Osteocondrosi

In che modo la colonna vertebrale influisce sulla salute umana?

La colonna vertebrale è la base dello scheletro. Dà al corpo la forma giusta e la posizione corretta, il midollo spinale è situato in esso, ei nervi spinali che controllano il lavoro di tutto l'organismo partono da esso. Alla colonna vertebrale sono attaccati arti e un numero enorme di muscoli grandi e piccoli, legamenti della schiena e dell'addome, che, a loro volta, sono progettati per mantenere il corpo in posizione eretta, e tutti gli organi vitali - al loro posto.

La vitalità generale dipende in gran parte dallo stato della colonna vertebrale, perché è la colonna vertebrale che determina la forza e la resistenza di una persona, la salute degli organi interni e l'intero organismo. Quando il corpo è in salute, quando ogni muscolo e ogni corpo lavorano normalmente, una persona diventa elastica, forte e resiliente. La resilienza è più della salute, molto più che l'assenza di malattia.

Oggigiorno, quasi tutti gli specialisti medici sono inclini a credere che la causa di molte malattie sia lo stato anormale della colonna vertebrale. Personalmente, penso che la condizione innaturale della spina dorsale che conduce alle malattie sia in gran parte determinata dalla postura errata di una persona. L'inzuppatura, una varietà di colpi acuti e un carico di compressione prolungato (ad esempio, il trasporto di borse pesanti, ecc.) Può causare la rotazione delle vertebre e il pizzicamento dei nervi che si estendono dal midollo spinale. Tutto ciò porta all'interruzione del lavoro del corpo che è controllato dall'uno o dall'altra parte del nervo.

Quando la colonna vertebrale è piegata a causa di una postura o di una malattia sbagliate, colpisce le ossa dello scheletro nel modo più dannoso. I muscoli e i legamenti della colonna vertebrale sono allungati o accorciati, e gli organi interni sono spostati, il che porta alla malattia di tutto l'organismo.

C'è anche un feedback tra gli organi e i legamenti, i muscoli della colonna vertebrale e la schiena. I processi patogeni che si verificano nel corpo, possono essere trasmessi attraverso i legamenti ai muscoli, causando dolore in loro. Pertanto, colonna vertebrale sana, i suoi muscoli e legamenti, è necessario ricordare sulla salute degli organi interni. Al contrario, gli organi interni più sani, è necessario cercare di mantenere la colonna vertebrale in uno stato sano.

Perché la nostra colonna vertebrale non va bene

Sfortunatamente, la vita di tutti i giorni è organizzata in modo tale da caricare molto pesantemente la colonna vertebrale, senza compensarla con riposo e rilassamento. Qualcuno lavora quasi tutto il giorno nella stessa postura, molti siedono al computer, qualcuno deve spesso chinarsi. Qualcuno trasporta costantemente carichi pesanti che non sono molto pesanti, ma il carico è costantemente in una zona. Ci sono molti esempi e sono diversi.

Anche uno stile di vita sedentario, l'assenza di carico muscolare porta ad un indebolimento dei muscoli che sono direttamente collegati alla colonna vertebrale. I muscoli sciolti sono una delle ragioni principali del suo funzionamento improprio. In realtà, ci sono molte ragioni per cui la salute del midollo spinale è persa.

Malnutrizione, obesità, lesioni, malattie ereditarie. Nel nostro corpo, tutto è interconnesso. Il fallimento in un punto può riflettersi, sembrerebbe, in un'area completamente indipendente. A volte è difficile capire perché la colonna vertebrale ha iniziato a funzionare in modo errato. Con l'età, quasi tutti si trovano ad affrontare l'uno o l'altro problema associato alla colonna vertebrale.

Anche i ceppi e gli stress neuropsichiatrici portano a simili problemi di salute. I pensieri e le emozioni negative si riflettono nel corpo sotto forma di blocco, portando a tensione muscolare. In questo caso, la colonna vertebrale sicuramente soffrirà. Ad esempio, se una persona ha paura di tutto, inconsapevolmente nasconderà la sua testa, abbassandola. C'è l'abitudine di piegarsi, camminando a testa bassa. Vengono forniti i problemi nella colonna vertebrale toracica e cervicale in questo caso. Inoltre, al contrario, se per qualche motivo, come una curvatura o una ferita, una persona inizia a perdere tempo, questo porta a cambiamenti nella psiche. Tutto è interconnesso.

Possiamo dire che il nostro stato emotivo e mentale dipende dalla salute della colonna vertebrale.

Comunicazione dei disordini spinali con problemi corporei

La colonna vertebrale è l'asse centrale del corpo, uno degli organi importanti del corpo, il cui stato dipende dalla salute di tutti gli altri organi e sistemi di attività vitale. Possiamo dire che è il fondamento, il nostro nucleo principale, a cui tutti gli altri organi si aggrappano. Se la fondazione si spezza, questa crepa andrà lungo il muro, distruggendo ulteriormente l'intera casa. Quindi è qui. È necessario per qualche motivo iniziare la colonna vertebrale e tutto il corpo inizia a funzionare in modo errato, portando alla mancanza di salute, disabilità e persino alla morte.

Ad esempio, come risultato anche di un piccolo spostamento della vertebra, le terminazioni nervose che lo circondano sono necessariamente ferite. Si infiammano, provocando uno spasmo muscolare. Questo spasmo sposta ancora di più le vertebre, aggravando così la situazione.

Spesso i muscoli associati alla colonna vertebrale a causa di un'atrofia sedentaria o impropria dello stile di vita, o viceversa, sono in eccessiva tensione. Di conseguenza, la spina dorsale viene spostata, piegata o addirittura ferita, restituendo lo stesso o altri muscoli.

Anche le manifestazioni negative della nostra psiche pizzicano i muscoli, causando il malfunzionamento della colonna vertebrale. Per il normale lavoro muscolare, il che significa che per la salute della colonna vertebrale, dobbiamo caricare tutto il corpo in modo uniforme ed essere in grado di rilassarci completamente, lasciando cadere tutto.

I muscoli spasmodici, così come la protrusione del disco intervertebrale, causano la contrazione dei vasi e dei nervi, compromettendo l'afflusso di sangue e, quindi, la nutrizione dei sistemi interni del corpo. In effetti, a causa di un tale restringimento dei vasi sanguigni, il rilascio di nutrienti e ossigeno con il sangue peggiora. E impedisce anche la rimozione di sostanze non necessarie dal sistema linfatico. Non si parla del lavoro a tutti gli effetti e della salute degli organi. I medici notano l'effetto del pizzicamento delle terminazioni nervose associate alla colonna vertebrale sulla presenza di malattie.

La colonna vertebrale è divisa in cosiddetti segmenti, dai quali i nervi spinali escono in certe parti del corpo, innervando gli organi interni in questa zona. Pertanto, quando il nervo è pizzicato, quegli organi che sono innervati da una o un'altra sezione della colonna vertebrale iniziano a funzionare in modo errato.

Ad esempio, l'osteocondrosi cervicale, di norma, porta a mal di testa, intorpidimento delle mani, aumento della pressione intracranica. Anche a problemi psicologici e mentali: depressione, attacchi di panico, fobie, perdita di memoria e attenzione. Cioè, si può dire che con problemi di colonna vertebrale nella regione cervicale, prima di tutto, la testa e il cervello soffrono.

Se la colonna vertebrale si rompe nella regione toracica, possono verificarsi dolore al cuore, aritmia e vari disturbi del ritmo cardiaco. Problemi nei polmoni, così come in altri organi associati a questo dipartimento.

Cambiamenti dolorosi nella colonna lombare sono familiari a molti come i dolori lombari. Ma anche gli organi dell'apparato genitale e urinario sono colpiti. Negli uomini, la prostatite si verifica, nelle donne, l'infiammazione delle appendici e altri problemi.

Si scopre che se la colonna vertebrale non è in ordine, non solo soffre, ma anche altri organi e sistemi corporei. Anche i cambiamenti avvengono nella sfera psico-emotiva.

Guarda qui questo schema per capire quali parti della colonna vertebrale sono responsabili per il lavoro di alcuni organi interni.

La colonna vertebrale come asse energetico centrale

La medicina orientale ha sempre capito che senza il ripristino iniziale della colonna vertebrale è impossibile un recupero completo. In Oriente, si ritiene che sia collegato alla barra principale dell'energia che passa attraverso l'intero corpo umano. E i dolorosi cambiamenti nella colonna vertebrale sono direttamente correlati alla ridotta circolazione di energia vitale attraverso di essa. Di conseguenza, tutto il corpo inizia a soffrire, la vitalità diminuisce, la persona diventa pigra e apatica. Quindi, ripristinando la colonna vertebrale, puoi liberarti di una varietà di malattie mentali e fisiche, migliorare la tua vita, cambiare il tuo destino in meglio.

Dopo tutto, il principio fondamentale di ogni organismo è il corpo energetico interiore. Se un blocco o un morsetto appare in un canale, allora l'organo corrispondente a quel canale inizia a soffrire. Ma se, a causa di una malattia della colonna vertebrale, il lavoro dell'asse principale dell'energia viene distorto, allora la normale circolazione dell'intero sistema energetico viene interrotta, portando a gravi conseguenze per l'intero organismo.

Pertanto, se una persona vuole ripristinare la sua salute, aumentare il potenziale energetico, è necessario iniziare a lavorare precisamente con il miglioramento della colonna vertebrale.

Una colonna vertebrale sana è la chiave per la salute generale di tutto il corpo.

Anche coloro che sono impegnati nell'autosviluppo dovrebbero, prima di tutto, iniziare con la loro salute, il che significa con la salute della loro spina dorsale.

La colonna vertebrale è la base della salute


Le malattie della colonna vertebrale sono il prezzo pagato per il nostro stile di vita sbagliato. Ma puoi ripristinare la colonna vertebrale. Tutti possono, indipendentemente dalle restrizioni di età, restituire l'ex flessibilità e mobilità del nostro corpo centrale, e quindi sentirsi giovani di nuovo almeno 70 o 90 anni. Dopo tutto, la giovinezza del corpo è strettamente connessa con la salute della colonna vertebrale.

Per fare questo, in primo luogo, il carico fisico dosato, che risolve ogni sezione spinale, rafforza anche i muscoli ad esso associati. Necessario come esercizio dinamico, con flessione, estensione. Così sono statici, per esempio, i ben noti esercizi di hatha yoga.

In secondo luogo, è necessario imparare a rilassarsi qualitativamente per rimuovere i morsetti muscolari, che portano alla compressione, alla curvatura e allo spostamento della colonna vertebrale.

Bene, e in terzo luogo, è anche necessario regolare la sfera psico-emotiva in modo che non nascano nuovi blocchi e clip. Tutto è interconnesso.

Tali metodi come il massaggio, la terapia manuale, l'agopuntura vengono utilizzati anche per ripristinare la salute della colonna vertebrale.

Ma parliamo di questo e di molte altre cose la prossima volta.

A presto amici.

Vi auguro la felicità e la salute.

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Federal Education Agency

Università tecnica statale di Vologda

Dipartimento di Educazione Fisica

"La colonna vertebrale è la base della salute"

Finito: studente c. PEC-21

Controllato: Pak O. V.

Introduzione. . . . . . . . . . 3 pagine

  1. Qual è la colonna vertebrale? . . . . . . 4 pp.
  2. Violazione della postura. . . . . . . 8 pp.
  3. Malattie della colonna vertebrale. . . . . . 10 pagine
    1. Mal di schiena . . . . . . . 10 pagine
    2. Osteocondrosi. . . . . . . . 11 pagine
    3. Dischi intervertebrali erniati. . . . . 12 pagine
    4. Sindromi radicolari . . . . . 13 pagine
    5. Spondilosi. . . . . . . . 13 pagine
    6. Scoliosi. . . . . . . . 14 pagine
  4. Prevenzione delle malattie spinali. . . 15 pagine
  5. Cultura fisica nelle malattie della colonna vertebrale. . . 17 pagine
  6. Conclusione. . . . . . . . 18 pagine

Elenco di letteratura usata. . . . . . 19 pagine

La colonna vertebrale è la base su cui è attaccato l'intero organismo: il midollo spinale vi attraversa, da cui partono i nervi, che controllano l'intero organismo. Gioca un ruolo chiave nella salute. La vitalità umana dipende principalmente dallo stato della colonna vertebrale. È lui che determina la forza e la resistenza di una persona, la salute degli organi interni e, in generale, la salute dell'intero organismo. Quando il corpo è in salute, ogni muscolo e ogni organo funziona normalmente, una persona diventa elastica, forte e resiliente. La resilienza è più della salute, non della malattia.

Se si parla brevemente del ruolo della colonna vertebrale nel corpo umano, è importante notare quanto segue: la colonna vertebrale è la base dello scheletro, dà al corpo la forma desiderata e la posizione corretta, il midollo spinale si trova nella colonna vertebrale ei nervi spinali che controllano tutto il corpo vanno a la colonna vertebrale è attaccata agli arti e un numero enorme di muscoli grandi e piccoli e legamenti della schiena e dell'addome, progettati per mantenere il corpo in posizione eretta e tutti gli organi vitali - al loro posto.

Attualmente, quasi tutti i professionisti medici tendono a credere che la causa di molte malattie sia lo stato anormale della colonna vertebrale. Personalmente, credo che questo sia in gran parte determinato dalla postura scorretta di una persona. Oltre a questo, una varietà di urti acuti e un carico prolungato di compressione (per esempio, borse pesanti, ecc.) Possono far sì che le vertebre si spostino e pizzichino il nervo che si estende dal midollo spinale, e questo porta a violazioni dell'organo controllato da questo nervo.

Se la colonna vertebrale è piegata a causa di una postura o di una malattia scorrette, allora influenza le ossa dello scheletro nel modo più pernicioso. I muscoli e i legamenti della colonna vertebrale sono allungati o accorciati e gli organi interni sono spostati, il che porta alla malattia.

C'è anche un feedback tra gli organi e i legamenti, i muscoli della colonna vertebrale e la schiena. I processi patogeni che si verificano nel corpo, possono essere trasmessi attraverso i legamenti ai muscoli, causando dolore in loro. Pertanto, colonna vertebrale sana, i suoi muscoli e legamenti, è necessario ricordare sulla salute degli organi interni. Viceversa, con organi interni sani, la colonna vertebrale dovrebbe essere mantenuta in buono stato.

spina dorsale chiamato la parte dello scheletro che funge da caso per il midollo spinale, un organo di supporto e movimento, costituito da singoli segmenti (vertebre).

La colonna vertebrale si sviluppa e si forma gradualmente. Così, nella fase prenatale, una colonna vertebrale inizia a formarsi attorno alla corda (dorsale). All'inizio è costituito da tessuto connettivo. Questo tessuto si trasforma gradualmente in cartilagine. E la cartilagine si trasforma in osso. La spina dorsale finisce completamente la sua formazione per 19-25 anni di vita umana.

La crescita della colonna vertebrale in lunghezza non è uniforme. La crescita è più intensa prima della pubertà (fino a 15 anni per le ragazze e 18 per i ragazzi). In futuro, cresce molto lentamente ed è completamente formato da circa 25 anni.

Una colonna vertebrale completamente formata è costituita da singole vertebre, interconnesse da dischi intervertebrali, articolazioni e legamenti.

Nella spina dorsale, come in un caso, è il midollo spinale. Le radici nervose partono dal midollo spinale a coppie, che sotto forma di nervi cervicali, toracici, lombari, coccigei passano tra le vertebre e innervano gli organi corrispondenti.

La colonna vertebrale svolge il supporto principale e la funzione di primavera nel corpo. Vari tremori derivanti dal camminare, correre, saltare, sono ammortizzati a causa del rimborso di parte del carico da parte dei dischi intervertebrali, e a causa delle corrispondenti piegature della colonna vertebrale stessa. Come risultato di questo deprezzamento, il cervello, il cuore, il fegato e tutti gli altri organi situati all'interno del torace e dell'addome non sono danneggiati.Inoltre, la colonna vertebrale è coinvolta in tutti i principali atti motori.

Affinché la colonna vertebrale migliori la sua funzione di molla, ha quattro curve. Curva superiore, cervicale, convessa in avanti (lordosi). La seconda curva, pettorale, rigonfiamento rivolto all'indietro (cifosi). La terza piega - lombare (lordosi). La quarta curva è formata dal sacro e dal coccige (cifosi). Le piegature della colonna vertebrale normalmente pronunciate influenzano la postura di una persona, rendendola fisiologicamente utile per la camminata verticale.

Durante lo sviluppo, all'interno dell'utero, 33 vertebre vengono prima formate nel feto umano, quindi le 10 inferiori si fondono prima della nascita, formando l'osso sacro e il coccige.

Nel neonato, la colonna vertebrale è una curva posteriore convessa. Quando il bambino inizia a sollevare la testa e si siede in posizione verticale, le 7 vertebre superiori tra il bordo superiore della colonna vertebrale e le spalle formano un collo, che viene rafforzato da un collo in avanti.

Dovresti sapere che un'adeguata fasciatura di un bambino influisce notevolmente sulla salute della colonna vertebrale, in particolare sulla regione cervicale. In futuro, risponde con mal di testa e una serie di altri disturbi.

Le 12 vertebre successive, alle quali sono attaccate le costole, continuano a curvarsi all'indietro. Questa è la vertebra pettorale.

Quando un bambino inizia a stare in piedi e cammina, le cinque vertebre successive formano una curva lombare con un rigonfiamento in avanti e l'osso sacro e il coccige - con un rigonfiamento all'indietro.

Questa naturale curva a forma di 8 della spina dorsale forma una sorta di molla, i cui componenti sono le vertebre.

È anche importante sapere che durante la vita con la colonna vertebrale, come con lo scheletro nel suo insieme, si verificano continuamente processi di ristrutturazione fisiologica, adattamento a varie nuove condizioni ambientali e sforzo fisico. La ristrutturazione è lenta e impercettibile. Di circa 50 anni, le curve fisiologiche della spina dorsale si appiattiscono. È importante assicurarsi che non vadano oltre il range normale, perché allora la malattia ha inizio.

Pertanto, la colonna vertebrale è un sistema complesso e vitale, la parte portante e motoria di essa è costituita da vertebre separate, interconnesse da dischi intervertebrali, articolazioni, legamenti e sostenuta dai muscoli. Inoltre, i muscoli del collo e della colonna vertebrale sono costituiti da due tipi di fibre muscolari. Quindi, le fibre muscolari tonico (sostenenti) sono responsabili del lavoro statico di tenere la testa e la colonna vertebrale nella giusta posizione e fibre fisiche (motorie) per i movimenti. La parte vitale è rappresentata dal midollo spinale e da 31-33 paia di nervi che si estendono da esso, "servendo" tutti gli organi vitali e tutto il corpo.

7 vertebre cervicali hanno la massima mobilità e stanno vivendo il più grande carico. Basti dire che la pressione sul disco intervertebrale tra la quinta e la sesta vertebra cervicale è di 11,5 kg / cm 2, mentre la pressione sul disco situato tra la quinta lombare e le prime vertebre sacrali è di 9,5 kg / cm 2. Pertanto, la regione cervicale è molto vulnerabile.

Le seguenti 12 vertebre toraciche, anche se più forti, formano una massa di articolazioni mobili, poiché le costole sono attaccate ad esse. Totale nella colonna vertebrale toracica 120 articolazioni. Riesci a immaginare quale articolato disegno complesso e quanto sia importante garantire il corretto coordinamento del lavoro qui? Inoltre, se almeno un'articolazione non riesce per qualsiasi motivo, si comporta come un cuneo e sconvolge tutta l'armonia del movimento nelle altre articolazioni. Pertanto, uno studio quotidiano, anche se breve, delle articolazioni della regione toracica è semplicemente necessario. E questo può essere fatto solo attraverso l'esercizio.

La regione lombare è composta da cinque vertebre - spesse, massicce. Le radici nervose che escono dalla spina dorsale in questi punti si trovano tra il martello e l'incudine, se si considera che quando si sollevano e trasportano due secchi d'acqua, mobili che si muovono in un appartamento, il disco intervertebrale tra la 4a e la 5a vertebra lombare sperimenta la pressione 500 kg! Pertanto, non sorprende che sia qui che si sviluppa il processo patologico più spesso.

Molto meno spesso accade qualcosa al sacro, costituito da 4-6 vertebre fuse insieme.

E infine, il coccige, composto da 4-5 vertebre rudimentali, che possono essere spesso ferite dal cadere su quest'area e causare molta sofferenza.

I movimenti della colonna vertebrale avvengono attorno a tre assi: estensione della flessione, movimenti destra-sinistra, torsioni e circolari. Le possibilità di tali movimenti dipendono da un numero di fattori, il principale dei quali sarà lo stato dei dischi intervertebrali, che sono circa 1/4 della lunghezza della colonna vertebrale.

I dischi intervertebrali sono dei cuscinetti che assorbono gli urti situati tra i corpi vertebrali e grazie al loro dispositivo speciale hanno la capacità di ridistribuire la pressione verticale. Hanno una struttura complessa. La parte periferica è costituita da un anello fibroso costituito da fibre di collagene morbide disposte per una maggiore resistenza in direzione orizzontale e obliqua, linee bianche luminose concentriche si alternano a strati di tessuto cartilagineo offensivo opale. Non ci sono fibre al centro del disco, la sua massa è vitrea, morbida, gelatinosa e ha la proprietà di gonfiore. Questo dà alle vertebre un'opportunità primaverile di allontanarsi l'una dall'altra, assorbire gli urti e distribuire uniformemente il carico su tutta l'area della superficie articolare delle vertebre.

Studiando la struttura e il funzionamento della colonna vertebrale è stato possibile sviluppare tali esercizi che forniscono tutta la compressione e lo stretching necessari per ripristinare completamente le sue funzioni perse.

Le deviazioni dalla postura normale sono chiamate menomazioni, o difetti di postura.La cifosi (curvatura) e la lordosi (concavità) portano a una flessione e la scoliosi (piegatura) porta a curvature laterali della colonna vertebrale. Sono spesso basate su violazioni della corretta combinazione e gravità delle curvature fisiologiche della colonna vertebrale, nonché su cambiamenti funzionali nel sistema muscolo-scheletrico (in questo caso si formano connessioni di riflesso condizionate maligne che rinforzano la posizione anormale del corpo).

La violazione della postura si verifica su due piani: in sagittale (vista laterale) e frontale (vista rettilinea). Il primo gruppo di disturbi è associato a una deviazione dalla norma della curvatura fisiologica della colonna vertebrale (aumento o diminuzione).

Le anomalie di postura che riflettono un aumento delle curvature spinali includono:

Muscoli trapezi

Un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata ai muscoli trapezi. Come possiamo osservare con voi, questo muscolo può anche influenzare completamente la colonna vertebrale, sia tirandola e rafforzandola, e viceversa, portando all'instabilità. L'esperienza mostra che i problemi in quest'area sono principalmente associati all'eccessiva tensione e rigidità del muscolo trapezio. Molto spesso, il muscolo spastico provoca lo spostamento delle vertebre. Di per sé, è in grado di stringere le terminazioni nervose, causando dolore e disagio. Pertanto, un muscolo bloccato e teso in un punto può causare spasmi nelle aree vicine. La vertebra spostata dal suo posto attira i tessuti circostanti dietro di sé, causando squilibrio in altri segmenti del sistema.

Una vera beffa di te è una speciale iniezione del muscolo trapezio. Ho dovuto osservare nelle palestre e nella palestra come le persone che vogliono sembrare più potenti, i giovani hanno legato un enorme bilanciere alle mani con le cinghie, in piedi davanti a uno specchio, muovendo le spalle su e giù. Senza guardare, si può intuire che dopo un po 'sentiranno disagio e senso di oppressione al collo. Per non parlare delle conseguenze più gravi.

Anche per la lesione di queste aree può risultare in una verticale impropria. Quando il corpo non è ancora pronto e la persona cerca di dimostrare rapidamente a se stesso o agli altri la sua freddezza, si alza in piedi. Questo può facilmente portare a protrusioni nella colonna cervicale o nella sublussazione delle vertebre, incluso il torace. Nella terapia yoga, non usiamo affatto la verticale, poiché non si tratta di un esercizio fisiologico o espediente troppo pericoloso e che non soddisfa i nostri obiettivi.

Quali esercizi possiamo usare per rilassare i muscoli trapeziosi? Prima di tutto, si alza le mani. Ma non solo si alza, ma con l'estensione dell'articolazione della spalla. Il fatto è che solo in questo modo costringiamo questo muscolo a contrarsi nei segmenti superiori e ad allungare quelli inferiori. Dopo aver abbassato le spalle, si verifica il rilassamento superiore richiesto. Inoltre, è desiderabile mantenere la posizione superiore il più a lungo possibile per causare sufficiente affaticamento muscolare. Questo è ciò che causerà il successivo rilassamento più completo, che a sua volta dovrebbe essere dato abbastanza tempo e attenzione. Cioè, dopo aver abbassato le braccia, è importante sedersi o sdraiarsi per 2 - 3 minuti mentre si rilassa il cingolo scapolare superiore e il collo.

Tutte le asana che includono alzando entrambe le mani verso l'alto sono buone, come Talasana, Virabhadrasana, Vriksasana, Parvatasana, ecc. Puoi trovare la tecnica di esecuzione nei miei tutorial video. Nello stesso posto puoi trovare alcuni esercizi più buoni che sono difficili da descrivere con il testo, ma sono insostituibili per il ripristino dell'equilibrio nei muscoli trapeziformi.

Colonna vertebrale toracica Spalla e petto

A livello mentale, i problemi nella regione toracica parlano più spesso di una mancanza di emotività e anima in una persona. Forse non è in grado di mostrare il suo amore per il mondo che lo circonda. O fa richieste eccessive per amarlo. O forse semplicemente manca di amore o di una relazione intima e ne soffre molto. La bellezza della terapia yoga è che lavorando a livello fisico, facendo esercizi per il corpo, agiamo sulla nostra psiche e sulla visione del mondo. Ma non puoi fare affidamento solo sulla pratica fisica, devi andare alla tua felicità da due lati, o meglio anche da tre. Lavora con il tuo corpo con esercizi, calma la tua mente con la meditazione e le pratiche di respirazione, e non dimenticare la spiritualità. In quest'ultimo, saremo aiutati dalla preghiera al nostro dio o dalla conoscenza di tutte le verità.

Gli esercizi per rilasciare quest'area sono per lo più comuni. Il primo e più importante esercizio sarà il blocco del polso da dietro a braccia tese distese. Può essere in piedi o seduto. Posizione di partenza: braccia diritte con dita ritorte abbassate verso il basso. Spennellare i palmi su se stessi, sollevare delicatamente le braccia diritte, tirandole indietro. Otteniamo una sensazione di espansione nel torace e compressione delle scapole della colonna vertebrale. Le spalle, rispettivamente, tornano indietro, allungando ulteriormente il muscolo trapezio. Quando c'è abbastanza libertà di movimento, aggiungiamo una piega in avanti alle gambe, avendo le mani il più lontano possibile. Cerchiamo di aumentare continuamente l'ampiezza, allungando la cintura superiore della spalla. L'esperienza mostra che con l'esecuzione regolare di questo esercizio, non viene spostato insolitamente o sotto le vertebre lussate delle regioni toracica e cervico-toracica, al loro posto. Con la pratica costante e l'uso aggiuntivo di speciali asana statiche volte a rafforzare i muscoli profondi, i legamenti ei tendini della schiena, la stabilità della colonna vertebrale ritorna normale.

Voglio avvertire immediatamente i vari movimenti di torsione, specialmente quelli che sentono il disagio nella regione toracica. Anche le asana torcenti, che migliorano significativamente le condizioni delle vertebre lombari e sono raccomandate per il mal di schiena, sono controindicate in caso di problemi nella regione toracica. Il fatto è che la struttura delle vertebre toraciche non è progettata per ruotare attorno all'asse del corpo della vertebra e può danneggiare i legamenti intervertebrali. Come vediamo ci sono legamenti molto piccoli attaccati alle piccole ossa. Così come legamenti, fissando abbastanza strettamente le vertebre e non in grado di stretching. Come risultato di forti colpi di scena, questi legamenti sono strappati. La dislocazione vertebrale comporta spasmi muscolari e nervi schiacciati. Molto spesso, gli yogi che amano le asana che si attorcigliano eccessivamente, prima o poi cominciano a provare disagio nelle regioni toraciche o cervicali. Pertanto, quando questi asana sono raccomandati per coloro che sono costretti a curare la parte bassa della schiena, vengono fatte molte prenotazioni contemporaneamente, poiché l'intera colonna vertebrale è interconnessa.

Tuttavia, anche per il trattamento della regione toracica, usiamo alcuni tipi di movimenti di torsione. In particolare, è una seduta semi-torsione, con due mani che si staccano dal pavimento e dal fianco e con un allungamento massimo verso l'alto. Piuttosto, non è nemmeno una torsione, ma l'astrazione della spalla e portare la scapola alla colonna vertebrale. Allo stesso tempo, la parte superiore della corona viene continuamente estratta, dirigendo l'estensione dell'intera colonna vertebrale verso l'alto. Allo stesso tempo, le mani aiutano attivamente lo stretching. La spalla si sposta indietro e la parte corrispondente del petto in avanti. È importante non usare leve forti e non schierare il tronco più di 45 gradi.

Ci sono altri esercizi che facilitano il rilascio e l'allungamento delle vertebre toraciche, che puoi trovare nelle mie lezioni video. Puoi usare tutte le serrature dello yoga dietro la schiena: le mani di Namaste, Gomukhasana, ecc. Ma con queste posizioni, consiglio di fare piccoli movimenti circolari con i paddle, aumentando gradualmente l'ampiezza. È importante non strattonare le spalle in modo convulsivo, ma compiere movimenti di ampiezza completa in un cerchio con fissazione e stretching aggiuntivo nei punti estremi. Questo ha l'effetto aggiunto di allentare i tendini, eliminare gli spasmi e aumentare la mobilità.

Aumentando la mobilità delle scapole, aumentiamo contemporaneamente la mobilità nel torace. Le deviazioni posteriori in quest'area sono molto utili se prendi asana dello yoga classico. Ma qui dobbiamo tener conto del fatto che una deflessione eccessiva può portare a lesioni del legamento longitudinale che passa lungo il lato anteriore della colonna vertebrale. Questo è ovviamente più preoccupato per la colonna lombare, dal momento che solo i muscoli addominali sono il fattore limitante. Ma parleremo della parte bassa della schiena in seguito separatamente. Cosa ci danno le lame liberate? Bene, in primo luogo, sono letteralmente circondati da muscoli e articolazioni muscolari con la colonna vertebrale e sono direttamente in grado di estrarlo. Inoltre, rilasciando la cellula minerale per l'espansione, allunghiamo i muscoli intercostali, aumentando la circolazione sanguigna in essi. Grazie a questo, i muscoli estensori del retto estensore si sentono meglio. Cioè, attraverso le scapole e lo sterno, possiamo influenzare direttamente la parte bassa della schiena e l'osso sacro.

È anche importante notare qui che molto spesso i problemi nella regione cervicale sorgono proprio a causa di vertebre toraciche posizionate in modo scorretto. Inoltre, una persona potrebbe non sentire alcun dolore nella regione toracica e lamentarsi del collo. Ma la pratica mostra che se c'è un problema nel collo, allora è solitamente presente nella regione toracica. Pertanto, come è stato ripetutamente sottolineato, è necessario trattare l'intera colonna vertebrale, e non in parti.

Come possiamo vedere sull'esempio dei muscoli esterni, come i bicipiti, la fibra muscolare ha una tale caratteristica da contrarsi con la tensione. Alcuni muscoli sono accorciati più del doppio e il doppio dello spessore. Immagina cosa succede nei tessuti interni quando la vertebra viene spostata. Il muscolo viene compresso e compattato in modo che le fibre nervose vengano pizzicate e inviare impulsi che causano ancora più spasmo, causando il muscolo a tirare la vertebra ancora di più su se stessa.

Spesso i punti trigger sono formati. Questi sono i punti che sono sorti a causa della prolungata sollecitazione dei muscoli. Eccessivo sovraccarico provoca spasmo tissutale e la formazione di un forte sigillo nel muscolo.Ad esempio, una posizione errata del bacino può causare tensione nei muscoli paravertebrali e provocare la formazione di un punto di innesco nella regione toracica. Accade così che la malattia di qualsiasi organo interno causi un impulso costante nelle terminazioni nervose che passano attraverso i tessuti e causano la tensione del muscolo corrispondente. La variante inversa è anche possibile: una vertebra spostata provoca la formazione di un punto di innesco e, attraverso i nervi bloccati, porta a disturbi in un particolare organo. L'errata posizione della testa causa spesso tensione nel mastoide sternoclavicolare e dolore nell'area delle scapole. Quando andrai all'ospedale, molto probabilmente sarai trattato per il posto che fa male, e sfortunatamente senza successo.

Il punto di innesco può essere ovunque, in qualsiasi muscolo, e inviare impulsi ovunque, a un altro muscolo o organo. Non sono sicuro che ci siano molti specialisti nel mondo che sono in grado di localizzare con precisione la posizione del punto di innesco e tracciare gli effetti di questa tensione. E ancor più, sulla base di problemi di salute, per trovare nel corpo l'area da cui è causato questo problema. Qual è la via d'uscita?

E la via d'uscita qui è la terapia Yogi, questo è un sistema di asana antiche, che aiutano ad allungare e rilassare uniformemente tutti i muscoli, compresi quelli profondi, che possono essere raggiunti solo imparando a sentire il tuo corpo intuitivamente. Le persone che praticano yoga adeguato hanno l'abitudine di rilassare i muscoli non coinvolti nel lavoro. Inoltre, la terapia yoga promuove la formazione di nuovi capillari, il rinnovamento di cellule e tessuti, che elimina la possibilità di formazione di punti trigger.

Sfortunatamente, possiamo spesso osservare ciò che i moderni istruttori dei fitness club stanno trasformando in lezioni di yoga. Seguendo la filosofia sportiva, che è già molto densamente presentata nelle menti delle persone, anche di coloro che non sono coinvolti nello sport. Lei è ispirata a noi fin dall'infanzia - "devi essere migliore, più veloce, più alta, più forte. "Perché, quale scopo? E l'obiettivo è di solito la soddisfazione del tuo ego.

Certo, in alcuni aspetti dell'ego è buono, muove una persona verso il progresso. Ma di nuovo le persone hanno confuso tutto: quali progressi possono esserci nell'autodistruzione? Dimostra quanto sono figo. Essere dipinti di fronte agli altri, in modo che tutti rimangano a bocca aperta. Un ego sano dovrebbe promuovere la creazione e lo sviluppo, per se stessi, per le altre persone, per il mondo che ci circonda. Ma il progresso dell'umanità cerca spesso di distruggere la natura, compresa la sua, per il fine di falsi obiettivi per dimostrare la sua superiorità.

Inizialmente, abbiamo tutti corpi diversi e diverse possibilità. Tuttavia, cerchiamo tutti di essere come qualcuno, e anche se abbiamo paura di ammetterlo a noi stessi. Quell'asana, che apparirà perfetta, come nella foto quando viene eseguita, da una persona con una costituzione corporea, può portare danni e persino traumi a un'altra persona con una diversa struttura corporea e sistema muscoloscheletrico, se cerca di farlo allo stesso modo e non in base alla loro fisiologia e al loro benessere. Questa situazione è chiaramente descritta dai detti popolari russi: "Ciò che è buono per un russo, poi un tedesco è la morte", "Puoi essere rotto con un pazzo e rompi X.", "Ogni cricket conosce il tuo cuore".

Prendi ad esempio la colonna vertebrale. La lunghezza dei processi spinosi di ciascuna vertebra in persone diverse può essere diversa. E anche ci sono statistiche che gli asiatici sono solitamente più brevi degli europei, e gli uomini di solito sono più lunghi delle donne. Come possiamo costringere tutte le persone a piegare la colonna vertebrale allo stesso modo, ad esempio, quando si piegano all'indietro? Dopo tutto, quello con i processi spinosi delle vertebre è più corto inizialmente ha un maggior potenziale di attorcigliamento. E quello con cui sono più lunghi, cercando lo stesso risultato, li costringerà a chiudersi e farà sì che questo lacererà il legamento longitudinale dal lato opposto e la sporgenza del disco intervertebrale. La protrusione si verifica a causa di una compressione eccessiva del disco, poiché il legamento longitudinale limita l'apertura dell'articolazione. Ma si verifica in profondità nei tessuti e spesso una persona non sente nemmeno dolore a causa di questo. O percepisce questo dolore minore come necessario per ottenere la freschezza di fare le asana.

La stessa cosa accade nella vita di molte persone, quando una persona semplicemente si protende in avanti per abitudine, poiché è conveniente, senza pensare, arrotonda le spalle.

D'altra parte, il legamento lacerato forma un ematoma, a seguito del quale, sotto il legamento, si forma uno strato cambiale sfuso. Il luogo dell'ematoma inizia a calcificare, si forma una crescita ossea, che va verso lo spazio del disco. No, non immediatamente, ma dopo diversi mesi o persino anni, questa persona riceve anchilosi - mancanza di mobilità nell'articolazione a causa della fusione intra o extra-articolare delle ossa che formano l'articolazione. L'anchilosi è ossea e fibrosa (disco).

Successivamente, Osteofito si sviluppa in questi luoghi - una crescita inerte patologica sulla superficie dell'osso. Che porta alla spondilosi - una forma di lesioni spinali distrofiche locali. La malattia si manifesta attraverso l'osteogenesi sotto il legamento longitudinale anteriore, la cui specificità sta nel fatto che il rinforzo osseo risultante attorno al disco intervertebrale. L'ossificazione inizia nel punto di separazione del legamento longitudinale anteriore dal corpo vertebrale. Di conseguenza, si manifesta ipomobilità - ridotta mobilità del segmento spinale, della sezione spinale, della colonna vertebrale intera o dell'articolazione rispetto alla norma, segmento adiacente, articolazione simmetrica.

Quando una persona si ammala, si rivolge ai lavoratori manuali, che temporaneamente eliminano la sindrome del dolore, possono ulteriormente strappare il legamento, rafforzare la sporgenza o spremere un'ernia già esistente. Se sei abbastanza intelligente da venire in ospedale, molto probabilmente i medici diranno come sempre. osteocondrosi amico mio Dicono tutti che quando non sanno qual è il problema.

Bene, cos'altro ti piacerebbe piegare con un dorso tondo o piegare all'indietro, mostrando le meraviglie della flessibilità e dimostrando la tua freddezza?

Tutti i problemi di cui sopra si verificano in persone che non sono coinvolte in sport con intensi movimenti della vita. Ad esempio, con la solita inclinazione con un dorso tondo, se una persona solleva anche un qualche tipo di carico, aumentando il carico. Microtrauma spinale normale fornito. Europei e russi non guardano mai la loro postura mentre fanno sforzi di spinta e spinta, si piegano e si estendono. Non puoi dire degli asiatici. Se li guardi, quasi tutti i membri di questa razza hanno una certa cultura dei movimenti. Nessun cinese stanco o tagico che lavora come caricatore sul mercato gli getterà una borsa sulle spalle, piegandosi con un dorso rotondo. Osserva, si adatterà, siederà e senza piegare la schiena solleverà il carico alzandosi per la forza delle sole sue gambe. A causa di tali abitudini, il livello delle malattie spinali nei paesi asiatici è inferiore di diversi ordini di grandezza, e nelle aree rurali è praticamente pari a zero.

Cioè, la salute della spina dorsale inizia con i nostri soliti semplici movimenti, la cui correttezza spesso dimentichiamo, o addirittura non sospettiamo. Molte persone, per un momento di sforzo, rovinano tutta la loro vita.

Darò un esempio, poiché una delle ernie che soffrono di infezione intervertebrale ha detto e si è rivolta a me per un consiglio. Quando ho iniziato a parlargli della necessità di uno stile di vita sano, di una corretta alimentazione e di una certa cautela nel movimento, almeno per un periodo di esacerbazioni. Cito: "Come posso non fumare un pacchetto al giorno perché ho fumato negli ultimi vent'anni? Come posso non sollevare pesi, perché una volta alla settimana vendo carne al mercato, ne ho buttato mezza tonnellata nel bagagliaio e poi l'ho estratto, l'ho anche tagliato, devo sforzarmi. Come posso non ingrassare il sabato, quando la carne è venduta, è necessario lavarla ".

- E allora perché ti lamenti e dici che gli esercizi sono di cattivo aiuto?

Penso che se una persona vuole essere in salute, può sempre ottenere questo risultato senza l'aiuto dei medici. Puoi cambiare tutto nella tua vita, il tuo lavoro e le tue abitudini. Puoi cominciare a vivere e muoverti in modo diverso, rifiutando persino di assumere antidolorifici, che tra l'altro inibiscono il fegato, i reni, il cuore, aumentano la pressione sanguigna, irritano lo stomaco, inibiscono la funzione del midollo osseo. Naturalmente, tutto questo non avviene immediatamente, ma nel corso degli anni l'uso di preparati farmaceutici.

La terapia yoga insegna al tuo corpo a muoversi in sicurezza e lo allevia in anticipo.

Il più delle volte problemi spinali iniziano con lombalgia. A livello mentale e mentale, il mal di schiena significa che una persona perde la fiducia in se stesso e nelle sue capacità. Mancanza di entusiasmo e un approccio creativo alla vita. In questo caso, molto spesso aiuta il cambiamento di attività e ambiente, nuove relazioni.

A livello fisico, questo accade perché è in questo dipartimento che è dovuta la massima mobilità. Ma le persone spesso trascurano questo, o si muovono completamente nel modo sbagliato. Pensiamo al motivo per cui ci sono molte inclinazioni nei rituali di quasi tutte le principali religioni?

Perché sono le pieghe in avanti che rendono la colonna vertebrale e il muscolo bicipite della coscia si estendono nel modo migliore. E questi esercizi sono necessari nella vita di tutti i giorni per fornire alla colonna vertebrale la necessaria circolazione sanguigna. Si inclina in avanti nel modo migliore per lavorare i muscoli degli estensori della colonna vertebrale e il muscolo ileopsoas ci aiuta a camminare. Questi movimenti forniscono il miglior flusso di nutrienti al disco intervertebrale. Glucosamina e condroitina contribuiscono all'ingresso necessario nei tessuti fibrosi.

Ma le persone hanno dimenticato come piegarsi in avanti correttamente, poiché hanno smesso di pregare e inchinarsi molto. Come non è divertente, ma anche senza conoscere la tecnica corretta di piegatura, senza studiarla, puoi imparare a piegare correttamente. Il nostro stesso corpo inizia a farlo quando una persona spesso si china. Come ogni religione primitiva, le inclinazioni vengono insegnate a livello inconscio.

Come nei tempi dell'Inquisizione e nelle forme precedenti o successive di Cristianesimo, Islam, Induismo, le persone oscure non sono mai state spiegate perché e perché è necessario. Hai appena preso le regole e devi seguirle. Ma queste regole si applicano solo alla colonna vertebrale inizialmente sana. Se il disco intervertebrale è già danneggiato, le regole cambiano.

Quindi, l'esercizio principale per il trattamento della parte bassa della schiena si sta piegando in avanti. Ma se la colonna vertebrale non è sana, è necessario osservare alcune precauzioni di sicurezza durante la piegatura. In primo luogo, non piegare arrotondando la vita. Questo è particolarmente difficile dato alle persone con lordosi lombare pronunciata. La corretta implementazione della pendenza che otteniamo principalmente piegando le ginocchia. In questo caso, potremmo non avere un'estensione completa dei muscoli della parte posteriore delle gambe, ma ridurre significativamente il rischio di lesioni aggiuntive ai dischi intervertebrali. Ridurre la tensione nel muscolo ileopsoas e ottenere un morbido allungamento della zona lombare e dei glutei.

Un errore comune quando si fanno pendenze da ginnastica è che una persona tende a toccare il terreno con le mani. Tuttavia, non presta attenzione alla posizione della vita.

La foto non è un buon annuncio per la clinica del dott. Ignatiev, mi scuso per aver scattato una foto da Internet.

La maggior parte degli istruttori, guaritori e fizrukov addolorati, dicono ad una persona fin dall'infanzia che devi tenere le ginocchia dritte e raggiungere tutti i livelli. Più tardi abbiamo un mal di schiena, soprattutto tra quelli che hanno provato di più. Naturalmente, si manifesta attraverso gli anni.

Qui è necessario focalizzare l'attenzione prima di tutto sull'obiettivo di abbassare lo stomaco sui fianchi, allungando lungo di essi. Per ottenere questo è più facile, anche a causa della leggera flessione alle ginocchia. Concentrazioni sulla ritenzione della parte inferiore della schiena, e talvolta anche leggermente arcuata. In questo modo, evitiamo la flessione spinale. Quando lo pieghiamo, cioè, eseguiamo un'inclinazione a causa della flessione della vita, da un lato, c'è una tensione eccessiva, d'altra parte, compressione compressione del disco intervertebrale. E se era già leggermente danneggiato o semplicemente perso la sua elasticità, a causa di molti fattori, inclusa la cattiva ecologia, allora feriamo questo disco, con ogni inclinazione del genere, ancora di più.

Propongo di inclinare solo a causa di una svolta nell'articolazione dell'anca. Le gambe si piegano alle ginocchia quanto necessario. Pertanto, la colonna vertebrale rimane dritta o leggermente piegata, e il cocktail con il sacro si dispiega e guida l'intera colonna vertebrale come asse centrale interno di tutto il corpo. L'addome è vicino ai fianchi. La trazione spinale si verifica solo lungo l'asse rettilineo della guida. La stessa tecnica si riferisce all'implementazione dell'inclinazione seduta a gambe leggermente piegate. Per praticare una tale pendenza c'è un video - "Learning tilt".

Svolgiamo il compito di piegare, allo stesso tempo aumentando la mobilità nell'articolazione dell'anca, che ha anche un effetto benefico sul miglioramento della circolazione sanguigna negli organi pelvici. Da qui, viene fornita la base della colonna vertebrale, aumentando così il flusso di tutti i fluidi utili nei vasi della colonna vertebrale.

Questo tipo di inclinazione ci consente anche di evitare di pizzicare i nervi nella regione lombosacrale. E questa parte della colonna vertebrale è la più pericolosa, dal momento che l'osso sacro e il coccige sono cinque vertebre inferiori intrecciate in cui vi sono fori con terminazioni nervose che passano attraverso. E come i nostri medici "rispettati" amano dire - "il nervo è pizzicato nella spina dorsale". Se il nervo può essere bloccato dalla colonna vertebrale, allora molto probabilmente è questa parte di esso. Nelle restanti sezioni, i nervi sono più spesso intrappolati da muscoli spastici.

Il più sensibile di solito è il pizzicore del nervo sciatico, che è responsabile per l'innervazione degli arti inferiori. Cioè, con un tale pizzico nel caso peggiore, le gambe potrebbero rifiutare. L'ho esaminato a tempo debito, la mia gamba sinistra era completamente paralizzata e ha perso completamente la sensibilità. Fortunatamente, l'universo mi ha inviato conoscenza sotto forma di terapia yoga e mi ha aiutato a liberarmi dei problemi alla schiena e ripristinare la sensibilità delle gambe. Certo, per sentirmi una persona sana normale, ho dovuto lavorare su me stesso. Fino ad oggi, affinché la mia spina dorsale possa vivere ed essere il canale di energia nella mia aura, ogni mattina eseguo diverse asana e pratiche di respirazione. Quasi mai cambiare questa tradizione. Mi aiuta a mantenere sempre il livello di energia necessario che consente di condividerlo con le persone. Quei modi che mi hanno aiutato, cerco di portarti in questo lavoro. La colonna vertebrale è il tuo fondamento, l'asse della tua sicurezza in te stesso, il centro della tua consapevolezza.

Guarda il video: Anatomia funzionale della colonna vertebrale (Agosto 2019).