Osteocondrosi

Sport nella colonna vertebrale e patologie articolari

Nelle piscine interne ed esterne, nei bagni kinesoidroterapeutici, in acqua di diversa composizione, così come nella zona costiera dei corpi idrici, le procedure vengono applicate sotto forma di un complesso di esercizi fisici, nuoto, balneazione.

Quando si creano procedure per la ginnastica terapeutica in piscina, si dovrebbero prendere in considerazione le caratteristiche specifiche degli effetti sul corpo dell'ambiente acquatico e gli esercizi in esso contenuti.

Quindi, a causa della pressione idrostatica quando il paziente è immerso in acqua fino al collo, l'inalazione è difficile, e l'espirazione è facilitata, il riempimento del sangue degli spazi intratoracici e dei vasi polmonari aumenta, il diaframma è sollevato, che è accompagnato da una diminuzione della capacità vitale polmonare. La respirazione avviene nel superare la resistenza. La circolazione del sangue è ostacolata dall'aumento del flusso sanguigno al cuore, dalla compressione dei vasi sanguigni superficiali e dal relativo ristagno di sangue in uno spazio toracico limitato.

Questo carico (entro i limiti fisiologici) è compensato senza particolari difficoltà dal normale sistema cardiovascolare a causa, prima di tutto, di un aumento del volume minuto del cuore. Anche i movimenti relativamente leggeri nell'acqua aumentano il minuto e il volume della corsa del cuore di circa un terzo. Allo stesso tempo, la pressione idrostatica contribuisce alla compressione dei vasi venosi periferici, che facilita e accelera il flusso di sangue al cuore. Questo è uno dei componenti dell'effetto benefico della ginnastica terapeutica in acqua in caso di insufficienza venosa dei vasi degli arti inferiori.

A causa della pressione idrostatica, viene creata una sensazione di stabilità nelle articolazioni degli arti inferiori (specialmente nel ginocchio e nella caviglia), quindi gli esercizi dosati con camminare nella piscina sono mostrati sotto tensione, lividi.

Un ruolo significativo è giocato riducendo la gravità del corpo umano in acqua del 90% sotto l'azione della forza di sollevamento idrostatica dell'acqua. Quindi, con una massa di 70 kg, una persona in acqua ha una massa di 7,5 kg. Questo è molto importante nell'allenamento fisico di persone con malattie e lesioni del sistema muscolo-scheletrico e del sistema nervoso, nelle malattie del sistema cardiovascolare, ecc.

La modifica della profondità di immersione durante l'esecuzione di esercizi, inclusa la camminata, consente di modificare il carico esercitato sul corpo del paziente. La forza di sollevamento dell'acqua facilita il ripristino delle capacità di deambulazione in pazienti con lesioni e paralisi degli arti inferiori, in cui sono necessari lo scarico e il movimento in condizioni di alleggerimento.

L'effetto meccanico dell'ambiente acquatico è associato a una densità molto maggiore rispetto all'aria, che richiede al paziente di fare grandi sforzi per superare la resistenza dell'acqua durante i movimenti veloci.

L'effetto della temperatura dell'ambiente acquatico è determinato dalla capacità termica e dalla conduttività termica significativamente più elevate rispetto all'aria. Eseguendo una varietà di movimenti, il paziente può tollerare una temperatura dell'acqua più bassa. L'effetto di indurimento è più pronunciato durante le procedure eseguite in bacini aperti (temperatura dell'acqua 24-26 ° C). Il fattore di temperatura (calore) aiuta a ridurre l'eccitabilità riflessa e la spasticità muscolare, il dolore.

Anche l'effetto chimico dell'ambiente acquatico è importante, soprattutto quando si eseguono procedure in piscine con acqua minerale.

Indicazioni per esercizi fisici in acqua:

  1. Sindromi da dolore radicolare secondario nell'osteocondrosi (anche dopo l'intervento chirurgico), spondiloartrite.
  2. Conseguenze del danno ai singoli nervi periferici (paresi, atrofia muscolare, contratture, deformità, ecc.).
  3. Effetti residui dopo aver sofferto di poliomielite e paralisi cerebrale (paresi, atrofia muscolare, contratture neurogeniche e deformità degli arti, ecc.).
  4. Violazioni di postura, deformità spinali e gambe (per esempio, curvatura, scoliosi, piedi piatti, ecc.).
  5. Malattie croniche di ossa, articolazioni, artriti e artrosi di varie eziologie (deformazione, reumatoide, metabolica, spondilite anchilosante, ecc.) E al di fuori del periodo di esacerbazione, malattie dei tessuti periarticolari e dell'apparato tendine-legamentoso di origine post-traumatica e di altra origine.
  6. Debolezza dello sviluppo fisico, insufficiente sviluppo dei muscoli, apparato articolare e legamentoso, ecc.
  7. Il periodo di recupero dopo ipocinesia prolungata in individui sani e dopo carichi elevati negli atleti.

In alcuni casi, in forme gravi di disturbi del movimento (paralisi) e malattie correlate, gli esercizi in acqua possono essere eseguiti solo in apposite piscine con l'aiuto di un istruttore di esercizio fisico, utilizzando attrezzature per esercizi, alla temperatura ottimale per questo paziente.

Quando le indicazioni per l'uso terapeutico di esercizi fisici in acqua, la scelta di uno o un altro metodo, la decisione sul livello ammissibile di attività fisica viene effettuata individualmente per ciascun paziente, tenendo conto della forma nosologica della malattia, le caratteristiche del paziente, l'età e le condizioni generali, il grado di idoneità fisica, in particolare, la capacità di mantenere sull'acqua, ecc.

A volte è consigliabile iniziare le lezioni con esercizi nei bagni, passare alla ginnastica e nuotare in piscina.

Controindicazioni agli esercizi fisici in acqua:

  • Ferite aperte, superfici granulose, ulcere trofiche, fistole postoperatorie, ecc.
  • Malattie della pelle acute e croniche (eczemi, lesioni fungine e infettive).
  • Malattie dell'occhio (congiuntivite, blefarite, cheratite, ipersensibilità al cloro).
  • Malattie del tratto respiratorio superiore (otite suppurativa acuta e cronica, perforazione del timpano, eczema del canale uditivo esterno, disturbi vestibolari, ecc.).
  • Stato dopo malattie infettive e malattie infettive croniche in presenza di bacillo.
  • Malattie sessualmente trasmesse. Trichomonas colpit, rilevamento di trichomonad nelle urine.
  • Epilessia.
  • Insufficienza vertebro-basilare con un'improvvisa perdita di conoscenza nella storia.
  • Sindromi da dolore radicolare, plessite, nevralgia, nevrite in fase acuta.
  • Malattie acute e subacute del tratto respiratorio superiore, soprattutto in caso di ipersensibilità al cloro.
  • Incontinenza di urina e feci, presenza di fistole con secrezione purulenta, espettorato abbondante, ecc.
  • Tubercolosi polmonare nella fase attiva.
  • Cardiopatia reumatica nella fase acuta.
  • Malattia polmonare non specifica cronica nello stadio III.
  • Esacerbazione dell'insufficienza coronarica cronica.
  • Altre malattie del sistema cardiovascolare e polmonare nella fase di scompenso.
  • Calcoli biliari e urolitiasi.
  • Malattie infiammatorie acute dei reni e delle vie urinarie.

Quando si esegue la terapia fisica in acqua, viene eseguita una varietà di esercizi fisici, eseguiti a diverse profondità dell'immersione di una persona in acqua (fino alla vita, alle spalle, al mento). Effettuare esercizi attivi e passivi con elementi di rilievo e carico (ad esempio con manubri, gommoni), esercizi con sforzo sul bordo, esercizi nel supporto contro il muro della piscina, sul corrimano, sul livello della piscina, con oggetti e dispositivi (bastoni da ginnastica, palle varie dimensioni, sedia sospesa, anelli pendenti o trapezi, oggetti in gomma gonfiabili, pinne per le gambe, guanti pinne, ecc.), esercizi che simulano i visti "puliti" o misti, esercizi che promuovono il rilassamento muscolare e lo stretching colonna vertebrale, esercizi con dispositivi e dispositivi meccanoterapeutici, esercizi di respirazione, tipi di deambulazione in acqua.

Un particolare tipo di esercizio in acqua è il nuoto: libero, con elementi in rilievo (con pinne, gommapiuma e dischi di plastica, zattere, oggetti in gomma gonfiabili), con imitazione di stili sportivi (gattonare, rana, ecc.). Giochi d'acqua (mobili e sedentari): imitazione di elementi di pallanuoto, giochi con movimento lungo il fondo della piscina, ecc.

I tipi di esercizi elencati possono, a seconda degli obiettivi e dei compiti nei complessi di esercizi, che alcune malattie vengano trattate come speciali, mentre per gli altri - come rinforzo generale.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al monitoraggio della conformità con gli standard di temperatura. Una temperatura dell'acqua di 23-25 ​​° C con una temperatura dell'aria di 24-25 ° C e un'umidità relativa del 50-70% è accettabile per le classi con gruppi più forti e più preparati.

Per i pazienti il ​​più confortevole è la temperatura dell'acqua dolce nella piscina 28-32 ° C. Nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico e alcune malattie del sistema nervoso, la temperatura dell'acqua durante le procedure dovrebbe essere 35-37 ° C. Questa temperatura è mostrata con una combinazione di terapia fisica con procedure di trazione eseguite nello stesso pool.

Nel processo di esecuzione di esercizi fisici in acqua, vari studi sono inclusi nel sistema di controllo medico (dalle più semplici tecniche a complesse tecniche elettrofisiologiche, radio telemetria, ecc.) Per valutare la risposta del corpo al lavoro muscolare dosato. Le procedure di terapia fisica in acqua utilizzando entrambi i metodi di gruppo e individuali vengono eseguite dall'istruttore di terapia fisica.

Sport con patologie spinali

Ci sono molte malattie della colonna vertebrale: osteocondrosi, ernia, scoliosi, spondilite anchilosante, ecc. Per loro ci sono principi generali di esercizio fisico proibito e permesso. Diffida nei confronti degli sport con movimenti rotazionali (cioè attorno al proprio asse). Si trovano nel golf, nel tennis e nel badminton. Un movimento improvviso intorno a te può causare lesioni spinali di varia gravità. Pertanto, l'occupazione di questi sport è consentita o nel periodo di remissione o in caso di malattia nella fase iniziale.

La spina dorsale del paziente dovrebbe essere la causa del rifiuto di praticare sport estremi, oltre a vari carichi di compressione che si verificano:

  • Quando si corre,
  • Nello sci,
  • In parkour e arrampicata su roccia.

Vale anche la pena di evitare i giochi a squadre: calcio, pallavolo, ecc. Questi sport sono noti per il loro traumatismo a causa del ritmo intenso del gioco e del comportamento aggressivo dei giocatori.
Non è inoltre consentito il sollevamento pesi per alcuna malattia della colonna vertebrale. Il sollevamento pesi è accompagnato dal rischio anche per gli atleti sani, una persona con patologia dovrebbe evitarlo in ogni modo.

Sport per la dorsale

Il primo posto appartiene legittimamente al nuoto. Questa è l'opzione migliore per le lesioni spinali. Tutto grazie a carichi delicati e basso rischio di lesioni. Inoltre, il nuoto è adatto a persone in sovrappeso ea coloro che non sono mai stati appassionati di allenamento attivo. Quando il nuoto rafforza tutti i gruppi muscolari, compresi quelli che sostengono la colonna vertebrale. Questo è particolarmente importante per le persone che soffrono di protrusione discale e patologie simili. C'è un miglioramento della forma fisica, la sensazione e l'umore migliorano.

Gli infortuni durante il nuoto derivano dall'inosservanza delle norme di sicurezza, quindi saltare dall'acqua, soprattutto capovolta, dovrà essere abbandonato.

Walking. Per loro, vale la pena scegliere un terreno pianeggiante senza il costante bisogno di rialzarsi e tarare attentamente ogni gradino. È importante scegliere le scarpe giuste: confortevoli, con un buon assorbimento degli urti e stabilità.

Sport nelle malattie delle articolazioni

In primo luogo, si deve evitare un errore comune: l'articolazione danneggiata deve essere protetta da eccessivi e non carichi. Uno stile di vita sedentario non farà che peggiorare le tue condizioni.
È necessario evitare le stesse patologie della colonna vertebrale: sport ad alto rischio di lesioni e carichi pesanti.

Non soddisfare le classi di dolori articolari:

  • jogging,
  • Parkour e altra attività fisica, accoppiata a carichi di compressione, ad esempio tremori, per esempio quando si atterra dopo un salto. Simile alla minaccia di infiammazione o distruzione del tessuto cartilagineo.

Giochi di squadra non raccomandati e aggressivi come il calcio. Le ragioni sono le stesse come nel caso delle malattie della schiena - un alto rischio di lesioni.

Attività fisica appropriata alle articolazioni malate

Sci di fondo. Movimenti fluidi e scivolamento sulla superficie della neve esercitano una minore pressione sulle articolazioni rispetto alla camminata. È importante scegliere una pista comoda e mantenere un ritmo confortevole.
Allenamento in bicicletta. Puoi andare in bicicletta e pedalare. Inoltre, questo sport - in un carico uniforme, oltre a migliorare l'afflusso di sangue a muscoli e articolazioni.

Nessuno dei suddetti tipi di sport sarà utile se pratichi "attraverso il dolore". Se si verifica un disagio, fermarsi immediatamente.

Cause e trattamento dei mal di testa di diversa origine

Ho sofferto di un'ernia. Dopo 8 sessioni nella clinica "Bobyr" del Dr. Dubrovin S.D. nient'altro dà fastidio! Raccomandava vivamente ad un amico che aveva un forte dolore, fu trattato da un osteopata Zolotarev. La sindrome del dolore è stata rimossa in due secondi.

Dopo le vacanze, ha visitato la clinica "Beabir", quella che si trova nella stazione di Alekseevskaya. Ho piacere Nonostante la diagnosi di "ernia", dopo 7 giorni con potenza e principale "aktivnichala"! Cordialmente GRAZIE!

Voglio ringraziare il Dr. A. Skorchenko. per attitudine attenta e professionale. Mi ha letteralmente messo in piedi e sollevato da dolori alla schiena lunghi e dolorosi. Molte grazie a lui e Kowtow. Scheglova Tatyana Vasilyevna.

Sono venuto in clinica con una diagnosi di distonia cervicale o, più semplicemente, torcicollo spastico. La testa era sempre volta verso il lato sinistro ed era impossibile girarla in posizione centrale indipendentemente, solo con l'aiuto delle mani. Dopo.

Benvenuto! È stata curata alla Boby Clinic a causa del dolore al collo e sparata alla scapola. In precedenza era stata curata da un neurologo, punteggiato da Medicalm, Milgamma, Movalis, Clebrax, ma nulla ha aiutato. A dicembre, ha ricevuto un appuntamento con S.D. (Clinica.

Babiy Alexander Sergeevich è un medico miracoloso, lo consiglio vivamente, davvero. Le figlie hanno 18 anni, ha detto solo la causa della scoliosi in lei (la torsione anteriore dell'ala dell'osso iliaco destro è scritta sulla mappa), cioè c'è stato un infortunio da bambino e l'osso si è spostato nel bacino a causa di.

Dovrei nuotare con problemi alla schiena

In effetti, qualsiasi sport fa bene alla schiena. Ma questo vale solo per il periodo di profilassi - finché lei è in salute, e vogliamo tenerla così per molti anni. E dopo la diagnosi, la "finestra" delle opportunità per la nostra carriera sportiva fallita è molto ridotta.

Innanzitutto, la patologia della colonna vertebrale rende praticamente impossibile lo sport - a causa del dolore costante e della mobilità limitata. In secondo luogo, diventa francamente pericoloso, dal momento che quasi ogni movimento mal calcolato (vale a dire, anche senza pesi nelle mani) può provocare un forte peggioramento.

L'ernia ci impone di rimuovere simultaneamente il carico dalla colonna vertebrale e di mantenere il più ampio campo possibile per lo sviluppo della mobilità e della forza dei muscoli circostanti. Se riusciamo a combinare con successo queste due tendenze opposte, le nostre possibilità di ripresa aumenteranno drasticamente.

A questo proposito, l'uso della piscina per l'ernia spinale è quasi impossibile da sovrastimare. L'acqua è quasi l'unico mezzo in grado di "scaricare" la colonna vertebrale, salvandola dall'azione della gravità e dalla pressione del nostro stesso peso.

Per lo stesso motivo, il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale nella piscina sembra più preferibile rispetto ad altri sport adatti in questi casi, ad esempio il ciclismo.

Come comportarsi

Quindi, puoi visitare la piscina con un'ernia vertebrale o dopo la sua rimozione, con scenari semplici e complessi. Sarà utile anche con l'ernia sequestrata (una grande, quasi separata dal corpo del disco).

Un'altra domanda è come nuotare in piscina con un'ernia della colonna vertebrale o dopo la sua rimozione in modo da non farsi male e, inoltre, accelerare il recupero della schiena?

Infatti, il nuoto e la ginnastica medica nella piscina con ernie spinali dovrebbero essere calcolati correttamente, perché con tutte queste incongruenze per la schiena nell'acqua, il nostro corpo si muove in modo leggermente diverso rispetto a terra:

  • l'ampiezza della maggior parte dei movimenti diventa più ampia,
  • anche la loro intensità aumenta - a causa della necessità di mantenere il corpo sulla superficie dell'acqua e la resistenza del fluido a ogni sforzo muscolare,
  • e nel frattempo la piscina rimane abbastanza profonda e larga da affogarci in caso di emergenza (per esempio, una lombalgia acuta nella parte posteriore).

Non possiamo scartare il restante limite del movimento delle singole membra, che certamente ci impedirà, se posso dirlo, di prendere l'oro olimpico dalla prima nuotata.

Una frequente complicazione di ernie che sporge fortemente nel canale spinale è una rottura più o meno evidente dei principali nervi che trasmettono un segnale dalla corteccia cerebrale.

Questo si conclude con l'effetto di arti "cattivi" o anche la loro completa paralisi. Pertanto, durante il periodo di riabilitazione, dovremmo osservare diverse regole importanti:

  1. Non vale la pena nuotare o fare ginnastica da solo - solo in gruppo o individualmente, con un istruttore. Quest'ultima opzione sembra preferibile, poiché abbiamo esigenze speciali che altri membri del gruppo potrebbero non avere.
  2. Per le lezioni in piscina con ernia della colonna vertebrale, è necessario prendere i piedi ben fissi e antiscivolo. Questo è particolarmente vero nei casi di ernia lombare, perché altrimenti rischiamo di non raggiungere il serbatoio, scivolando sulla piastrella bagnata ancora, per così dire, sull'approccio ad essa.
  3. È necessario scegliere piscine in cui la temperatura dell'acqua è di 270 ° C e più alta, perché l'acqua fredda aumenta i sintomi dell'osteocondrosi, può causare uno spasmo acuto di qualsiasi muscolo e catturare tutte le altre articolazioni oltre alla colonna vertebrale.
  4. Le classi non dovrebbero contenere un elemento competitivo - correre per un po 'o per velocità. Il loro scopo principale è di rilassare i muscoli e migliorare la mobilità dell'intero scheletro. Pertanto, il movimento deve essere eseguito lentamente e senza intoppi, se necessario, utilizzare polsini / cuscini gonfiabili e sostenere il lato.

In generale, il trattamento dell'ernia intervertebrale nella piscina non è uno sport. E anche se dovremmo sforzarci di migliorare il risultato attuale, in nessun caso dovremmo eseguire acrobazie che sono difficili anche per i nuotatori sani, o cercare di sopraffare noi stessi per poter eseguire lo "standard".

Le difficoltà con l'esercizio, il dolore o anche l'indisponibilità a continuare l'allenamento richiedono che tu lo finisca davvero.

Va ricordato che a volte una semplice nuotata da bordo a bordo ad un ritmo medio o tutta la mezz'ora di allenamento, condotta solo sdraiato sull'acqua, può essere più utile di qualsiasi "acrobazia" di acrobazie in acqua.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Scegliere un posto dove nuotare

Nuotare con osteocondrosi è utile solo se la persona non raffredda troppo. Altrimenti potrebbe verificarsi una esacerbazione della patologia. Pertanto, i medici non raccomandano di condurre lezioni in bacini naturali con acqua fredda. Questo può innescare un aumento del dolore. Inoltre, nelle acque del fiume una persona deve superare la corrente, il che crea uno sforzo fisico eccessivo.

Nuotare in acque libere è consentito solo con temperature elevate e temperature elevate. È severamente vietato fare la doccia con acqua fredda. Ciò può annullare l'intero effetto curativo del bagno. Si dovrebbe anche evitare di bere bevande fredde e correnti d'aria.

Non è raccomandato l'uso di piscine all'aperto. Il paziente può essere sovrariscaldato quando lascia l'acqua. Gli esperti raccomandano di praticare il nuoto terapeutico solo in piscine coperte.

Regole di nuoto terapeutico

Come nuotare con l'osteocondrosi? I medici consigliano di aderire alle seguenti raccomandazioni:

  1. Prima dell'inizio delle lezioni devi fare una piccola ginnastica. Questo riscaldamento aiuterà a preparare i muscoli per il carico. È utile tenere un leggero massaggio della schiena e del collo, questo aumenterà il flusso di sangue alla colonna vertebrale.
  2. È possibile iniziare le lezioni solo a una temperatura dell'acqua di circa +30 gradi. Ciò eviterà il raffreddamento eccessivo. In futuro, la temperatura dell'acqua viene gradualmente ridotta a +23 gradi.
  3. È necessario evitare movimenti improvvisi. Durante le lezioni in piscina, l'acqua spesso cade nelle orecchie e negli occhi. Questo costringe una persona a scuotere violentemente la testa. Per evitare tali problemi, è necessario pre-acquistare occhiali speciali e cuffia. Quando l'osteocondrosi della colonna cervicale, movimenti bruschi della testa sono particolarmente indesiderabili, può provocare un attacco di dolore.
  4. È molto importante monitorare la respirazione durante le sessioni. È necessario inspirare in modo fluido e profondo, quindi rilasciare bruscamente e rapidamente l'aria dai polmoni. Tali esercizi hanno un effetto positivo sulla mobilità della colonna vertebrale e riducono la compressione dei nervi.
  5. Le nuotate dovrebbero essere da 50 a 60 minuti, almeno 2 volte a settimana.
  6. Cosa succede se una persona non sa nuotare? In questo caso, è utile acquistare un cuscino gonfiabile. È possibile utilizzare il cerchio di nuoto per i bambini. Tenendo le mani per questo dispositivo, è possibile eseguire esercizi ginnici in acqua. Questa opzione è adatta per le persone anziane con muscoli indeboliti.

Come allenarsi correttamente?

Per preparare l'apparato muscolare e articolare per l'allenamento in acqua, è necessario eseguire il precedente riscaldamento. Questo può essere ginnastica o altri esercizi consigliati da uno specialista.

Anche il riscaldamento in acqua deve essere preso sul serio. Ti permette di migliorare l'afflusso di sangue delle fibre muscolari e sviluppa le articolazioni. A tal fine, si può nuotare per 3-4 minuti, preferibilmente senza riposo.

Per completare gli esercizi per la piscina è anche meglio nuotare. È meglio eseguirlo lentamente, in posizione sul retro. Questo allenterà al massimo i tendini e le articolazioni della colonna vertebrale dopo l'attività fisica.

Esercizi regolari nel pool di spine aiutano a ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita del paziente.

Lo stile di nuoto dipende dalla natura dei cambiamenti nella colonna vertebrale e viene selezionato individualmente in ciascun caso. È importante eseguire tutte le attività fisiche sotto la supervisione di uno specialista, che contribuirà a regolare il volume per ridurre al minimo possibili lesioni.

È necessario nuotare sullo stomaco nelle seguenti condizioni:

  • violazioni della postura, in cui la curvatura della colonna vertebrale si verifica nella parte posteriore del piano verticale, curvi, scoliosi,
  • osteocondrosi della colonna vertebrale toracica,
  • manifestazioni pronunciate della sindrome astenica,
  • mancanza prolungata di attività fisica
  • la comparsa di lordosi in eccesso nella colonna vertebrale,
  • lesioni traumatiche dell'apparato muscolo-scheletrico.

Prima del primo viaggio in piscina, dovresti consultare il tuo medico di famiglia, un dermatologo e un terapista della riabilitazione. Il terapeuta determinerà le condizioni generali del corpo e le possibili controindicazioni degli organi interni. Una visita a un dermatologo aiuterà a diagnosticare le malattie della pelle, un viaggio in piscina con cui è vietato. Un riabilitatore, dopo aver studiato attentamente la storia e le manifestazioni cliniche della patologia dell'apparato muscolo-scheletrico, realizzerà un programma di esercizi individuali e la quantità necessaria di attività fisica.

Stile di nuoto

È molto importante scegliere il giusto stile di nuoto. Quando l'osteocondrosi del rachide cervicale è utile per navigare attraverso l'acqua sul retro. Questo aiuterà a rilassare i muscoli. Si raccomanda anche di nuotare a rana.

Dopo ogni spinta con le mani e i piedi, dovresti provare a scivolare sulla superficie dell'acqua il più a lungo possibile. Ciò contribuirà ad allungare la colonna vertebrale e ad eliminare la rigidità.

Quando l'osteocondrosi lombare nuota a rana porta il massimo beneficio. I movimenti attivi delle gambe rafforzano i muscoli che sostengono le parti inferiori della colonna vertebrale. Se al paziente viene diagnosticata una lesione dei dischi nella regione toracica, è necessario nuotare, sdraiandosi sulla schiena.

Esercizi per malattie

La scelta della terapia fisica per le malattie del sistema muscolo-scheletrico, compresi gli esercizi in acqua, dovrebbe essere basata sulla malattia articolare esistente. Per le malattie più comuni (ernia della colonna vertebrale), sono stati sviluppati esercizi per il pool, il carico al quale viene rigorosamente dosato e aumenta gradualmente, tenendo conto della prontezza del paziente.

Ginnastica nell'acqua

Le procedure d'acqua sono meglio prendere sotto la guida di un istruttore di nuoto terapeutico. Uno specialista ti aiuterà a scegliere un singolo complesso di ginnastica per ogni paziente.

Essendo in acqua, è utile eseguire i seguenti tipi di esercizi:

  1. Stringendo le mani sul bordo della piscina, puoi appenderti un po '. Ciò consente di allungare lo spazio intervertebrale e rilasciare il tessuto strangolato.
  2. Se vuoi rilassarti un po ', puoi mettere il lato della gamba e appenderti alla schiena per alcuni minuti. Allo stesso tempo, dovresti cercare di rilassare i muscoli del collo e delle mani. È vietato fare movimenti bruschi, possono causare danni alla colonna vertebrale e ai muscoli.
  3. È utile fare nell'acqua i movimenti di volo con braccia e gambe, così come i giri del corpo.
  4. Se il nuoto si svolge in una pozza poco profonda, si consiglia di camminare e correre lungo il fondo, oltre agli squat.

Aumentare il carico durante la ginnastica in acqua dovrebbe essere gradualmente e attentamente. Un'eccessiva attività fisica può portare ad un aumento del dolore e rigidità.

Opinione di esperti

Quanto è efficace il nuoto con l'osteocondrosi? I medici hanno condotto una ricerca tra i pazienti che visitavano regolarmente la piscina. Si è constatato che in questa categoria di pazienti la colonna vertebrale era significativamente allungata. Utilizzando la diagnostica RM, è stata rilevata una diminuzione dei processi degenerativi della cartilagine. Inoltre, i pazienti hanno avuto un aumento della crescita di circa 0,5-1,5 cm a causa dell'allungamento della colonna vertebrale.

Recensioni dei pazienti

Puoi trovare molte recensioni positive sulle lezioni di nuoto nelle malattie della colonna vertebrale. I pazienti riferiscono di aver ridotto significativamente il dolore cronico alla schiena, la rigidità muscolare scomparsa dopo il risveglio mattutino. I pazienti con osteocondrosi della regione cervicale hanno anche osservato la normalizzazione della pressione arteriosa e la scomparsa di vertigini con visite regolari in piscina.

Tuttavia, in alcuni pazienti c'è stato un aumento del dolore dopo il nuoto. Di norma, ciò è dovuto al carico eccessivo durante le lezioni o alla mancanza di riscaldamento. Il dolore dopo il nuoto è stato osservato anche in pazienti con ernia vertebrale. Con una tale complicanza dell'osteocondrosi, le lezioni in piscina dovrebbero essere supervisionate da un istruttore di fisioterapia.

conclusione

Si può concludere che il nuoto è utile nel periodo di remissione dell'osteocondrosi. Tuttavia, prima di iniziare le lezioni è necessario consultare il proprio medico. Devi assicurarti che non ci siano controindicazioni alle lezioni. Gli esercizi in piscina possono beneficiare solo se si seguono tutte le regole e con un graduale aumento dell'attività fisica.

Attività fisica

Innanzitutto, assicurati di iniziare la giornata con un po 'di attività fisica. Non importa cosa sia, scegli tu stesso - è importante che ti faccia sudare. Questo potrebbe essere ciò che ti piace: correre, nuotare in piscina, saltare su un trampolino, pattini a rotelle, una bicicletta, ecc. Al minimo - ricarica a casa, ma poi davvero molto attiva.

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Ginnastica con osteocondrosi

I cambiamenti distrofici che si verificano nel tessuto connettivo durante l'osteocondrosi devono essere corretti in modo completo. Sullo sfondo dei farmaci, tali pazienti sono prescritti ginnastica. È più facile fare gli esercizi in acqua, quindi nelle fasi iniziali della riabilitazione è meglio che si svolga in piscina. Per i pazienti con osteocondrosi, è possibile utilizzare:

  1. Movimenti attivi che aumentano gradualmente il carico sulle articolazioni e sui muscoli. Gli esercizi vengono eseguiti in diverse posizioni del corpo. In futuro, si possono usare speciali agenti di ponderazione: manubri, cerchi e altre attrezzature sportive. Alcune piscine sono dotate di pareti ginniche o corrimano, che consente di diversificare la natura dei movimenti.
  2. Gli esercizi passivi per la piscina vengono eseguiti con la partecipazione diretta di uno specialista della riabilitazione. Il corpo del paziente è fisso, il che consente di concentrarsi sulle aree interessate della colonna vertebrale. Il ritmo della ginnastica passiva, di regola, viene scelto lentamente, ma l'ampiezza dei movimenti può superare quella durante gli esercizi attivi. Dipende dalle sensazioni soggettive del paziente.

Esercizi per la scoliosi

La terapia fisica, iniziata immediatamente dopo il rilevamento delle violazioni della postura, ha la massima efficienza. Le lezioni si svolgono in piscina, dove oltre al nuoto, è possibile eseguire tutta una serie di esercizi speciali. La durata della sessione dovrebbe essere di circa 60 minuti. È questa durata dell'attività fisica che stimola le fibre muscolari che sostengono la colonna vertebrale.

La combinazione di nuoto e varie inclinazioni, smagliature ed estensioni contribuisce alla formazione della corretta postura e consente di correggere piccole curvature della colonna vertebrale.

Oltre all'effetto benefico sul sistema locomotore, gli esercizi in acqua hanno un effetto generale di rafforzamento sul corpo. Poiché gli adolescenti sono i principali pazienti affetti da scoliosi, ciò consente loro di soffrire meno del raffreddore.

Riabilitazione post traumatica

L'inizio precoce della riabilitazione post-traumatica consente al paziente di tornare rapidamente al ritmo abituale della vita. La quantità di attività fisica è determinata da uno specialista e può aumentare nel tempo. A partire dal riscaldamento, l'intensità dell'esercizio aumenta gradualmente. Gli esercizi dovrebbero essere multidirezionali: utilizzare diversi gruppi muscolari, carichi statici e attivi alternati. Per lo stretching, è possibile utilizzare il metodo della ginnastica passiva, condotto in collaborazione con uno specialista della riabilitazione.

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