di formazione di cicatrici e si avverte dolore postoperatorio non intensivo.

Gli esperti di solito prescrivono una riparazione di ernia pianificata per i pazienti. La conduzione di medici di ernioplastica può utilizzare diversi tagli:

Dal punto di vista dell'anatomia, i medici hanno riconosciuto l'incisione pararettale obliqua come l'accesso più riuscito all'ernia. Aiuta a risparmiare i tronchi nervosi della parete addominale anteriore, i loro rami.

Trattamento dell'ernia dello spielio addominale

Un'ernia della linea dello spigel è pericolosa perché è mal diagnosticata, specialmente all'inizio dello sviluppo della malattia. Con lo sviluppo dell'ernia lunare, il rischio di pizzicare e schiacciare i frammenti intestinali è alto. Ciò, a sua volta, può portare all'interruzione del flusso sanguigno, all'ostruzione e al verificarsi di un processo purulento. Il rigonfiamento può essere regolato in modo indipendente, ma ciò non porterà alla scomparsa dell'ernia.

Un'ernia della linea spieliale dell'addome viene trattata solo mediante intervento chirurgico.

Al fine di massimizzare la qualità del trattamento, è stato istituito un centro di chirurgia per l'ernia presso la SM-Clinic, che si trova in Volgogradsky Avenue.

Chirurgia per ernie della linea addominale dello spielio

La rimozione di un'ernia della linea spigeliana dell'addome è un'operazione difficile che richiede un'elevata professionalità dal medico. Nel centro di chirurgia "SM-Clinic" i pazienti prendono specialisti che possiedono metodi a basso impatto di trattamento chirurgico delle ernie.

Il compito del chirurgo è quello di isolare il sacco erniario, restituire gli organi nella loro posizione anatomica e rafforzare le pareti muscolari della cavità addominale utilizzando la tecnica dell'ernioplastica non tensionata. I nostri medici eseguono operazioni per vari tipi di ernia e qualsiasi gravità della malattia. A seconda dei risultati degli esami, eseguono i seguenti tipi di intervento chirurgico:

Metodo minimamente invasivo di trattamento dell'ernia spigeliana addominale mediante endoprotesi sintetiche.

L'operazione viene eseguita attraverso un'incisione addominale e gli impianti a rete sono utilizzati per rinforzare il tessuto muscolare interno.

Ernia plastica dell'ernia spigeliana dell'addome con protesi a rete

In precedenza, il tessuto del paziente veniva utilizzato per rafforzare i muscoli indeboliti della parete addominale cucendo i bordi della fessura erniaria. Tra gli svantaggi della tensione, l'hernioplastica è un numero significativo di recidive (20-30%) e un periodo di recupero lungo (fino a 1 anno).

Gli specialisti del centro di chirurgia applicano tecnologie avanzate ed eseguono l'hernioplastica non tensionata utilizzando protesi in rete sintetica. Tale impianto è in grado di chiudere anche i grandi difetti della parete addominale e non richiede la tensione dei tessuti corporei. Di conseguenza, il rischio di ernia ricorrente è ridotto, nel periodo postoperatorio, i pazienti praticamente non avvertono dolore e il periodo di recupero dura solo poche settimane.

Per l'hernioplastica non tensionata, utilizziamo materiali moderni fabbricati negli Stati Uniti e nei paesi dell'UE, comprese le griglie 3D, che consentono di eliminare in modo efficace un'ernia della linea spigeliana.

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Ernia della linea spieliale dell'addome e tutto ciò che lo circonda

L'ernia spigolale addominale è una patologia rara ed è difficile da diagnosticare. Di regola, la sporgenza è formata sulla parte giusta, comunque, lo sviluppo di un'ernia bilaterale è anche possibile.

Secondo la posizione negli strati della parete addominale, l'ernia può essere:

  • sottocutaneo, situato direttamente sotto la pelle,
  • interstiziale, essendo tra il muscolo obliquo interno e l'aponeurosi,
  • properitoneale, situato di fronte al peritoneo.
La dimensione della sporgenza può variare da 5 a 20 cm.

Ricorda che un'ernia può svilupparsi per diversi anni, influenzando negativamente la condizione degli organi rigonfi.

Sintomi di ernia addominale della linea spielio

In generale, i sintomi di un'ernia della linea lunare sono simili ai segni di altri tipi di ernie addominali. Solitamente gonfio non si manifesta nella fase iniziale. Più tardi, i sintomi caratteristici di molte malattie degli organi del tratto gastrointestinale possono unirsi: pesantezza allo stomaco, dolori ricorrenti nella regione epigastrica, disturbi dell'intestino, ecc. Spesso i sintomi della linea dello spigel sono "mascherati" come sintomi di appendicite, poiché il dolore si verifica sul lato destro sotto l'ombelico. Un segno inequivocabile di un'ernia è una formazione simile a un tumore in quest'area.

Tipi di operazioni per rimuovere un'ernia della linea mediana lunare

Negli ultimi anni, le cliniche private hanno praticato nuovi metodi per il trattamento delle ernie addominali. Applicare apparecchiature 3D biologicamente compatibili con il tessuto umano. Nel processo di recupero, l'elemento cresce nei tessuti, rendendo così la parete peritoneale più duratura ed elastica, prevenendo il verificarsi di ricadute.

Nella maggior parte dei casi, l'introduzione di protesi (hernioplasty) è combinata con l'addominoplastica. Questo suggerisce che la protrusione del tessuto è sempre accompagnata dalla deformazione della pelle. Dopo l'intervento chirurgico per rimuovere l'ernia, è necessaria la correzione della pelle in eccesso, quindi questa procedura è meglio eseguita in concomitanza con il trattamento.

Sotto l'addominoplastica si intendono le seguenti procedure:

  • pelle in eccedenza di plastica,
  • distruzione del grasso corporeo
  • eliminazione delle zone della cellulite,
  • eliminazione delle smagliature della pelle e dei tessuti molli che si formano nel processo di protrusione patologica.

La complessità dell'operazione dipende dallo stadio dell'ernia della linea spigiliana addominale. Il costo della correzione è calcolato nell'intervallo da 45 mila rubli a 90 mila rubli.

È importante! Si prega di notare che un'operazione complessa costerà molte volte più di una normale correzione.

Sintomi e conseguenze dell'ernia non trattata

L'ernia di Spigel è quasi la stessa di altri tipi di ernia che si formano nella regione addominale. Spesso la malattia progredisce in una delle parti, solo in caso di complicazioni la malattia colpisce entrambe le parti.

Che aspetto ha l'ernia di uno spigolo nella sezione dei tessuti

La protrusione della linea addominale lunare nelle fasi iniziali non è praticamente diagnosticabile. I sintomi di questo difetto non sono sempre caratteristici, spesso il paziente si lamenta di:

  • tirando, premendo, ondulato colica,
  • sintomi come la colica intestinale
  • dolori simili a appendicite,
  • le donne hanno dolori crampi.

La malattia si sviluppa molto raramente, ma il suo stadio avanzato è pericoloso per la vita umana. La mancanza di un trattamento tempestivo comporta l'interruzione del sistema digestivo e circolatorio, causando la morte dei tessuti intestinali e dello stomaco.

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La biografia di Paul Bragg è piena di contraddizioni, anche la data di nascita è in dubbio. Non avendo un'educazione speciale, leggeva molto, seguiva le notizie della medicina e compilava con successo le sue conoscenze nella sua scienza della salute. Si considerava "un uomo senza età" e, avendo 81 anni dietro di sé, navigava ed era un esempio di salute e vigore.

Qual è la peculiarità dell'approccio

Il nome di Paul Bragg è noto con il sistema di fame.

Ma questo non è l'unico modo per la salute e la longevità.

Brag è giunto alla conclusione che la colonna vertebrale è responsabile per la salute generale del corpo.

Per tutta la mia vita ho iniziato a fare sport, essendo un insegnante di educazione fisica, su esempi di vita ho visto una connessione diretta tra attività fisica e salute.

Secondo la sua autobiografia, Paul Bragg ha iniziato con il recupero di se stesso e dei suoi cari e, dopo aver acquisito esperienza e abilità, ha iniziato ad aiutare gli atleti ad eliminare gli effetti delle distorsioni, incidenti automobilistici e altre lesioni.

Secondo la sua teoria e pratica, puoi iniziare a ripristinare la salute della colonna vertebrale a qualsiasi età, l'importante è eseguire gli esercizi regolarmente.

Cosa si può ottenere

Osservando gli atleti e conducendo una vita attiva, Paul Bragg ha affermato: "La salute, la forza, l'energia di una persona non dipendono dall'età, ma dallo stato della colonna vertebrale". Ha sviluppato una serie di raccomandazioni e una serie di esercizi per ripristinare la colonna vertebrale. Come risultato della realizzazione del complesso:

  • ogni muscolo acquisirà elasticità
  • si sviluppa una postura naturale,
  • la colonna vertebrale guadagna flessibilità
  • la circolazione sanguigna sarà ripristinata
  • il dolore e il disagio si riducono impercettibilmente a zero,
  • insieme con i muscoli, gli organi interni diventeranno più forti,
  • la corretta respirazione profonda sarà ripristinata.

Paul Brag ha sostenuto che se ti prendi cura della tua spina dorsale, allora una persona in età avanzata sarà sana, attiva, rimarrà nella sua mente giusta.

Principi e regole di base

Essendo una persona prudente, Paul Brag ha avvertito che è impossibile fare esercizi forzatamente, se si verificano dolore o stanchezza, le lezioni dovrebbero essere fermati e consultati con un medico. L'effetto massimo del complesso sarà raggiunto con la loro agevole implementazione.

I primi 2 giorni di esercizi di allenamento del complesso vengono eseguiti tre volte, poi - cinque, il 6 ° e il 7 ° giorno di allenamento, gli esercizi vengono eseguiti 10 - 12 volte. Se senti miglioramenti nella salute, allora il complesso di Bragg può essere eseguito 2-3 volte a settimana e non si ferma qui.

Il corpo umano è supportato e il suo funzionamento è supportato da 640 muscoli, ognuno dei quali deve essere caricato. Altrimenti, alcuni muscoli si atrofizzano, causando dolore o disagio. E quindi è necessario eseguire altri esercizi per braccia, gambe, addominali superiori e inferiori. Sviluppa perfettamente tutti i gruppi muscolari nuotando, camminare è molto utile.

5 campi Esercizi di Bragg per la colonna vertebrale

Nel corso del tempo, la colonna vertebrale si accorcia. Anche al mattino e alla sera, quando si misura, è possibile fissare un'altezza diversa di una persona.

Uno stile di vita sedentario di una persona moderna porta a ipodynamia, che si manifesta nella riduzione del fluido tra le vertebre, seguita dal loro danno. Diverse lesioni (domestiche e sportive), una distribuzione impropria del carico portano alla deformazione della colonna vertebrale.

Anche l'ansia, lo stress e la depressione di tutti i giorni causano danni al nucleo del corpo: un'eccessiva adrenalina distrugge il tessuto connettivo, danneggiando il midollo spinale e i dischi. È necessario iniziare a eseguire il complesso con preparazione psicologica, con motivazione e non perdere ottimismo prima della fine delle lezioni.

Esercizio 1: stretching

Sdraiati sullo stomaco e prendi una "posizione prona": sollevare le spalle sulle mani stirate, appoggiando le dita dei piedi. Sollevare delicatamente il bacino e piegare la schiena, a testa in giù sulle spalle inferiori. In questa posizione, abbassare delicatamente e sollevare il bacino più volte (iniziare con un piccolo swing).

  1. Scopo: influenzare la parte del sistema nervoso responsabile della connessione di testa, occhi, stomaco e intestino con il sistema nervoso centrale.
  2. È raggiunto: mal di testa, affaticamento degli occhi e problemi digestivi praticamente scompaiono.
  3. Restrizioni: fare molta attenzione alle persone con problemi di lombare e cervicale, con ipertensione e sovrappeso

Esercizio due: torsione

Prendi la "posizione prona". Sollevare il bacino, a testa in giù sulle spalle inferiori. Ruotare delicatamente il bacino verso sinistra, abbassando il lato sinistro del busto.

È molto importante sentire lo stiramento dei muscoli e della colonna vertebrale. Quindi tornare alla posizione di partenza e girare il bacino a destra, abbassando il lato destro. Durante l'esercizio, le braccia e le gambe rimangono dritte. I primi giorni per eseguire 2 volte, aumentando gradualmente fino a 12.

  1. Scopo: rilassamento della colonna vertebrale, che contiene i nervi responsabili del lavoro del fegato, della cistifellea e dei reni.
  2. Raggiunto: sollievo dalla malattia o disturbo del fegato, della cistifellea e dei reni, gli organi svolgono le loro funzioni molto meglio.
  3. Limitazione: disponibile a tutti, ma è necessario seguire scrupolosamente le raccomandazioni.

Esercizio Tre - Ponte basso

Siediti, appoggiando le mani dietro le natiche. Piegare le gambe alle ginocchia e sollevare il corpo parallelo al pavimento, appoggiandosi sui palmi delle mani e dei piedi. Abbassare delicatamente, quindi sollevare di nuovo il corpo. L'esercizio verrà eseguito senza strappi, prima 3 volte, poi 12-18 volte.

  1. L'obiettivo: rimuovere lo stress residuo e rilassare completamente la colonna vertebrale. Rafforzare i muscoli attaccati alle vertebre e migliorare la condizione della cartilagine intervertebrale.
  2. Raggiunto: stimolazione di ciascun centro nervoso.
  3. Restrizione: disponibile a tutti.

Esercizio Quattro - Barca

È conveniente sdraiarsi sulla schiena, con le braccia tese. Stringere le ginocchia al petto e stringere le braccia, sollevare la testa e premerla sulle ginocchia. Correggere questa posizione per 5-10 minuti, finché non si sente a suo agio.

  1. Scopo: allungamento di tutte le vertebre, in particolare della parte della colonna vertebrale che controlla il lavoro dello stomaco.
  2. È raggiunto: lo stiramento efficace delle vertebre rilascia le terminazioni nervose strangolate, porta al ripristino del corpo e alla normalizzazione del suo lavoro.
  3. Restrizione: la presenza di un'ernia della colonna vertebrale o problemi con la regione lombare può portare al carcinoma nervoso. Esegui attentamente.

Esercizio Quinta - Camminando

Stendersi sul pavimento, prendere la posizione di "posizione prona", come nel primo esercizio per piegare la schiena e abbassare la testa. In questa posizione, fai qualche passo. È importante ricordare che le gambe e le braccia rimangono piatte.

  1. Scopo: tutte le sezioni spinali che regolano il lavoro dell'intestino crasso sono attivate.
  2. Conseguito: stiramento spinale.
  3. Restrizione: la presenza di ipertensione - la postura con la testa in giù può causare un aumento della pressione, mal di testa.

Come fare gli esercizi sul campo di Bragg per la colonna vertebrale in pratica - una lezione video e con immagini - spiegazioni:

Postura corretta

Questo esercizio, secondo Fields, include un meccanismo per controllare lo stato naturale della colonna vertebrale.

Per eseguirlo, devi diventare la tua schiena contro il muro, il più possibile aggrapparti ad esso. È necessario trovare una tale posizione della vita che un dito si adatterebbe tra esso e il muro.

È necessario coinvolgere lo stomaco, piegare leggermente le ginocchia, raddrizzare le spalle - è molto importante ricordare i tuoi sentimenti in questa posizione.

Rimanendo fermo per uno o due minuti, puoi muovere i primi passi senza cambiare posizione e, soprattutto, i tuoi sentimenti contro il muro. Qui in questa posizione è necessario prendere provvedimenti:

  • su gambe leggermente piegate
  • leggermente elastico
  • mantenere una leggera tensione nell'addome e nelle spalle sollevate.

Come sedersi

I morbidi sedili di sedie e sedie portano a una forte tensione nella colonna vertebrale e alla pressione sui dischi intervertebrali. Le sedie sono disponibili in dimensioni standard e si differenziano per la forma dello schienale, tuttavia, le sedie da lavoro devono essere provate: seduti su di esso, la coscia e lo stinco sono a un angolo di 90 gradi e il sedile non deve essere più lungo della metà della lunghezza della coscia.

Nel caso ideale, lo schienale della sedia dovrebbe seguire la linea della colonna vertebrale. Con computer e sedie da ufficio, la situazione è un po 'più semplice: un'altezza regolabile del sedile e dello schienale e un angolo di inclinazione variabile ti aiuteranno a trovare i parametri corretti per la sedia.

È necessario sedersi correttamente: spingere la schiena verso la parte posteriore della sedia, le spalle sono raddrizzate, lo stomaco teso, la testa sollevata - è così che ti è stato insegnato a sederti a scuola. Mai mettere un piede su una gamba - provoca lo sviluppo di molte malattie, basate sulla violazione vascolare, alterata circolazione sanguigna, stasi del sangue. Stare seduti su una sedia dovrebbe essere regolare, evitando l'impatto della colonna vertebrale.

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