Osteocondrosi

È possibile fare panca con ernia del rachide lombare?

Seduto proprio non può, il carico sulla colonna vertebrale è grande, si può provare la gamba premere nella macchina, ma questo è solo dopo aver consultato un medico.

La fissazione su ciascuno dei due punti (iniziale e obliquo) dovrebbe durare solo pochi secondi, mentre è importante monitorare la respirazione. Scendi sul pavimento mentre inspiri, ascendi mentre espiri e in mezzo - la respirazione viene ritardata. Il suddetto complesso implica un livello sufficientemente elevato di idoneità fisica ed è usato su pazienti che sono stati precedentemente impegnati in altre tecniche (Pilates, yoga, terapia fisica, ecc.). Per le prime lezioni di una persona non preparata, è ammesso un angolo di piega di 30 gradi. In questo caso, glutei e cosce vengono caricati in misura maggiore e la regione lombare riceve un leggero peso.

Esercizi come cicatrici e manubri oscillanti ai lati sono fatti meglio stando seduti sulla schiena ad un angolo di 70-80 gradi.

Nessuna spinta alla cintura nel rack

2. ZnL 5 x 12, se si fa male zhll, quindi sostituirlo con VSL e SNL come il lunedì.

Pertanto, consiglio di allenare il muscolo retto dell'addome. Non dimenticare che questo è un singolo muscolo e non può allenarsi in parti. Ad esempio, una cima separata. Separatamente in basso. Quando la tensione è tesa tutto Se non credi, prova a filtrare la parte inferiore del bicipite, senza sforzare allo stesso tempo la parte superiore.

Il manubrio di trazione viene eseguito per i muscoli più ampi

Per l'esercizio aerobico, spesso una persona con un mal di schiena può allenarsi su un ellittico o su una cyclette che ha uno schienale abbassato. ie ti siedi su una sedia e pedala davanti a te.

Ora ci sono modi molto migliori per sbarazzarsi di una tale ernia. Dirò di loro di seguito.

Da questo deriva un sacco di cambiamenti.

Analizziamo prima quali sono le lesioni alla schiena e alla colonna vertebrale.

Nonostante la semplicità degli esercizi, molti di loro si comportano con errori, che portano ad un aumento del dolore e possono contribuire alla progressione della neoplasia patologica. In alcuni casi, è possibile la lesione spinale, quindi tutte le lezioni dovrebbero essere svolte sotto la supervisione di un istruttore esperto.

In primo luogo, spiegherò cosa fare se la schiena improvvisamente fa male.

Tutti gli esercizi di resistenza all'ernia devono essere eseguiti con estrema cautela, poiché in alcuni casi possono portare a uno spasmo ancora maggiore.

Chiedete che tipo di fitness è questo senza tutti i movimenti di cui sopra? Molti, tra l'altro, iniziando alla remissione iniziano ad accovacciarsi e tirare come al solito, ma ciò richiede la stabilizzazione dei dischi e l'assenza del rischio di progressione della malattia. Per coloro che ancora non possono vantarsi di questo:

3. ZhGS 5 x 8 - 10Pertanto, non sono necessari molti esercizi sulla stampa. Sarà abbastanzaRisulta che il resto degli esercizi in cui sono coinvolti i muscoli della schiena, molto probabilmente non sarà in grado di eseguire. Ma non scoraggiarti. Ci sono molti altri esercizi.

Tutti gli esercizi che troverai sul sito.

Molto spesso di fronte a tali casi. Una persona ha un dolore alle gambe lungo il nervo, tirando la parte bassa della schiena. Oppure regala all'inguine. Va da un neurologo.Uno dei quali è l'osteocondrosi. ie appiattimento di questo disco intervertebrale.​. ​

1. Allungamento dei legamenti intervertebrali.

Per le persone con ernia della colonna lombare, non dovrebbero essere ammessi carichi pesanti, quindi è necessario evitare:Dopo aver rinforzato i muscoli della schiena e dell'addome, puoi eseguire i seguenti tre esercizi di base:Squat e affondi con pesi nelle mani di una tecnica ideale,

4. DGS 5 x 10 - 12GSBVIS -

Un neuropatologo gli assegna i raggi X nella migliore delle ipotesi e, molto spesso, senza radiografie, diagnostica la Sciatica (infiammazione di un nervo) o alcuni altri e prescrive iniezioni del medesimo diclofenac e iniezioni di vitamine B al paziente. E se è prescritta una radiografia, il medico dice che tutto nella foto è normale.

Con l'osteocondrosi, un massaggio terapeutico aiuta. È meglio farlo regolarmente una volta ogni sei mesi. Dieci sessioni per corso. Bene, quando l'osteocondrosi smette di preoccuparsi, è meglio andare in palestra. Aiuta i tuoi movimenti del corpo.Certo, hanno bisogno di essere trattati. Ma come?3. Allungando i muscoli della schiena (miosite).Abbassamento profondo. Questa patologia si sviluppa sullo sfondo di altre malattie associate al sistema muscolo-scheletrico e solo una persona con una postura ideale può permettersi di piegare più di 60 gradi.- Spingere verso l'alto da terra. Se non puoi essere immediatamente strappato dal pavimento, prova a iniziare questo esercizio, inginocchiandoti o schiacciandolo via dal tavolo o da uno sgabello corto. La cosa principale che ti senti comodo e confortevole. È importante solo per soddisfare una condizione: scendere a terra mentre si inala e sollevarsi verso l'alto mentre si espira. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 10-15 volte. Ma durante i primi tentativi può essere limitato a 3-5 volte. Il carico dovrebbe essere aggiunto gradualmente. Un tale esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena e tonificare tutto il corpo.Lavorare isolando i muscoli dei glutei e la parte posteriore dei simulatori della coscia della loro posizione, a faccia in giù,5. Premi XG 5 x max (torcendo sdraiato sulla schiena) non dimenticare la concentrazione

- flessione concentrata sulla stampa. Questo esercizio elimina la parte posteriore del movimento. Stai sdraiato su una panchina o sul pavimento. Le gambe sono sollevate all'articolazione dell'anca del 90% e piegate all'articolazione del ginocchio del 90%. Questo esercizio è mostrato nella pagina:

Per rafforzare l'aderenza e i muscoli delle mani, puoi appenderti per un po 'sulla barra orizzontale. E per la parte posteriore è utile.Gambe raddrizzanti seduti nel simulatore

Una persona subisce un ciclo di trattamento, diventa più facile durante le iniezioni. In questo trattamento, il neuropatologo finisce e il dolore doloroso e tirante non è passato. E quanti non vanno dal medico, lui ti darà iniezioni e procedure. E il dolore non passa. E la gente affatica questo dolore per anni.

Ma l'osteocondrosi è la cosa più semplice che può capitare ai tuoi dischi. Non ti intimidisco, voglio solo che tu capisca le lesioni spinali ed essere in grado di orientarti correttamente in tempo e aiutare te stesso o un amico.

​ ​4. Radicolite (infiammazione della radice nervosa).

Forte deflessione quando si ritorna al punto di partenza. In questo caso, la maggior parte dello stress è sulla zona della spalla, il che rende l'esercizio inutile.

- Squat superficiale. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, lentamente andare giù, la parola si accuccia su una panca bassa. Abbassarsi, inalare l'aria e alzarsi - espirare. Il numero di squat è 10-15, ma è necessario iniziare con 3-5.

Leg press in un simulatore che consente di eseguire da una posizione "sdraiata", piuttosto che seduto su una panchina sui glutei,Alla fine dell'allenamento, fai uno stretching sui muscoli lavorati, chiudi la finestra dei carboidrati: mangia un frutto dolce, bevi un succo dolce, preferibilmente uva, per 20 minuti. dopo l'allenamento

E così, abbiamo smontato una quantità sufficiente di esercizi che possono essere eseguiti con un infortunio alla schiena. Resta da trasformare tutto questo in una serie di esercizi funzionanti.ZhgS

E infatti, tutto è molto semplice L'ernia non è dove non è andata e quanto diclofenac o quanto riscaldamento o do, tocca il nervo e lo infastidisce, quindi il dolore.

Dopo aver smontato il potere del disco intervertebrale (il corpo vitreo, che si trova tra le vertebre, l'aspetto sembra una lente). Si scopre che da un così cattivo azionamento non può solo diventare piatto.

5. Protrusioni (protrusione parziale del disco intervertebrale).

Come resistere all'osteocondrosi.

Movimenti del pendolo Il corpo dovrebbe alzarsi e cadere esclusivamente in posizione verticale e ampiezze errate possono contribuire alla perdita del frammento strutturale della colonna vertebrale.

- Bicicletta. L'esercizio dovrebbe essere fatto sdraiato sulla schiena. E più vicino al pavimento ci saranno le gambe, maggiore sarà il carico sui muscoli della schiena e dell'addome. Dovresti iniziare con 10-15 volte e passare gradualmente a un massimo di 150-180 volte per ogni gamba.

Trazione del cavo per la schiena in una posizione stabile senza flessione, trazione sul collo a T in posizione prona, a faccia in giù, spinta dei manubri sulla cintura in posizione prona in basso sulla panca,

Tutti gli esercizi iniziano ad esibirsi con un solo approccio, il giorno dopo, vedi come ti sentirai. Se tutto va bene, aggiungi un secondo approccio al prossimo allenamento. E fai due settimane per due approcci. Nella quarta settimana di allenamento, puoi aggiungere un terzo approccio. E facendo tre approcci, devi studiare un mese. Quindi aggiungi il quarto approccio. E facendo un altro mese. Nel quarto o quinto mese di formazione (vedi come ti senti), puoi aggiungere un quinto approccio.

Protrusioni e ernia del disco

- panca con manubri seduti su una panchina inclinata, un ottimo esercizio per le spalle (delta) a causa dell'inclinazione della parte posteriore della panca, la schiena non farà male, perché il carico non cade su di essa.

Piegamento delle gambe nel simulatoreE ciò che è più interessante - sull'ernia del disco a raggi X non è visibile. Questo non è osseo e nemmeno la cartilagine, questo è il corpo vitreo fino a quando non si trasforma in un pezzo calcareo morto sulla radiografia e non lo vedi, e quando gira, lo stesso non è praticamente visibile.

Un disco può perdere elasticità e capacità di recupero e, cosa più importante, passa gradualmente da una massa vetrosa (massa semi-liquida nel guscio) a una formazione solida. Tutti questi confronti sono condizionali, quindi è chiaro nel significato.

6. Disco intervertebrale erniato. Questo è quando il frammento non si gonfia, ma un pezzo (sequestro) cade dal disco.

Fissazione impropria di braccia e gambe. Il corpo dovrebbe essere il più stretto possibile senza piegarsi nell'area del ginocchio. Durante le sedute, una persona non può sempre fissare correttamente le sue mani, quindi è meglio premerle al petto, avendo piegato i gomiti.

Un paziente che ha subito la rimozione di ernia vertebrale dovrebbe fare ginnastica regolarmente. Gli esercizi sopra descritti sono abbastanza semplici e convenienti da eseguire. Pertanto, al mattino, non appena ti alzi dal letto, inizia a fare un po 'di riscaldamento, poi vai alle flessioni, rotola la "bici", ti accovaccia e puoi fare le cose. Per fare in modo che la schiena si prepari al carico, che dovrà svolgere nel corso della giornata, bastano solo 10-15 minuti di esercizi mattutini speciali.

"Farfalla" per il petto e presse con manubri, principalmente su una panca inclinata. Premi la barra per eseguire quelli che ne hanno veramente bisogno e in remissione

Le vene varicose sono una malattia ereditaria.

Nelle nostre cliniche, oltre alle radiografie, di regola non esistono più strumenti per l'esame.

Prima di tutto, le condizioni dell'involucro del disco si deteriorano. Diventa fragile e succede che non può sopportare la pressione dall'interno e parte del contenuto del disco si gonfia.

7. Radicolopatia (infiammazione (patologia) di diverse radici infiammate).

Grande peso nelle prime classi. Le prime visite sono fatte meglio senza appesantire, e idealmente il numero di approcci dovrebbe essere solo 2-3 volte. Solo dopo che una persona ha sperimentato la corretta implementazione è possibile aumentare leggermente il numero di approcci e quindi aggiungere peso (fino a 5 kg).

Inoltre, molti degli operatori sono interessati a sapere se è possibile andare a nuotare dopo la rimozione di un'ernia vertebrale. Ma qui è necessario un approccio individuale. Il nuoto sulla schiena è di grande aiuto. Ma l'ipotermia è pericolosa per il corpo. Un'alternativa alla permanenza prolungata in acqua fredda può essere una doccia di 5 secondi con acqua fredda.

Ci sono limitazioni su cardiovagruzki. La maggior parte dei medici consiglia di sostituire il jogging per nuotare e di abbandonare qualsiasi lavoro con pliometria e acrobazia. In quasi tutti i casi, gli stepper, i trainer ellittici sono ammessi.

E, naturalmente, scurisce l'allenamento. Se non si ha l'ultima fase delle vene varicose (questo richiede un intervento chirurgico).

Alleptic o una bicicletta con una sedia 5 - 10 minuti per illuminare il sudore. Se questi simulatori non funzionano, allora allunghiamo noi stessi gli esercizi nel processo di allenamento. Il primo approccio in ogni esercizio è fatto con un peso leggero per riscaldare articolazioni e muscoli.

- sollevamento di manubri per bicipiti seduti su una panchina inclinata. Comunque, ma ora sollevare i manubri sui bicipiti. Non dimenticare la supinazione.

Leg press

Ma non disperate, ora vi dirò cosa fare con una ernia "bolo" di un disco, che si siede come una scheggia nella schiena per anni e avvelena la vita di una persona.

È come un'ernia su un pneumatico per auto.

8. Osteocondrosi (a volte con una sindrome del dolore pronunciata).

Come trattare la protrusione o ernia del disco.

Il ruolo dell'attrezzatura è molto grande, poiché è la corretta fissazione che ti permette di caricare perfettamente i muscoli della vita. Naturalmente è meglio installare una panchina simile a casa, perché in tal modo è possibile iniziare la lezione in un momento opportuno. Ora ci sono molte varianti di simulatori ed è facile scegliere un modello che non occupa molto spazio e si piega in modo compatto. (Vedi anche: Pilates con ernia della colonna lombare).

Per quanto riguarda gli amanti del bagno, che ha rimosso un'ernia vertebrale, allora è permesso. Solo dopo aver fatto un bagno di vapore, qualsiasi carico è proibito, in quanto i muscoli rilassati e al vapore non resisteranno a un tale test. Immediatamente dopo il bagno turco, devi indossare una cintura speciale - un corsetto, che viene indossato per tre mesi dopo l'intervento chirurgico.

In generale, con il trattamento tempestivo di un'ernia - nessuna frase. Certo, potresti dover lasciare lo sport agonistico, ma è improbabile che rinunci completamente al movimento.

Poi puoi allenarti, indossando un paio di collant elastici, che manterranno le vene, non permettendo loro di gonfiarsi. Esercizi come il jogging possono essere sostituiti dall'allenamento con un trainer ellittico.

1. ANS 5 x 10 - 12

I tricipiti sono meglio addestrati.

Il primo passo è esaminare la parte malata della colonna vertebrale.

Questo rigonfiamento è chiamato

9. Sciatica: pizzicore o infiammazione del nervo sciatico.

Se non puoi acquistare un simulatore, puoi sostituirlo con altri dispositivi:

Naturalmente, i processi di restauro richiedono la connessione di molti più metodi, ma gli esercizi terapeutici dovrebbero essere utilizzati senza fallire. Ad esempio, il seguente insieme di esercizi può essere preso per questo scopo.

Come allenarsi in palestra con un mal di schiena.

Indipendentemente dal tipo di malattie spinali, praticamente tutti i pazienti sono consigliati per eseguire esercizi fisici speciali. Quando l'ernia della colonna lombare è, di regola, esercizi terapeutici.

E squat e deadlift: devi guardare singolarmente, se non c'è dolore durante l'allenamento e dopo, allora puoi eseguire questi esercizi.

2. SNL 5 x 10 - 12

Panca Barbell

- Squat se la tua schiena lo consente

Hai bisogno di fare una scansione TC della colonna vertebrale destra.

Iniziamo con i muscoli delle gambe

10. Danni meccanici - varie lesioni della colonna vertebrale e della colonna vertebrale.

Fitball. Viene utilizzata una palla speciale, sulla quale è necessario appoggiarsi sui fianchi. È possibile fissare le gambe con mezzi improvvisati (fondo di mobili imbottiti, batteria, ecc.). Inoltre, viene eseguito un accurato busto con busto dritto. Ma un tale strumento è molto instabile, quindi è meglio usare l'aiuto esterno per tenere le gambe. Il vantaggio di questo metodo è di eseguire la deflessione con un angolo di 45 gradi, poiché le altre opzioni si basano sulla posizione orizzontale iniziale.1.Posizione di partenza: sdraiato sul pavimento, a faccia in giù, braccia tese in avanti. Sollevare la mano destra e allo stesso tempo, il piede sinistro, tenere premuto per alcuni secondi e abbassare delicatamente, quindi cambiare la mano e il piede, ripetere tutto. Solo 10 ripetizioni.

Le cause dei problemi nel lavoro di quasi tutte le articolazioni, e ancora di più della spina dorsale, sono debole afflusso di sangue, dieta malsana ed esercizio eccessivo. Le ragioni possono essere molto diverse, tutte queste violazioni - il risultato di inattività fisica, lavoro fisico pesante e sport troppo attivi.L'attività fisica è diversa E se il tuo interesse per il tema del trattamento dell'ernia non è puramente teorico, e la malattia è stata diagnosticata, sarebbe consigliabile richiedere un complesso di terapia fisica al medico che ha sviluppato il regime di trattamento. Nella riabilitazione sportiva, ci sono diversi approcci allo sviluppo di complessi di esercizi fisici con questa condizione, e non tutti possono essere eseguiti a casa o in una situazione con una solita palestra affollata da qualche parte in una zona residenziale della città di sera.

3. ZhGS 5 x 8 - 10. Sono ben sviluppati da questo esercizio.

Retrazione della gambaPuoi vedere tutte le tue ernie su di esso? in piena vista Compresi quelli che infrangono i nervi. Nello stesso posto a voi il medico fa la descrizione di una foto. La tomografia computerizzata è costosa ora, probabilmente, già un colpo costa 4000 rubli. Non posso dire più precisamente.

Ma la sporgenza può essere completamente spremuta dal disco (di solito, ciò accade quando le vertebre vengono schiacciate) quando la persona ha sollevato il peso o si è girata senza successo.TgBl.

11. Scoliosi (curvatura della colonna vertebrale) 1 - 2 - 3 gradi.Panca (un divano o un letto è adatto). I fianchi dovrebbero essere premuti sull'aereo e il busto posizionato sul peso. In questo esercizio è necessaria una persona che fissa le gambe. Con la parte posteriore piatta e la testa allo stesso livello, è necessario abbassare la schiena in modo uniforme e riportarla nella sua posizione originale.

2. Posizione iniziale: lo stesso. Sollevare entrambe le braccia e le due gambe contemporaneamente, tenere premuto per alcuni secondi e abbassare gradualmente 10 ripetizioni.Ma nella maggior parte dei casi, la causa di tali problemi è solo uno stile di vita sedentario. I muscoli iniziano a indebolirsi gradualmente e perdono la capacità di svolgere i compiti richiesti da loro, cessano di sostenere la colonna vertebrale. Di conseguenza, ottiene un carico troppo elevato, che porta alla maggior parte dei problemi con la colonna vertebrale.

Muscoli della schiena

In alcuni casi, la causa di un'ernia può essere un sovraccarico fisico. Compresi gli esercizi di sollevamento di potenza preferiti di tutti, specialmente ad un buon livello. O anche il sollevamento pesi amatoriale per diversi anni. Sono silenzioso riguardo ai diversi esercizi circolari innovativi e non tanto all'allenamento con grandi pesi.4. TgBl con un supporto toracico di 5 x 8 - 10 o TgVn manubrio con spinta in una pendenza di 5 x 8 -10FrZhlNel simulatore (per glutei)

Trova dove fare la tomografia computerizzata.E se un frammento separato è saltato fuori dal disco, è già stato chiamatoLe migliori attività sono il nuoto e lo sci.In generale, come potete vedere, l'immagine non è molto favorevole, ci possono essere più opzioni per un mal di schiena che su questa lista.Paul. L'esercizio può essere chiamato inverso, perché sono coinvolte solo le gambe. La schiena dovrebbe essere in cima, e le braccia sono strette dietro la testa, le gambe fisse. Piegando attentamente, si dovrebbe sollevare leggermente il busto, senza sollevare la coscia, e dopo una pausa di tre secondi per tornare alla sua posizione originale.

3. La posizione originale: sdraiata sul simulatore, a faccia in giù con le gambe fisse, le mani dietro la testa. Sollevare il busto al livello dell'inizio del disagio. 10 ripetizioni. Il primo approccio della settimana 1, quindi aumentiamo a 3 approcci.Questo complesso di ginnastica può essere eseguito come in un istituto medico, e così a casa.

Se ciò accade a te, l'ernia viene diagnosticata, incolpare te stesso è piuttosto inutile. Puoi avere tutte le meravigliose tecniche che desideri, ma essere incline a cambiamenti degenerativi nelle vertebre. Ed è possibile portare questa malattia dalle lezioni di educazione fisica scolastica e non conoscerla fino a quando la pressione non influisce sulla radice nervosa.5. Premi XG 5 x max (torcendo sdraiato sulla schiena) non dimenticare la concentrazione

- La panca francese è migliore con un esercizio con manubri per i tricipiti.

Allevamento e miscelazione delle gambe nel simulatore,In un altro modo, si chiama anche risonanza magnetica, è possibile digitando nel motore di ricerca questa parola + la tua città.

Disco intervertebrale erniato.trattamento

Ma con tutto questo set, la gente vuole ancora allenarsi, monitorare lo stato del proprio corpo e la propria salute.Tali esercizi a casa consentono di sostenere tutti i muscoli in un tono, rafforzare la struttura della colonna vertebrale, migliorare la postura, ecc. È possibile impegnarsi in pazienti durante il periodo di riabilitazione e coloro che sono inclini allo sviluppo di tumori patologici nella regione lombare. Ogni movimento dovrebbe essere uniforme, calcolato e liscio. (Vedi anche: gravidanza con ernia della colonna lombare).

4. Tirare la barra trasversale. Numero massimo di volte. Un approccio, presa diretta, secondo approccio, presa inversa. (I primi giorni, così come le donne, puoi semplicemente stare sul letto.)- assumere una posizione supina. Gambe leggermente piegate, braccia libere per allungarsi lungo il busto. Appoggiandosi sulle spalle e sui piedi, sollevare il bacino per alcuni secondi, quindi tornare gradualmente alla posizione originaleQuindi, per le persone fisicamente attive, specialmente per quelle che praticano sport di forza, l'esercizio nello stile della terapia fisica sembra una frase. In questo caso, è sufficiente ricordare a te stesso che il dolore si intensificherà, se non dedichi un po 'di tempo agli esercizi prescritti da un medico, e sviluppi un modo nuovo e sicuro per allenarsi.

​ ​ZhLuHv

Così tanto amato da molte donne, non lo consiglio. Gli esercizi più "bespontovye", non si può dire diversamente. Fare questi esercizi non ti porterà altro che tempo perso. Molti li amano ancora, apparentemente per semplicità. Bene, a chi piace, per favore fallo - il maestro è un maestro.Il primo stadio che abbiamo passato. Ho realizzato una tomografia computerizzata.

Le ernie del disco si aprono spesso. Sono dati dal mal di schiena nella schiena. Se l'ernia durante il rigonfiamento non influisce sulle terminazioni nervose. Dopotutto, lei può saltare in direzioni diverse, e quindi se le terminazioni nervose non sono influenzate, quindi, di regola, una tale ernia non causa particolari problemi.Dipende dalla diagnosi corretta.In qualsiasi forma di dolore, devi interrompere immediatamente l'esercizio.

Muscoli del petto

È importante seguire diverse regole:5. La posizione originale: in ginocchio. Ci sediamo sulle nostre gambe, allungando le braccia in avanti. Inspirare espirare Espirare allungare le braccia il più lontano possibile. 3 volte.

- la stessa posizione "supina". Le gambe leggermente piegate, le braccia si estendono parallelamente al corpo. Per 10 secondi, massaggiare al massimo i muscoli addominali, quindi rilassarli il più possibileLa terapia fisica è di solito limitata al periodo successivo alla manifestazione acuta della malattia. La formazione nell'ambito di questo schema è di iniziare non appena il permesso del medico è ottenuto. Di solito, i medici non consigliano di stare a letto a lungo. I farmaci antinfiammatori non steroidei, eventualmente i miorilassanti, saranno prescritti per diversi giorni, e quindi svilupperanno un regime di trattamento con fisioterapia e terapia fisica. È meglio frequentare i corsi di formazione nell'istituzione medica in cui ti stanno trattando le spalle. Oppure fai un elenco di gruppi raccomandati dal medico o dall'ospedale regionale.

Alla fine dell'allenamento, fai uno stretching sui muscoli lavorati, chiudi la finestra dei carboidrati: mangia un frutto dolce, bevi un succo dolce, preferibilmente uva, per 20 minuti. dopo l'allenamento.- premere il bilanciere con una presa stretta ancora meglio, più selettivamente allena i tricipiti. Ma sfortunatamente, quasi tutti lo fanno tecnicamente sbagliato. È necessario prendere la larghezza del busto e non ritirare i gomiti di lato, ma al contrario, i gomiti scivolano, toccano anche il busto. Quindi sarà una pressa per tricipiti.

In piedi o seduti

Muscoli addominali -

Se le immagini contengono ernie o protrusioni che toccano le terminazioni nervose, queste cose devono essere rimosse. Ma non preoccuparti, non nel modo operativo.Un po 'di due settimane e passare. Allo stesso tempo, l'ernia è calcificata e si riduce di dimensioni, l'infiammazione passa e basta. Esattamente, non preoccupa più il suo proprietario.

Se sappiamo che fa male, allora è chiaro come trattare. Ora lo dirò in modo più dettagliato.

Non continuare a impegnarsi in alcun modo.

Dovresti sempre iniziare con una quantità minima di movimenti in questa tecnica. È meglio che le prime classi siano condotte sotto la supervisione di uno specialista che può suggerire caratteristiche e dare la giusta direzione.

6. La posizione originale: in ginocchio. Allungare la gamba destra indietro e sollevare. Tieni premuto per alcuni secondi mentre trattieni il respiro mentre inspiri. Con l'espirazione abbassare la gamba.- sdraiati sulla schiena, le braccia piegate e la testa appoggiata su di loro. Allo stesso tempo, sollevare la parte superiore del corpo fino al punto di arresto massimo, mantenendo l'addome, le gambe e il bacino fermi. Rimanere nella posizione flessa per 10 secondi, quindi tornare gradualmente alla posizione di partenza

Si tratta di attività che rischiano di deludere una persona impegnata in un buono stile sportivo fino al fallimento, e che era abituata a dare tutto il meglio in allenamento. Ascoltare il proprio corpo, evitare il dolore e compiere movimenti in un'ampiezza piuttosto piccola, cercando di isolare i muscoli - questo è il mantra di queste cose. Solo una persona con un'educazione medica può condurre lezioni.

Serie di esercizi

Certo

Esercizi per i vitelli.

Ci sono due modi di trattamento non chirurgico di una tale ernia.

Ma molto spesso ci sono altri casi in cui una protrusione (protrusione) o un disco erniato si solleva e pizzica le terminazioni nervose e anche i vasi che passano. ) compare l'infiammazione.

Succede che la vera ragione

È necessario eseguire il complesso solo con il permesso del medico, poiché ogni paziente ha caratteristiche individuali di forma fisica, quadro clinico, malattie associate, ecc.

Ripeti con l'altra gamba. Tutto questo ripetere 7 volte.

- mettiti carponi, indietro - parallelo al pavimento. Incrocia il braccio sinistro e la gamba destra. Tenere premuto per alcuni secondi, quindi alzare il braccio destro e la gamba sinistra. Ogni posizione per eseguire 6-10 volte

La terapia di esercizi complessi può consistere in:

Push-up dalle sbarre

Non dimenticare

Il primo è nel reparto di trattamento riabilitativo di OVL è necessario registrarsi per una procedura con un laser. Laser speciale per diverse procedure rompono un'ernia simile.

Così, un'ernia saltata pizzica i vasi sanguigni e le terminazioni nervose, e infiamma anche. Quando l'infiammazione aumenta di dimensioni ed edema. Ti farò un programma di allenamento.

Non è possibile eseguire movimenti improvvisi, poiché la vita a questo punto può sopportare un sacco di peso e questo può portare alla rottura dell'anello.

7 Posizione di partenza: supina. Esercizi per la stampa. Sollevare le gambe ad angolo retto e abbassare lentamente. Ripeti alla fatica. L'esercizio può essere eseguito sotto forma di appendere le barre del muro.

Prevenzione della curvatura spinale nei bambini per riferimento.

Riscaldamento articolare in una piccola ampiezza, rotazione in tutte le articolazioni principali. I pazienti con ernie sono generalmente consigliati di evitare movimenti oscillanti e circoli dei fianchi, che alcuni atleti amano includere nei loro riscaldamenti. Di solito, si cammina sul posto, o qualcosa di simile, per portare l'SSS in uno stato di "allarme"

Allenerà tricipiti e muscoli pettorali.

GE-Iperestensione per i muscoli distesi della schiena.

Il secondo è che esiste un farmaco di questo tipo: Karipazim indirizzo del sito: http://www.karipazim.com. Non acquistare in altri luoghi. Puoi imbatterti in un falso.

In questi casi, la persona avverte forti dolori, non riesce a trovare un posto comodo e, di regola, si mette a quattro zampe.

Ora si verifica a metà dei giovani sotto i trent'anni. Di per sé, l'osteocondrosi è l'appiattimento dei dischi intervertebrali. Spiegherò più popolare. Le vertebre sono separate da un corpo vitreo, simile all'obiettivo. Questo è il disco intervertebrale.

Risulta solo il giorno successivo o anche un paio di giorni.

L'iperestensione non è per nulla considerata un metodo efficace nella lotta contro le malattie della colonna vertebrale. Ma, come ogni trattamento, questo metodo richiede un approccio responsabile e un'implementazione regolare. Raggiungere un risultato positivo in pochi mesi dopo l'inizio della formazione.

L'ernia lombare è una malattia grave che richiede un'attenta selezione di un ciclo di trattamento. I medici prescrivono una terapia farmacologica mirata a ridurre l'infiammazione e ridurre il dolore. Consigliata anche l'attività fisica, contribuendo al ripristino del sistema muscolare e un effetto positivo sulla postura. Solo un complesso di trattamento adeguatamente selezionato darà un risultato positivo e aiuterà a liberarsi completamente da questa patologia.

Trattamento dell'ernia della colonna vertebrale lombosacrale http://pozprof.ru/bn/gr/lechenie-gryzhi-poyasnichno-kresttsovogo-otdela-pozvonochnika.html#t1.

Esercizi statici per stabilizzare la colonna vertebrale in un'ampiezza sicura. Pensi che il bar? No, può essere fatto solo inserendo uno stato di remissione stabile. Di solito iniziano con qualcosa come una pancia che tira, da una posizione supina. Per garantire una posizione stabile del corpo, i talloni sono posizionati a 10-15 cm di distanza dai glutei e si appoggiano liberamente sul pavimento. La parete addominale sta cercando di portare alla colonna vertebrale e tenere in questa posizione per 30-60 secondi. La respirazione è superficiale, principalmente i lobi superiori dei polmoni, senza molto stress. La statica si esibisce in 5-10 ripetizioni, fissando ciascuna non più di un minuto. Durante la sua esecuzione, non devi muovere le gambe da un lato all'altro, piega le ginocchia e arcua l'arco verso l'alto,

Punto di vista cauto - solo terapia fisica

Se non causa dolore

E con questo farmaco stai facendo un ciclo di elettroforesi (questa è una procedura medica 30 procedure) e l'ernia che ti ha infastidito per anni si risolve. A volte è necessaria l'elettroforesi ripetuta, ma questo è estremamente raro.

Prima di tutto, è necessario determinare con precisione se non si tratta di calcoli nei reni. In caso contrario, di solito un attacco acuto viene rimosso dopo pochi giorni.

Cosa aspettarsi dalla complessa terapia fisica contro l'ernia spinale

Quindi in vigore, per qualche motivo. Uno dei motivi: la banale inattività del corpo. Il corpo vitreo (disco intervertebrale) è appiattito, diventando più piccolo in altezza. E le vertebre sotto e sopra il disco si avvicinano l'una all'altra. Di solito non si preoccupa molto.

Accade spesso che il dolore sia seduto nella tua schiena, da qualche parte in profondità e non si manifesti fino a quando non inizi a fare l'esercizio. Ma come fai l'esercizio, poi "da qualche parte là fuori" tira o fa male.

  • Puoi immediatamente citare uno strumento unico per il trattamento delle malattie della colonna vertebrale, che ha un'alta efficienza e ha un sacco di feedback positivi.
  • Gli esperti raccomandano un sacco di esercizi fisici per normalizzare il tono dei muscoli della schiena, e l'iperestensione non prende l'ultimo posto. Tutte le azioni vengono eseguite su un simulatore professionale, in cui è possibile regolare l'angolo di inclinazione (dalla posizione orizzontale a 45 gradi). Le gambe sono fissate con rulli speciali con cuscini, dal lato dei talloni. L'aumento della parte principale dell'apparecchiatura può essere regolato individualmente, in base alla crescita del paziente.
  • In questo caso, il compito principale dell'allenamento e del trattamento di un'ernia / protrusione è rimuovere il muscolo dallo spasmo e allenarlo per far fronte a questo carico. Questo può richiedere fino a diversi mesi. Nell'allenamento è sufficiente includere diversi esercizi mirati all'area problematica, con pesi moderati da 12 a 20 ripetizioni dello stesso approccio. Dopo la lezione, è consigliabile eseguire un allungamento sulla parte del corpo che viene elaborata.
  • Estensione statico-dinamica. A volte, invece di questo esercizio, danno una svolta alla stampa su una breve ampiezza: portano le costole inferiori alle ossa pelviche, riparano per 30-60 secondi, si rilassano, assumono una posizione prona. I riabilitatori individuali ritengono che questo movimento contribuisca allo spostamento delle vertebre e non dovrebbe essere usato. Altri raccomandano l'indentazione dinamica dell'addome in posizione supina.
  • 1. Str 5 x 10 - 12

Modi alternativi per ottenere esercizio per ernie lombari

- il bilanciere da panca allena il torace e il tricipite.

Sarei felice se questo mio articolo aiuterà almeno una persona a liberarsi del mal di schiena. E se a molte persone, ne sarò assolutamente felice.

  • È necessario pungere diclofenac v / m una fiala una volta al giorno per cinque giorni.
  • Fino a quando le vertebre sono così vicine che la mobilità in questo segmento (divisione) è disturbata. Poi c'è dolore. In parole povere, con un forte appiattimento del corpo vitreo (disco), le vertebre possono persino toccarsi.
  • In questo caso, questo esercizio è da eseguire
  • Questo è un cerotto ortopedico "ZB PAIN RELIEF". Nel 2013 sono stati condotti studi clinici su larga scala presso la Stockholm Medical University (Svezia). In totale, hanno partecipato più di 1.000 uomini e donne con varie malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni, che hanno usato patch ortopediche ZB PAIN RELIEF per 2 settimane. I risultati della ricerca hanno persino sorpreso i medici!

Presta attenzione al rimedio unico per osteocondrosi, artrosi e lesioni!

  • La gamma di esercizi per questa patologia dipende da molti fattori. Come l'età, il genere, lo sviluppo fisico, le caratteristiche psicologiche del paziente. È particolarmente difficile rimuovere la sindrome del dolore in persone allenate, perché un corsetto muscolare ben sviluppato non consente l'accesso ai muscoli profondi (il punto di innesco). Dobbiamo capire che esercizi con un carico assiale possono essere un fattore aggravante.
  • Riduzione statica di una gamba alla cintura. Dalla stessa posizione iniziale, viene sollevata la gamba piegata verso il ginocchio e con una leggera resistenza delle mani che cercano di portare allo stomaco. La fase di tensione dura non più di 10 secondi, quindi le gambe cambiano. Il numero di ripetizioni - 10-15.
  • 2. TVB 5 x 10 -12
  • Zhtr
  • Se la schiena lo permette bene

Qui abbiamo parlato dei problemi che capita di tornare. Ora pensiamo a come una persona che, per qualche motivo, ha un mal di schiena, può lavorare sui simulatori. Dopo tutto, puoi e anche devi fare.

Quindi iniezioni di baralgin (antidolorifico) e milgamma (queste sono le vitamine del gruppo B che migliorano le condizioni del nervo).

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In questo caso, il compito principale dell'allenamento e del trattamento di un'ernia / protrusione è rimuovere il muscolo dallo spasmo e allenarlo per far fronte a questo carico. Questo può richiedere fino a diversi mesi. Nell'allenamento è sufficiente includere diversi esercizi mirati all'area problematica, con pesi moderati da 12 a 20 ripetizioni dello stesso approccio. Dopo la lezione, è consigliabile eseguire un allungamento sulla parte del corpo che viene elaborata.

La gamma di esercizi per questa patologia dipende da molti fattori. Come l'età, il genere, lo sviluppo fisico, le caratteristiche psicologiche del paziente. È particolarmente difficile rimuovere la sindrome del dolore in persone allenate, perché un corsetto muscolare ben sviluppato non consente l'accesso ai muscoli profondi (il punto di innesco). Dobbiamo capire che esercizi con un carico assiale possono essere un fattore aggravante.
Pertanto, il principio principale quando si pratica con ernia e protrusione è la completa eliminazione dei carichi assiali sulla colonna vertebrale (accovacciata con bilanciere, stacco), nonché esercizi che causano dolore acuto. Oltre a tali metodi di trattamento dell'ernia, come il massaggio e lo stretching, è opportuno eseguire i seguenti esercizi:

Esercizi sulla stampa (torcendo il busto, sollevando le gambe). Si consiglia di eseguire con l'ampiezza massima, per un migliore allungamento dei muscoli della schiena.
Inclinazioni attraverso la capra (iperestensione).
Pull-up grip ampio e stretto.
Trazione dal blocco superiore dietro la testa, al petto, stretta aderenza e blocco orizzontale di spinta. Con un blocco orizzontale, è possibile utilizzare la curva in avanti per un migliore allungamento dei muscoli della schiena. Ma la pendenza dovrebbe essere fatta con una schiena dritta e la testa rovesciata, che consentirà un migliore allungamento dei muscoli lombari.
Premendo il bilanciere è meglio fare a meno di un ponte e, se possibile, escludere posizioni statiche lunghe (seduto, in piedi) nella vita di tutti i giorni, poiché il lavoro statico dei muscoli della schiena provoca uno spasmo.
Gli esercizi su braccia e spalle possono essere eseguiti senza restrizioni, ad eccezione degli esercizi con carico assiale (bilanciere seduti e in piedi e manubri).
Esercizi come cicatrici e manubri oscillanti ai lati sono fatti meglio stando seduti sulla schiena ad un angolo di 70-80 gradi.
Tutti gli esercizi di resistenza all'ernia devono essere eseguiti con estrema cautela, poiché in alcuni casi possono portare a uno spasmo ancora maggiore.

Nella mia pratica, molti atleti professionisti attivi che hanno l'ernia intervertebrale non hanno la sindrome del dolore a causa di muscoli ben sviluppati. Questo è vero anche per i veterani dello sport. Se sei impegnato in uno degli sport di potenza, fallo costantemente, senza lunghe pause e con competenza, questo ti aiuterà ad evitare problemi di salute e contribuirà (per quanto possibile) al trattamento dell'ernia o della protrusione.

Esercizi per l'ernia della colonna lombare

Perché il disco si appiattisce

Il dolore, sia acuto che doloroso, è stato risolto nella maggior parte dei soggetti entro 1-3 giorni dall'inizio dell'uso dei cerotti. Più del 70% di coloro che partecipano alla ricerca hanno fatto progressi significativi nel trattamento delle malattie croniche della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Gel "Grandfather's Secret" - il primo farmaco russo, dando la possibilità di ripristinare il tessuto cartilagineo nelle articolazioni senza interventi chirurgici e iniezioni.

Pertanto, il principio principale quando si pratica con ernia e protrusione è la completa eliminazione dei carichi assiali sulla colonna vertebrale (accovacciata con bilanciere, stacco), nonché esercizi che causano dolore acuto. Oltre a tali metodi di trattamento dell'ernia, come il massaggio e lo stretching, è opportuno eseguire i seguenti esercizi:

Esercizi per rafforzare i muscoli "lunghi" della schiena. Eseguita con una separazione minima del corpo e delle gambe dal pavimento. Di solito questi sono i soliti "superuomini", ma l'ascesa del corpo e delle gambe sarà minima.

3. Posa sdraiata 5 x 10 - 12

- seduta sulla panca - e muscoli pettorali e tricipiti.

In palestra, puoi allenare quasi tutti i muscoli senza coinvolgere la schiena in questi esercizi.

Dopo che l'infiammazione dell'ernia (il pezzo che è caduto dal disco) passa, arriva il sollievo.

Il disco intervertebrale (corpo vitreo) è anche una materia vivente. E lei dovrebbe essere nutrita. Quindi la nutrizione del disco avviene osmoticamente attraverso i capillari più sottili.

. Non sarà meglio, l'infortunio si evolverà ogni giorno.

Puoi saperne di più su questa patch dal link sottostante - "ZB PAIN RELIEF".

Puoi trovare ulteriori informazioni su questo strumento al link sottostante: Grandfather's Secret Cream.

Esercizi sulla stampa (torcendo il busto, sollevando le gambe). Si consiglia di eseguire con l'ampiezza massima, per un migliore allungamento dei muscoli della schiena.

Puoi trovare altre opinioni sul carico sul retro. Molti esperti maestri di yoga credono che l'opzione migliore per l'ernia sia l'Hatha Yoga.

4. FrZhl 5 x 12 con un manubrio. Separatamente con ogni mano.

Dirò subito: anche se hai una brutta schiena, dovresti allenarla anche quando è possibile. Soprattutto se si soffre di osteocondrosi (appiattimento del disco intervertebrale).

Dopo la rimozione

E tutti i problemi possono essere lasciati indietro.

Hai solo bisogno di cambiare l'esercizio per lo stesso, in cui il dolore non sarà sentito.

Molto spesso tali esercizi vengono eseguiti da ragazze che vogliono stringere l'addome, ma l'esperienza ha dimostrato che in questo caso anche la regione lombare si esercita in modo efficace. È necessario condurre lezioni con un istruttore in grado di sollecitare e dirigere tutti i movimenti nella giusta direzione. Dopotutto, solo la tecnica giusta dà un risultato positivo, e il resto delle "parodie" aumenta solo il carico sull'area problematica. (Vedi anche: blocco con ernia della colonna lombare).

Inclinazioni attraverso la capra (iperestensione).

Il principale è la trazione. Prima di fare le asana, padroneggia le serrature, tirando nell'addome, tirando dentro i muscoli del perineo e abbassando il mento verso la tiroide. Nello yoga sono permesse tutte le asana, tranne che per una deviazione significativa in posizione eretta. Ma non c'è consenso su questo. Alcuni insegnanti consigliano, al contrario, di eseguire la maggior parte del flex dalla posizione eretta e in ginocchio (posa del cammello).

A schmorl

Alla fine dell'allenamento, fai uno stretching sui muscoli lavorati, chiudi la finestra dei carboidrati: mangia un frutto dolce, bevi un succo dolce, preferibilmente uva, per 20 minuti. dopo l'allenamento

- Allevamento di manubri sdraiati, lavorando sui muscoli pettorali.

Blocco verticale di trazione

Il miglior esercizio per un allenamento del genere è EH - iperestensione per i muscoli recutati. Cerca di farlo più volte e se non c'è dolore durante l'esercizio, includilo nel tuo complesso di esercizi.

- questo è aspirazione. Qualcosa accade sotto forma di una pompa. Quando una persona è in posizione eretta, i dischi si appiattiscono e i prodotti di decadimento fuori di essi.

Bene, abbiamo smontato i "soliti" dolori: distorsioni di muscoli e legamenti. Ma cose più serie con persone che hanno dolore lombare (o in altri luoghi

Se l'ernia è impossibile da oscillare

Alcuni sono dell'opinione che solo su questi apparecchi possono essere pompati solo i glutei, ma in realtà sono coinvolti molti reparti: la schiena, la parte posteriore delle cosce, la stampa, i bicipiti delle gambe, ecc. smagliature. Inoltre, è lo schema più efficace per rafforzare la parte bassa della schiena e prevenire le malattie vertebrali di diverse eziologie.

Cos'è l'iperestensione

Molti bodybuilder e power fitness non lasciano i loro allenamenti anche in caso di problemi di ernia. Dopo aver completato un corso di riabilitazione e una remissione, svolgono regolarmente attività di formazione, con alcune eccezioni:

Tutti i muscoli sono quasi smantellati, a sinistra

Non dimenticare di esercitare sempre con attenzione e attenzione.

Se l'ernia che è saltata fuori smetterà di toccare il nervo. Ma se è il nervo che tocca, allora la persona avverte dolore fastidioso nella zona dell'inguine o più spesso lungo il nervo sciatico - il nervo che corre lungo l'intera gamba.

E quando una persona va a letto, il disco, a causa della sua elasticità, inizia ad espandersi verso l'alto e i piccoli capillari sono pieni di sostanze nutritive. Questa è la potenza del disco intervertebrale. Come puoi vedere, questa non è l'opzione migliore per il metabolismo (alimentazione). E questo è descritto idealmente.

Tecnica di prestazione

Il carico medio nella parte bassa della schiena è compreso tra 60 e 75 kg e durante l'allenamento sul simulatore queste cifre possono aumentare fino a 220 kg. È molto importante escludere tale addestramento nella fase di esacerbazione della malattia o nel primo periodo di remissione, poiché questo può complicare significativamente il decorso della malattia e causare una compressione aggiuntiva dei dischi intervertebrali e delle terminazioni nervose.

Trazione dal blocco superiore dietro la testa, al petto, stretta aderenza e blocco orizzontale di spinta. Con un blocco orizzontale, è possibile utilizzare la curva in avanti per un migliore allungamento dei muscoli della schiena. Ma la pendenza dovrebbe essere fatta con una schiena dritta e la testa rovesciata, che consentirà un migliore allungamento dei muscoli lombari.

Quali errori si possono fare con l'iperestensione

Le presse del bilanciere non vengono fatte in piedi, le presse che giacciono nel ponte, così come gli esercizi sulle spalle con una posizione iniziale instabile sono esclusi (nel poggiapolsi nella posizione T, con cedimenti dal supporto, nei cappi),

  1. Riscaldare
  2. Muscoli obliqui
  3. TGB
  4. Iniziamo con un approccio su 10 ripetizioni. Quindi aggiungiamo il secondo approccio per 10 ripetizioni ad un'altra sessione di allenamento. E quando è completamente abituato all'esercizio, il terzo approccio per 10 ripetizioni.
  5. Ma c'è anche un dolore al petto. O dà alla mano o al cuore. Può anche arrendersi all'inguine.

Iperestensione a casa

Nella vita normale, i nostri dischi perdono elasticità e, quando una persona è sdraiata, non hanno un'elasticità speciale e si espandono leggermente.

  1. Solo accovacciato ...
  2. Tale equipaggiamento può essere trovato in quasi tutti i complessi sportivi, ma è necessario selezionare attentamente un allenatore che abbia esperienza di lavoro con pazienti in questa categoria. Prima di iniziare una lezione, devi adattare il simulatore alla tua altezza. Per fare ciò, fissa le gambe e solleva il rullo superiore fino alla curva tra la coscia e la parte bassa della schiena. Le gambe sono fissate leggermente sopra la posizione del tendine di Achille.
  3. Premendo il bilanciere è meglio fare a meno di un ponte e, se possibile, escludere posizioni statiche lunghe (seduto, in piedi) nella vita di tutti i giorni, poiché il lavoro statico dei muscoli della schiena provoca uno spasmo.

Il carico assiale sulla colonna vertebrale è completamente escluso, il che impone una restrizione su tutti i tipi di squat con bilanciere, affondi con bilanciere, pendenze "buongiorno",

Alleptic o una bicicletta con una sedia 5 - 10 minuti per illuminare il sudore. Se questi simulatori non funzionano, allora allunghiamo noi stessi gli esercizi nel processo di allenamento. Il primo approccio in ogni esercizio è fatto con un peso leggero per riscaldare articolazioni e muscoli.

  1. Non consiglio l'allenamento per i dolori alla schiena. Non devi allenarli affatto - non rimuovi il grasso dai lati, e dal momento che sono piccoli da soli, non li pompi in modo da poterli vedere visivamente. Pertanto, è meglio non toccarli.
  2. Probabilmente non sarai in grado di eseguire il blocco orizzontale, ma ci sono simulatori con supporto verticale sul torace. ie fai un blocco orizzontale, appoggiato sul cuscino del petto, e da questa parte bassa della schiena non devi tenere tutta la schiena.
  3. Più di 3 x 15 non consiglia l'iperestensione. Non ha senso, e non usare mai pesi aggiuntivi in ​​questo esercizio. In questa situazione, e in una persona sana, può verificarsi uno spostamento del disco.

In precedenza, era considerato una diagnosi molto difficile e tali casi venivano risolti solo da una via operativa. I chirurghi tagliano manualmente l'ernia che interferisce.

Aggiungiamo a ciò che i sottili capillari sono spesso intasati da ogni sorta di sostanze nocive. E il disco perde molto potere.

Cerchiamo di capire cosa fare con costante

Prima di tutto, è necessario posizionare i piedi sotto il rullo inferiore, ma in modo che la schiena sia sotto una linea retta allo stesso livello delle gambe. Da questa posizione dovrebbe essere respinto come dall'originale. Tutte le azioni devono essere eseguite con glutei fortemente stressati. Il corpo è piegato nella regione lombare e il corpo si appoggia al pavimento, mentre è importante osservare l'angolo di inclinazione ideale - 60 gradi. Fissati in una posizione leggermente curva, le braccia sono ridotte al petto e il corpo ritorna al punto di partenza.

come oscillare le gambe con l'ernia spinale nella zona lombare e cervicale?

Gli esercizi su braccia e spalle possono essere eseguiti senza restrizioni, ad eccezione degli esercizi con carico assiale (bilanciere seduti e in piedi e manubri).

Gli esercizi di ampiezza completa non vengono eseguiti. Non spingere dal pavimento, di solito è sostituito dal rumeno su un'ampiezza tronca,

1. GE 3 x 10 - 15

Questi muscoli sono necessari per i pugili, giocatori di hockey, dove è necessario effettuare una rotazione laterale del corpo.

Per le classi, dobbiamo scegliere esercizi in cui la schiena non reagirà con dolore o disagio.

#1

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    #2

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    Cerca un dottore. È improbabile che qualcuno qui oserebbe rendere una persona disabile con il suo consiglio

    Ma in generale, è necessaria una formazione, ovviamente.

    #3

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    Ho un'ernia al petto + frattura da compressione. Ho appena iniziato a pomparmi le spalle in questo reparto e mi sono allenato con questo tutto per 4 anni.

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    Ho un'ernia al petto + frattura da compressione. Ho appena iniziato a pomparmi le spalle in questo reparto e mi sono allenato con questo tutto per 4 anni.

    Grazie per la risposta.

    E non dirmi esattamente quali esercizi hai pompato indietro nel torace.

    E dopo che le ferite sono state diagnosticate, sei stato esaminato, c'è qualche dinamica?

    Cerca un dottore. È improbabile che qualcuno qui oserebbe rendere una persona disabile con il suo consiglio

    Ma in generale, è necessaria una formazione, ovviamente.

    Cercherò un dottore in ogni caso, anche se non so bene dove e come, ho chiesto in giro per gli amici, mi interessava a chi mi interessava i dottori della gente comune, in Google distribuiva solo posti vacanti)

    Per quanto riguarda il farmi invalido, non sono davvero un pazzo e in ogni caso ascolterò i miei sentimenti, proprio quando ho incontrato questa situazione, è sorto un vuoto informativo, quindi ho deciso di chiedere a persone più esperte che l'hanno incontrato personalmente. situazione.

    #5

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    L'ernia, anche in un reparto, è diversa per tutti, con le sue specifiche. Per ascoltare le sensazioni, ovviamente, necessario. E cercare i dottori, sì, è difficile. A Mosca, un osteopata può consigliare. Ma costoso. Mazykin Roman Gennadievich

    Raccomandano gli ortopedici

    Gli ortopedici raccomandano il nuoto perché aiuta ad alleviare la colonna vertebrale. In acqua, una persona non fa movimenti improvvisi che possono aggravare la malattia. La ginnastica orientale influenza la condizione della colonna vertebrale, che rafforza i muscoli della schiena.

    La panca per le malattie della schiena può essere eseguita, ma senza intoppi, evitando movimenti improvvisi.

    Uno dei famosi - "barca". Viene eseguito sullo stomaco. Durante questo, devi alzare lentamente le braccia e le gambe verso l'alto. Non cercare di fare di più che la forma fisica e lo stato di salute consentito. Si raccomanda di farlo regolarmente. Anche far fronte alla malattia aiuterà programmi speciali di terapia fisica.

    TOP 5 "tecniche" proibite

    Sfortunatamente, non tutto lo sforzo fisico è benefico per le malattie della schiena. Gli ortopedici vietano categoricamente quanto segue:

    1. Pressa da banco Il peso è fissato su una piattaforma speciale che deve essere spinta sottosopra. Tale stampa può causare complicazioni della condizione o provocare lo sviluppo di protrusione. Un'alternativa a questo è squat superficiale, che riduce il carico sulla parte bassa della schiena. Gli squat profondi dovrebbero essere evitati per non danneggiare le articolazioni.
    2. Tutti gli esercizi su gambe dritte. Pendii, mulini e altri esercizi simili hanno il maggior carico sul disco intervertebrale. Dopo aver fatto gli esercizi spesso hai mal di schiena. Inoltre, un tale carico porta alla compressione della colonna vertebrale.
    3. Twisting. Poiché l'ernia si verifica nella regione lombare, appena sopra il bacino, la torsione può danneggiare la schiena e causare complicazioni. Pertanto, è necessario escludere esercizi su una palla ginnica, con pesi e alcuni movimenti di yoga.
    4. Sollevamento Pesi. L'ascesa della barra multi-chilogrammo, sobbalzi acuti e inclinazioni non creano le condizioni più favorevoli per il midollo spinale. La panca per l'ernia intervertebrale con l'uso della canna provoca l'insorgenza di dolore. I medici non proibiscono il sollevamento pesi, ma tutti i movimenti dovrebbero essere lisci e lenti. Inoltre, gli ortopedici non sono invitati a iniziare a impegnarsi nel sollevamento pesi. È meglio scegliere una piscina o uno yoga.
    5. Esecuzione. Una delle funzioni principali della colonna vertebrale è il deprezzamento. Durante la corsa, questa risorsa è notevolmente ridotta, il che potrebbe essere l'impulso per l'inizio dello sviluppo di un'ernia. Se la malattia è già presente, camminare a passo sostenuto o correre può rallentare il processo di guarigione.

    Se è difficile abbandonare i soliti sport, allora è necessario acquistare attrezzature speciali che fisseranno il telaio muscolare durante l'allenamento. Al minimo disagio, gli allenamenti dovrebbero essere fermati.

    È possibile o no?

    Quindi è possibile fare una panca con la sconfitta della colonna lombare? Gli ortopedici dicono che l'esercizio su una superficie inclinata è fatto senza problemi. Ma è importante non complicare l'allenamento con troppo peso, in modo che la vita non senta il carico.

    Un altro modo per sollevare pesi dalla zona lombare è quello di salire sulla piattaforma del gradino. Per l'allenamento, è necessario scegliere una superficie orizzontale in modo che i dischi intervertebrali non sentano la pressione.

    In generale, l'esecuzione di tali esercizi dipende dal fatto che il paziente abbia o meno iperlordosi. Se il difetto è presente, devi prima eliminarlo e poi tornare in palestra.

    Se non lo è, puoi continuare ad allenarti senza problemi e con poco peso.

    In presenza di una malattia come l'ernia, i medici consigliano di prestare attenzione al complesso con un allungamento. L'allenamento si svolge in posizione prona o reclinabile per eliminare il carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale.

    La ginnastica è fatta meglio in palestra sotto la guida di un istruttore. Il numero di ripetizioni di ciascun esercizio non deve superare 20 volte. Tutte le azioni che causano dolore sono soggette a totale esclusione.

    Se il paziente passa attraverso un periodo di riabilitazione, il programma di esercizi dovrebbe consistere in esercizi di stretching. In questa fase è importante rafforzare la struttura muscolare ed eliminare il dolore. Un complesso completo di esercizi contribuirà a rendere il medico curante.

    Una selezione dei miei materiali utili sulla salute della colonna vertebrale e delle articolazioni, che ti consiglio di guardare:

    Guarda anche molti materiali aggiuntivi utili nelle mie comunità e account sui social network:

    disconoscimento

    Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

    #6

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    Grazie per la risposta.
    E non dirmi esattamente quali esercizi hai pompato indietro nel torace.
    E dopo che le ferite sono state diagnosticate, sei stato ancora esaminato, ce n'è

    Frattura guarita, ernia in atto. Non fa male, okay. Cominciò a fare ogni sorta di trazione sui blocchi: la parte superiore della testa, il petto, la stretta stretta / larga, la spinta orizzontale.

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