Scoliosi

Quali esercizi non si possono fare con la scoliosi della spina dorsale di un bambino e di un adulto?

L'allenamento fisico terapeutico è il trattamento principale per la scoliosi. Quale tipo di esercizi saranno inclusi nel complesso lfk dipende dal grado della malattia e dalle caratteristiche individuali del suo corso. Ma i principali esercizi fisici sono categoricamente controindicati per questa patologia. Sono ammessi solo quelli che alleviano la colonna vertebrale e rafforzano i muscoli della schiena.

Restrizioni nello sport

Non puoi mai ricorrere all'autotrattamento della malattia con l'esercizio fisico. Lo sport erroneamente scelto può aggravare il disturbo e peggiorare i sintomi. L'importante è evitare queste attività sportive:

  • Qualsiasi corsa è vietata per i pazienti con scoliosi di 3 e 4 gradi. Il resto di questo carico è permesso, ma solo dopo aver consultato un medico.
  • I movimenti circolari o di torsione sono vietati, specialmente nella posizione verticale, esercitano un forte carico assiale.
  • I medici proibiscono tutti gli sport di squadra, perché il calcio è associato alla corsa veloce, la pallavolo - con movimenti bruschi, altri giochi all'aperto sono caratterizzati in modo simile.
  • La ginnastica fa il carico sulla colonna vertebrale, quindi non è permesso, così come la danza. Allo stesso tempo, non è proibito tutto lo sport, ma solo il riscaldamento e lo stretching della colonna vertebrale.
  • Non sono ammessi esercizi che richiedono equilibrio o eseguiti su una gamba, perché sono asimmetrici e possono peggiorare la scoliosi.
  • Le infradito sono molto pericolose con questo disturbo, quindi controindicato.
  • Alcune pose dello yoga, incluso il loto, sono proibite, sebbene ci siano un certo numero di pose usate nel trattamento.
  • Qualsiasi carico assiale. Sono in grado di danneggiare rapidamente e permanentemente la colonna vertebrale e aumentare l'angolo di curvatura.
  • Assicurati di leggere: perché dopo il running back fa male

Inoltre, ci sono controindicazioni alla tecnica di eseguire molti altri esercizi. Indipendentemente dal grado di scoliosi, è vietato saltare dalla traversa. Quindi, in questo caso, la parte posteriore è in uno stato rilassato e il salto causa un carico assiale non uniforme. Di conseguenza, è possibile ottenere a forma di S dalla scoliosi ordinaria.

Inoltre, quando si lavora con pesi pesanti (per BB, atleti e atleti) è necessario assicurarsi che il carico sia uniforme. In considerazione di ciò, è vietato premere e premere con una mano. Invece, si consiglia di sostituirli con il blocco superiore e le panche dal banco (quando la schiena è completamente rilassata). Molti esercizi possono essere eseguiti solo con un corsetto rigido di fissaggio.

Cosa non fare?

Ogni giorno una persona consiste di movimento, qualsiasi azione, quindi qui, i pazienti con scoliosi dovrebbero seguire alcune regole:

  • Non rimanere più di 20 minuti in una posizione fissa: seduto, in piedi o sdraiato. Non appena il corpo avverte disagio, è necessario cambiare immediatamente posizione.
  • Non è possibile portare il carico da un lato: se si tratta di borse, è necessario distribuire lo stesso peso in due mani, ma non dovrebbe essere troppo pesante. L'opzione ideale è quella di indossare uno zaino, indossato sulle spalle.
  • Non indossare indumenti aderenti e stretti.
  • Non correre veloce

Aderendo a questo, il trattamento sarà più facile e più veloce, e il dolore non sarà così spesso inquietante. Con scoliosi di 3 ° e 4 ° grado, qualsiasi carico verticale è vietato prima dell'operazione per risolvere gli effetti della curvatura. Anche una semplice camminata può causare seri problemi di salute e pizzicare il nervo intervertebrale.

Qual è controindicato nella scoliosi?

Anche normalmente, la colonna vertebrale umana non è perfettamente uniforme. È anche nei neonati e nei neonati.Non appena l'omino comincia a sedersi, e poi cammina, la sua spina dorsale inizia a piegarsi in una direzione o nell'altra.

Le pieghe appaiono per una ragione, hanno il loro significato fisiologico. A causa delle curvature esistenti, la colonna vertebrale subisce un carico statico e dinamico inferiore durante l'innalzamento, il sollevamento pesi, la posizione prolungata, ecc.

Cos'è la scoliosi?

Ci sono i seguenti tipi di piegamenti, deformità spinali - anteriore (lordosi), posteriore (cifosi), in una direzione o nell'altra (scoliosi). Nell'uomo, 4 piega fisiologica - 2 lordosi (cervicale e lombare) e due cifosi (toracica e sacrale). La scoliosi tra le curve fisiologiche non lo è.

Quindi, qualsiasi, anche una curvatura appena visibile della colonna vertebrale a destra o sinistra, ovviamente, è una patologia. Molto spesso, la scoliosi si sviluppa a seguito di una sistematica violazione della postura nell'infanzia e nell'adolescenza. Ma questa non è l'unica causa della curvatura della colonna vertebrale.

La scoliosi può svilupparsi dopo aver sofferto lesioni spinali. A volte la colonna vertebrale è piegata a varie malattie endocrine e carenze vitaminiche con una violazione dell'assorbimento di calcio dal cibo. E in alcuni casi, la scoliosi si sviluppa durante l'infanzia per una ragione inspiegabile.

Restrizioni generali

Leggi l'articolo:
Esercizi per scoliosi 1 grado

In caso di scoliosi, non solo la colonna vertebrale, ma anche gli organi interni soffrono a causa dell'asimmetria del torace.

Inoltre, quando la curvatura dei dischi e dei nervi intervertebrali della colonna vertebrale sono compressi, il che porta all'osteocondrosi e alle ernie del disco.

Controindicazioni alla scoliosi a causa dell'eccessiva tensione muscolare da una parte e del rilassamento dall'altra. A questo proposito, con la scoliosi non è auspicabile:

  • Stare a lungo o sedersi in una posizione scomoda fissata
  • Corri veloce
  • Trasportare il peso in una mano
  • Fai movimenti circolari e taglienti
  • Indossare abiti aderenti.

Restrizioni alla terapia fisica

Il trattamento farmacologico è solo leggermente in grado di influenzare il processo patologico. L'enfasi è tutta sulla ginnastica terapeutica. Gli esercizi sono progettati, se non completamente, per ripristinare almeno parzialmente la normale configurazione della colonna vertebrale. Inoltre, il corsetto muscolare è rafforzato, il flusso di sangue attraverso i vasi migliora, il lavoro degli organi interni è normalizzato.

Ma gli esercizi terapeutici possono portare non solo beneficio, ma anche danno. I seguenti sono esercizi controindicati per la scoliosi:

  • La corsa è una controindicazione relativa. Puoi correre solo con una leggera e moderata curvatura della colonna vertebrale. È vietato correre con scoliosi di 3-4 gradi, così come durante un processo in rapida evoluzione.
  • Tutti gli esercizi eseguiti su una gamba, in piedi, in avanti o verso l'esterno con manubri e senza di loro. Questi esercizi influiscono negativamente sulla configurazione della pelvi, che è già curva durante la scoliosi.
  • Per lo stesso motivo, è vietato sedere nella posizione del loto. Questa posa con l'inversione delle gambe alle articolazioni del ginocchio.
  • Le capriole sono troppo pericolose in termini di lesioni, anche per una spina dorsale normale. Pertanto, con la scoliosi, sono categoricamente controindicati.
  • Danza e ginnastica creano un carico irregolare elevato sulla colonna vertebrale. Pertanto, è controindicato nella sua curvatura.
  • Proibito tutti gli esercizi che comportano un carico assiale verticale sulla colonna vertebrale e movimenti circolari con curve.
  • Anche gli sport all'aria aperta (calcio, badminton, pallavolo) sono controindicati. Alcuni di loro sono associati a una corsa rapida, e altri - con rapidi angoli del corpo.

Una domanda naturale sorge - cosa è permesso allora? È possibile ottenere una risposta a questa domanda da uno specialista di fisioterapia. Dopotutto, tutto il miglioramento della ginnastica con scoliosi viene effettuato secondo le sue raccomandazioni e sotto il suo controllo personale.

Simulatori per il trattamento della scoliosi - i benefici o i danni

La terapia fisica è considerata un modo necessario per trattare la scoliosi. Allo stesso tempo, vengono applicati un numero di requisiti maggiori agli esercizi, i principali dei quali sono:

  • Asimmetria e vari effetti su alcuni gruppi muscolari
  • Non respirazione caotica, ma organizzata
  • Mancanza di esercizi di forza

Questo è il regime di trattamento standard con il quale la maggior parte dei chirurghi ortopedici è d'accordo.

Tuttavia, esiste un altro metodo che contraddice il requisito di inammissibilità dei carichi: la potenza, utilizzando i simulatori.

E molti dicono che sono stati i simulatori a curare la scoliosi.. E poiché ci sono fatti, anche se contraddicano l'opinione degli esperti, devono essere considerati.

Correzione della scoliosi con l'aiuto di simulatori

Correzione della scoliosi, come dicono i formatori

  • Sotto l'influenza del deadlift
  • Uso di pesi e manubri
  • Trazione (stretching) sulla barra

Tuttavia, l'allenatore non è un medico e non può prevedere tutte le possibili conseguenze.

Pertanto, all'inizio vale la pena di avvertire tutti coloro che hanno un cambio scoliotico alla schiena (in particolare un grado grave):

Dopotutto, nessuno lì non vi ha forzato, e tutti i simulatori di solito hanno certificati sulla loro qualità e sicurezza.

Il coaching assicura che "qui ci sono i migliori simulatori del mondo, che hanno già curato centinaia di persone", può essere uno stratagemma pubblicitario comune. Sfortunatamente, lo sport è lo stesso, e ogni sezione tende ad attrarre il maggior numero possibile di clienti.

Quali esercizi devi scegliere con la scoliosi

Pertanto, prendi le misure più necessarie per la tua sicurezza:

Scegli esercizi di natura neutrale, in cui non ci sarà compressione verticale, e allo stesso tempo, e stretching, pericoloso per la scoliosi del terzo-quarto grado

  • Esercizio di biciclette
  • pista da corsa
  • Pushups
  • Altalena e così via.

  • Esattamente sicuro
  • Avrà un impatto sulla salute
  • Rafforzare i muscoli della schiena e degli addominali

Utilizzare simulatori speciali per la scoliosi, in base ai quali è possibile produrre un allungamento su un lato

Puoi anche usare simulatori di peso libero. Sono molto adatti per l'allenamento muscolare selettivo quando più muscoli sono allenati dalla concavità della curvatura. Questo può essere ottenuto da:

  • Regolazione della distanza del rack
  • Cintura asimmetrica di supporto

Per macchine per esercizi con il loro peso (lo sforzo principale è creato dal peso di una persona) si avvicinano in modo selettivo:

  • usarli inizialmente con una leggera angolazione, aumentandolo gradualmente
  • in caso di mal di schiena e deterioramento del benessere, dovrebbero essere abbandonati

Video: Raddrizzamento con scoliosi

Quali simulatori sono discutibili

Personalmente, dubito di questa regola di sicurezza:

Il peso massimo del carico con scoliosi non deve essere superiore alla metà del peso corporeo.

Questo potrebbe essere un "tiro" per il campione mondiale di bodybuilding tra i disabili, ma per una persona con un peso di circa 80 kg, con scoliosi di terzo grado, solo chi è venuto in palestra - non è troppo?
Penso che 10-15 kg (o forse meno) siano sufficienti per un paziente del genere.

L'attrezzatura per l'allenamento della forza per il trattamento della curvatura è un metodo controverso e rimane in discussione, sebbene di per sé un aumento graduale del carico aumenti la forza del sistema muscolare, che ha certamente un effetto positivo sulla scoliosi.

Ma è necessario:

  • determinare il dosaggio e la sequenza di questi esercizi
  • trasformali in correttivi
  • considerare tutte le possibili controindicazioni

Ma se hai deciso fermamente che non puoi fare a meno dei carichi di energia, ricorda almeno questa regola:

Regole generali per la formazione sui simulatori

  1. L'accumulo dovrebbe essere graduale: se sei occupato con i carichi: inizia con tre (per le donne) e con cinque (per gli uomini) chilogrammo, aggiungi un altro kg in una settimana: non guardare con invidia ai vicini che aggiungono più "pancake" contemporaneamente - piuttosto tutti, non hanno scoliosi
  2. Push-up e sollevamento pesi dovrebbero avvenire senza intoppi
  3. L'aspetto del dolore è un segnale per ridurre lo sforzo e l'intensità dell'esercizio.
  4. Fai l'esercizio, tieniti le spalle: dovrebbe essere di livello
  5. Tutti i pull-up e le flessioni vengono eseguiti con una respirazione adeguata secondo il metodo di Katharina Schroth: espiriamo con sforzo
  6. Prima della lezione, riscaldati e prepara i muscoli della schiena con l'aiuto di: ginnastica, massaggi, procedure termali, terapia manuale.

Tipi di simulatori per la scoliosi

Macchine cardiovascolari

Questi includono:

  • Esercizio di biciclette
  • stepper
  • tapis roulant

  • con la scoliosi in esecuzione
  • nella vecchiaia
  • per pazienti con pazienti cardiovascolari

Recentemente, un trainer ellittico che combina sia un tapis roulant che uno stepper è molto popolare. Ha un certo numero di vantaggi rispetto ad un normale tapis roulant:

  • La traiettoria ellittica del passo porta a movimenti sincroni di tutti gli elementi del corpo, che ha un effetto benefico sui muscoli delle braccia e delle gambe, spalle, schiena, petto, cosce e glutei
  • Il movimento dei pedali in un'ellisse porta al fatto che le gambe sono sempre in uno stato semi-piegato, e ciò rimuove il carico dalle articolazioni della caviglia e del ginocchio. C'è la sensazione che tu stia correndo attraverso l'aria
  • Il movimento sul simulatore viene eseguito sia in avanti che all'indietro.

Allenamento della forza

In ogni palestra ci sono simulatori del genere:

  • Questa è una leva - sul lato opposto di cui ci sono carichi
  • Gli esercizi vengono eseguiti stando seduti e in piedi.
  • C'è un poggiapiedi collegato ai pesi con un rack
  • Grazie al contrappeso, allenare i muscoli della schiena e degli arti va a superare la resistenza

  • Questa è una panchina con diversi supporti.
  • Può fare un movimento traslatorio. Quindi, si stanno facendo preparativi per esercizi più complessi per raddrizzare i muscoli della colonna vertebrale - iperestensione.
  • Il dispositivo viene utilizzato per il trattamento della scoliosi toraco-lombare.

Tipi di esercizi sui power trainer per la scoliosi toracica:

  • Trazione dietro la testa
  • Spinta al petto
  • Spinta blocco orizzontale
  • Pull up

Salute e allenamenti di successo!

Video: sull'allenamento in palestra

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Quali esercizi non si possono fare con la scoliosi: controindicazioni e raccomandazioni

Un insieme di esercizi fisici scelti correttamente può fermare lo sviluppo della scoliosi e aiuta a sbarazzarsi del dolore che si verifica in diverse parti della schiena.

Prima di tutto, la terapia fisica per la curvatura della colonna vertebrale è finalizzata al rafforzamento dei muscoli scheletrici, è necessario selezionare le manipolazioni su base individuale, a seconda delle caratteristiche del decorso della malattia e del grado di danno alla colonna vertebrale.

Su Internet è possibile trovare molti video, che mostrano una varietà di esercizi per allineare la postura, ma è comunque meglio chiedere consiglio a un ortopedico, perché alcuni movimenti a volte si rivelano pericolosi per la salute. L'intensità di esercizio e il dolore errati nella parte posteriore possono causare la progressione della deformità toracica e nella colonna lombare, pertanto è preferibile eseguire semplici esercizi di base ogni giorno.

È possibile combinare la scoliosi con lo sport?

È auspicabile iniziare a praticare sport come misura preventiva, con l'apparizione del primo abbassamento e postura errata, specialmente se si nota che una spalla è più alta dell'altra e le depressioni lombari si trovano a diversi livelli di altezza. I bambini nel periodo di crescita attiva, come nessun altro, hanno bisogno di rafforzare la cintura muscolare, tale attività fisica sarà adatta per scolari e adulti:

  • nuoto
  • massaggio terapeutico, rilassando i muscoli tesi della schiena,
  • Esercitare la terapia.

Questi metodi di trattamento della scoliosi rendono possibile fissare saldamente la colonna vertebrale e stabilire la postura corretta, evitando così lo spostamento degli organi interni.

Per mantenere la propria salute, è preferibile indossare corsetti speciali ogni giorno per 3 ore, soprattutto perché possono essere facilmente nascosti sotto i vestiti.

Quali sport preferisci stare lontano da quando la colonna vertebrale è curva?

  1. Corsa a lunga distanza.
  2. Trucchi acrobatici
  3. Danza sportiva.
  4. Sollevamento Pesi.
  5. Gli squat apparentemente elementari su una gamba possono minare la salute.
  6. I salti mortali.

  • Esercizio per lo sviluppo della flessibilità.
  • Pallavolo, calcio e pallacanestro - qualsiasi gioco di gruppo dinamico.
  • Girando verso il lato porta al dolore nella parte bassa della schiena, il dolore può essere trasmesso alla coscia, alla gamba e al nervo sciatico.

    Anche le curve dovrebbero essere trattate con cautela.

    Esercizio per la scoliosi di diversi tipi

    Prima di iniziare a sviluppare un complesso di esercizi terapeutici individuali, il medico prescrive al paziente di sottoporsi a radiografia e risonanza magnetica. La radiografia fornirà un'opportunità per determinare con precisione l'angolo di inclinazione dell'arco della colonna vertebrale rispetto ai valori standard e la risonanza magnetica rifletterà le caratteristiche della deformazione da piani diversi.

    I medici distinguono i seguenti esercizi per diversi tipi di scoliosi:

    1. Con la scoliosi toracica e la curvatura nella regione lombare, qui si sentono le indicazioni per sviluppare un corsetto muscolare, questo aiuterà a compensare la distorsione e normalizzare la condizione della schiena.
    2. Per i pazienti con scoliosi 1 ° grado, esercizi simmetrici adatti e sport, in aggiunta a quanto sopra.

  • Se viene diagnosticato il 2 ° grado della malattia, la terapia fisica dovrebbe risolvere diversi problemi: rendere la colonna vertebrale stabile, sviluppare i muscoli e correggere la deformità.
  • Al terzo stadio della malattia, il paziente avverte dolore al petto, che assomiglia a un cuore dolorante.

    Pertanto, gli esercizi fisici sono progettati per massimizzare il benessere del paziente. Questo è sia un tonico generale che una manipolazione correttiva.

  • Se la scoliosi è diversa asimmetria, vale a dire, la schiena è curva a sinistra oa destra, quindi il medico seleziona gli esercizi per garantire l'equilibrio e migliorare l'equilibrio.
  • Esercizio con scoliosi a forma di S

    Il consiglio di ortopedici e chirurghi nel trattamento della curvatura a forma di S si riduce al fatto che è necessario un trattamento della regione toracica sotto forma di sviluppo dei muscoli e del sistema articolare e articolare nel suo complesso.

    Quali esercizi possono essere fatti:

      Sedetevi sul tappetino ginnico e chiudete le mani dietro la testa nella serratura. Prova a girare lentamente le spalle prima a sinistra e poi a destra. Tieni i piedi nella stessa posizione.

  • Sdraiati sullo stomaco su una panca bassa in modo che il bordo della panca sia a livello della cintura. Piega le mani dietro la testa. Piegare, raggiungendo una pendenza di 90 gradi e quindi piegarsi. L'esercizio può essere fatto fino a quando non vi è una chiara stanchezza.
  • Pull up.

  • Per non disturbare la scoliosi, costruisci una traversa a casa e appendila il più possibile.
  • Come farà l'altro esercizio, posso solo dire un dottore. Non esagerare nel tuo desiderio di correggere lo stato attuale delle cose, dando alla schiena un forte carico. Ripeti il ​​movimento uniformemente e delicatamente, lentamente.

    Allenamento per la cifoscoliosi

    La cifoscoliosi implica concomitante abbassamento e curvatura della schiena sul lato. La malattia diagnosticata dal 1 ° al 3 ° grado richiede un esame approfondito e lo studio da parte dell'ortopedico dell'intero quadro clinico, solo dopo che, tenendo conto delle controindicazioni, viene nominato un set speciale di esercizi.

    Non correre in palestra e aspettarti di migliorare il benessere - aggravando la situazione, la scoliosi non tollera i carichi di energia. È meglio andare a nuotare, durante il quale vengono effettuati esercizi di respirazione, rinforzando il sistema cardiovascolare e respiratorio. Mantenere il successo a un livello appropriato con massaggi regolari.

    Se sei impegnato nella cultura fisica, il corsetto può essere rimosso, e poi indossato di nuovo. Per quanto riguarda la cifoscoliosi nella terza fase, la sperimentazione con la terapia non è consentita da sola, richiede un costante monitoraggio da parte di un medico e seguendo le sue istruzioni.

    Il complesso di misure terapeutiche consentirà di ottenere i migliori risultati:

    1. Un massaggio fatto da un professionista è adatto per riscaldare la cintura muscolare.
    2. Quindi puoi iniziare a riscaldarti, il che preparerà la colonna vertebrale a carichi più forti.

    Durante l'allenamento, ricorda le controindicazioni:

      Non dovresti fare esercizi fisici in uno stato curvo, la schiena dovrebbe essere il più dritta possibile. Se è difficile per te farlo, allora stai vicino al muro e continua gli esercizi, concentrandoti sul piano verticale.

  • Se esegui movimenti circolari con le spalle, l'esecuzione rapida è vietata - la scoliosi non tollera movimenti improvvisi.
  • Gli squat si eseguono esclusivamente su entrambe le gambe.

  • Quando si esegue una bicicletta (imitazione della rotazione del pedale con i piedi), portare i piedi il più vicino possibile al pavimento nella posizione più bassa.
  • Anche se non visiti la piscina, puoi imitare il nuoto a rana sullo stomaco, 40 secondi di allenamenti intensi e una pausa. 3 approcci sono sufficienti.

  • Non è consigliabile tenere le gambe a peso troppo a lungo, se i muscoli della schiena sono ancora deboli - questo può causare dolore e un processo infiammatorio.
  • Trattamenti alternativi per la scoliosi

    Oggi, la ginnastica unica di Katharina Schroth sta guadagnando popolarità, che ha sviluppato una speciale tecnica di respirazione che le ha permesso di dire addio ai sintomi della scoliosi.

    Pensando a come correggere le deformazioni delle costole, il fisioterapista ha confrontato la colonna vertebrale con una palla di gomma, e le curve - con ammaccature. Quindi, affinché la palla riempia la forma, è necessario dirigere l'aria all'interno, lo stesso accade con la colonna vertebrale. Se vuoi mettere in atto un'area concava, allora devi imparare come respirare le parti concave.

    Le cliniche europee specializzate nel trattamento di pazienti con scoliosi, hanno da tempo introdotto questo metodo terapeutico in un approccio integrato, ma sono necessarie le istruzioni di un istruttore professionista.

    Dopo uno studio approfondito del quadro clinico, l'istruttore determina i luoghi in cui il paziente deve dirigere il flusso d'aria, dapprima controlla la correttezza degli esercizi di respirazione. La particolarità dell'espirazione, secondo il metodo di Pasto, consiste nella lunghezza e viene effettuata attraverso le labbra compresse.

    Visivamente come fare la ginnastica respiratoria Pasto, mostrato nelle istruzioni video:

    Cosa non si può fare con la scoliosi, le principali controindicazioni per questa patologia

    Benvenuto! Ti sarei molto grato se mi dicessi cosa non puoi fare con la scoliosi, perché spesso sento dolore alla schiena durante il giorno, anche se non sollevo pesi e provo a muovermi molto. Su raccomandazione di un neuropatologo, periodicamente punisco diclofenac per via intramuscolare. Tuttavia, la procedura allevia il dolore solo per pochi giorni.

    Risposta del dottore:

    Buon pomeriggio Sfortunatamente, camminare carica anche il busto muscolare della schiena. Se sei sveglio tutto il giorno, è probabile che il dolore aumenti di sera. Nei pazienti con scoliosi di grado 2, il dolore si osserva anche al mattino, poiché i processi spinosi delle vertebre vengono compressi durante il sonno su un letto duro.

    Se una persona sente costantemente dolore alla schiena, è probabile che la deformità laterale della colonna vertebrale abbia causato la violazione della radice nervosa. In questo contesto, l'ernia intervertebrale non può essere esclusa.

    Ulteriori informazioni su questo possono essere ottenute dopo aver eseguito la risonanza magnetica.

    Ciò è anche necessario al fine di stabilire le caratteristiche individuali della malattia e determinare le tattiche di trattamento corrette.

    Esistono controindicazioni generali per la scoliosi:

    • Nessuna barra orizzontale e scarico,
    • Esercizi sullo sviluppo della flessibilità spinale sono esclusi dai complessi di ginnastica.
    • In presenza di rotazione delle vertebre non è possibile eseguire la torsione e la rotazione del tronco,
    • L'allenamento in palestra senza controllo specialistico si conclude nella maggior parte dei casi con un peggioramento del quadro clinico della malattia,
    • La corsa è controindicata nei gradi 3 e 4 della malattia, quando il valore di curvatura supera i 25 gradi,
    • Rotoli e movimenti improvvisi sono pericolosi in termini di infortuni
    • Gli sport attivi sono controindicati: pallavolo, calcio, hockey. Sono associati a svolte brusche, correndo e torcendo il busto.

    Dato questo elenco, raccomandiamo che i pazienti con 2, 3 e 4 gradi di deformità escludano dallo stile di vita qualsiasi movimento associato a torsione e pressione verticale sul corpo.

    Ginnastica terapeutica per la scoliosi a casa

    La scoliosi è spesso chiamata curvatura spinale. L'atteggiamento verso questa patologia non è molto serio, e infatti molte malattie degli organi interni hanno origine da una postura sbagliata.

    La malattia può svilupparsi già durante l'infanzia. La ginnastica speciale con scoliosi, che può essere fatta a casa, aiuterà a correggere la situazione.

    Questi esercizi devono essere eseguiti da tutti per rafforzare i muscoli della schiena, in particolare la parte del torace - questa sarà una buona prevenzione.

    Scoliosi - una malattia della civiltà

    I fattori che causano una tale patologia della colonna vertebrale hanno rivelato molto. Ma la ragione principale è la posizione verticale di una persona. La postura eretta influisce negativamente sulle vertebre, modificandone la struttura. Tutte le sezioni spinali sono soggette a questa patologia. La scoliosi di grado variabile viene rilevata anche nei bambini piccoli.

    I sintomi della curvatura spinale sono familiari a tutti. I bambini che hanno già 6 anni sono difficili da mantenere una postura corretta a causa della debolezza dei muscoli della schiena. Una bassa attività fisica aumenta l'impatto negativo.

    Puoi aiutare il tuo corpo a casa. Esercizi speciali rafforzeranno i muscoli, creano un tipo di corsetto. Aiuterà a mantenere la corretta posizione verticale. Se non ti occupi di salute, le conseguenze interesseranno tutto il corpo.

    Cosa determina la selezione degli esercizi

    Il complesso della ginnastica terapeutica dipenderà dal grado di scoliosi. Ce ne sono solo quattro:

    • 1 grado manifesta cambiamenti nella regione toracica, slouching, un diverso livello delle spalle destra e sinistra,
    • 2 gradi - marcata asimmetria del rachide cervicale,
    • Grado 3 è caratterizzato da rigonfiamento degli archi, c'è un forte indebolimento dei muscoli dell'addome e della schiena,
    • 4 gradi - l'aspetto di una gobba.

    Nella fase iniziale dell'esercizio sarà di natura preventiva, per prevenire lo sviluppo della patologia. Con la deformazione di 3 o 4 gradi, la ginnastica ha un focus terapeutico, le lezioni sono condotte sotto la supervisione dei medici.

    Inoltre, la scelta degli esercizi dipende da quali muscoli devi allenarti. Ad esempio, ci sono esercizi simmetrici. Aiutano a rinforzare i muscoli dell'intera schiena, li puoi fare da soli, seguendo le linee guida generali.

    Gli esercizi asimmetrici sono volti a correggere una certa parte della colonna vertebrale. L'ortopedico dovrebbe selezionare il complesso, dovrebbero essere eseguiti sotto la supervisione di un medico o di un istruttore di fisioterapia.

    Parte principale della ginnastica

    Gli esercizi di questa parte dovrebbero essere fatti dall'ortopedico tenendo conto del grado di abbandono della malattia. L'esecuzione della parte principale inizia con la cintura della spalla, vai alla parte del torace e termina con esercizi per la vita.

    • Stenditi su di un lato, posizionando il rullo sul lato dove c'è una curvatura. Metti la mano dietro la testa (inspira), più in basso lungo il corpo (espira). Per fare lentamente. Ripeti 8-10 volte. Questo esercizio non può essere fatto con 4 gradi di scoliosi.
    • Per il prossimo esercizio, sdraiati sulla schiena. Piegare le gambe, cercando di portare il ginocchio al petto (espirare), mettere la gamba (inalare). Le gambe si alternano. Fai 10 ripetizioni e due serie.
    • Eseguito sdraiato sul suo stomaco. Le dita sono bloccate, posizionate dietro la testa. Sollevare il torace, tenere premuto per qualche secondo, rilasciare. Quindi sollevare le gambe, senza piegarsi, nella posizione estrema per indugiare e abbassarsi. Fai 5 ripetizioni. La respirazione è gratuita.
    • Ripeti l'esercizio precedente, ma con il sollevamento simultaneo della sezione superiore e delle gambe, fermandoti nel punto più alto. Fai 5 ripetizioni.
    • Inginocchiarsi e gomiti.Tirare la gamba destra e il braccio sinistro, facendolo contemporaneamente e orizzontalmente (inalare). Torna in posizione (espira). Ripeti più volte. Fai 2 set. Assicurarsi che la colonna vertebrale non si piega.

    La parte finale del complesso

    L'effetto terapeutico è fissato camminando sui talloni, mettendo le mani sulla cintura e raddrizzando la schiena. Quindi eseguiamo il rotolamento da un calzino a un tallone. Manteniamo l'equilibrio e non trattenere il respiro.

    L'ultimo esercizio sbatterà contro il muro. Per fare questo, stare con la schiena premuta contro il muro, sollevare le braccia attraverso i lati (tenerli contro il muro) - inspirare, abbassare le braccia - espirare. La regione lombare non dovrebbe abbassarsi. Fai 8-10 ripetizioni.

    La scoliosi può essere curata a casa

    A casa, puoi migliorare significativamente la tua salute e attuare la prevenzione della scoliosi. La maggior parte delle persone crede nel potere miracoloso delle pillole e sono sprezzanti dell'esercizio fisico.

    La ginnastica con scoliosi svolge il ruolo di una medicina che non ha controindicazioni, ma aiuta efficacemente. Nota: lo stato della colonna vertebrale dipende non solo dall'esercizio e dallo stile di vita, ma anche dalla scelta corretta del materasso.

    Limitazioni nella terapia fisica

    Raccomandato come il principale metodo terapeutico nella terapia conservativa, gli esercizi di scoliosi vengono eseguiti anche con alcune proibizioni.

    L'obiettivo che il chirurgo ortopedico stabilisce prima di applicare la terapia fisica è allenare il corsetto muscolare, rafforzarlo, ripristinare la postura corretta, ma non traumatizzare.

    Alcuni movimenti possono danneggiare la schiena colpita da scoliosi e sono vietati da usare.

    Quando la scoliosi non può essere appesa alla barra, esercizi per la flessibilità della schiena, squat su una gamba, salti in altezza e lunghezza. Non puoi fare più di un certo tempo, condurre lezioni, se c'è una sensazione di disagio o dolore.

    In nessun caso non è possibile nominare una terapia fisica complessa da soli. Il carico su ogni sezione della colonna vertebrale dovrebbe contare lo specialista. La selezione delle classi viene effettuata da un ortopedico, nelle classi di hard stage le lezioni sono condotte sotto la stretta supervisione di un medico o di un istruttore di terapia fisica.

    Diversi gradi di curvatura - diversi esercizi?

    Se hai una scoliosi di 1 grado, puoi fare tutti gli esercizi. Se non sei sicuro su quale lato della schiena devi rilassarti e su quale lato rafforzare - fai esercizi sincroni. Aiuteranno a rafforzare il sistema muscolare e ridurre il rischio di progressione.

    Se hai la scoliosi di 2 gradi, puoi fare gli stessi esercizi. Ma un effetto maggiore sarà quando pratichi con uno specialista qualificato. Allo stesso tempo, stai attento al tuo benessere.

    Con l'aumentare del dolore, il deterioramento dell'aspetto della schiena è interrompere l'allenamento e trovare un altro medico.

    Questo è indubbiamente un processo difficile, specialmente nelle piccole città, ma non vale la pena continuare con tali sintomi.

    Raccomandare la ginnastica con scoliosi di 3 gradi in absentia è impossibile. In questo caso, è necessaria una comunicazione one-to-one - con un tale grado di curvatura, è necessario solo un approccio individuale.

    Esercizi vietati per la scoliosi

    Ci sono esercizi che non possono essere fatti con la scoliosi. Questa limitazione è più rilevante per le deformazioni di secondo, terzo e quarto grado.

    Nella fase iniziale, puoi fare quasi tutto, ma:

    • se stai appeso alla barra orizzontale, non dovresti fare movimenti troppo bruschi e saltare dalla barra,
    • non si dovrebbero eseguire esercizi in cui è necessario ruotare e piegarsi con forza - possono aggravare la colonna vertebrale
    • se senti dolore durante qualsiasi esercizio, non è necessario farlo.

    Il secondo stadio è una deformazione più significativa, dove ci sono più restrizioni. Questo è:

    • push-up,
    • appeso al bar,
    • infradito,
    • corsa veloce
    • salto,
    • facendo esercizi con i pesi,
    • si leva in piedi su una gamba e su altre simili manovre,
    • posa di loto (dallo yoga)
    • qualsiasi carico assiale
    • movimenti circolari e colpi di scena,
    • smagliature.

    Con i gradi 3 e 4, tutto quanto sopra è severamente proibito. Controindicato anche nella scoliosi grave:

    • esecuzione di qualsiasi personaggio (sia veloce che lento),
    • tutti gli esercizi per cui va il carico assiale,
    • stare in piedi per molto tempo
    • deflessioni, curve,
    • ritmo veloce in qualsiasi cosa.

    In dettaglio, come e cosa eseguire richiederà l'istruttore e il medico curante. Per evitare errori e infortuni, le prime classi dovrebbero essere condotte sotto la guida di uno specialista.

    Quali sono i sovraccarichi pericolosi?

    Perché in caso di scoliosi è impossibile praticare una spora e fare anche un esercizio moderato. Durante gli sport non puoi guardare il tuo saldo tutto il tempo. Di conseguenza, il gruppo di lavoro riceve un grande carico. Di conseguenza, la scoliosi spinale è migliorata. Una maggiore inclinazione può causare seri danni al tessuto del midollo spinale o pizzicare il nervo.

    Inoltre, la scoliosi del 3 ° e 4 ° grado può essere trattata esclusivamente chirurgicamente. Dopo questo, puoi dimenticare qualsiasi esercizio. E, soprattutto, con la disposizione sbagliata delle vertebre, praticamente tutti gli esercizi con carico verticale vengono eseguiti senza ulteriore ammortamento. Questo porta allo sfregamento delle articolazioni intervertebrali, e successivamente ai dischi.

    Quindi, sembrerebbe, un esercizio innocuo come la corsa, può semplicemente portare alla completa disabilità in vista della paralisi. Ricorda che qualsiasi carico assiale in cui non puoi controllare l'angolo e la distribuzione uniforme del peso, causa una maggiore curvatura.

    La scoliosi è un problema serio sia per le persone comuni che per gli atleti. Contrariamente alla credenza popolare, si pone spesso, proprio a causa degli sport seri. Allo stesso tempo, a causa del corsetto muscolare sviluppato degli atleti, è quasi impossibile identificare una tale curvatura della colonna vertebrale senza cure mediche.

    Non importa quanto successo nello sport dipenda dall'allenamento, si dovrebbe astenersi da qualsiasi carico di lavoro serio durante il periodo di trattamento della scoliosi. In caso contrario, sovraccaricare la colonna vertebrale causerà disabilità. Allo stesso tempo, il lancio di sport per sempre non è un'opzione. È solo necessario passare attraverso un periodo di riabilitazione, compreso un trattamento completo:

    • LFK,
    • Nuoto professionale
    • Lo sviluppo del corsetto spinale senza l'uso di carichi assiali,
    • Terapia di massaggio,
    • L'uso di corsetti assiali.

    Dopo aver subito un trattamento, formando una schiena potente e riducendo l'angolo di curvatura, puoi tornare con una certa cautela ai tuoi esercizi preferiti, che si tratti di corsa o stacco. Si consiglia di utilizzare un corsetto di fissaggio e sottoporsi periodicamente a un esame preventivo ea un massaggio correttivo. In questo caso, l'elenco di esercizi e sport vietati scomparirà gradualmente!

    L'allenamento fisico terapeutico aiuta con la scoliosi di 1 grado?

    Come eseguire esercizi di cifosi spinale?

    Come viene eseguita la fissazione transpedicolare della colonna vertebrale?

    Controindicazioni

    Tutti questi esercizi possono causare una maggiore pressione sulla colonna vertebrale curva, dolore alla colonna vertebrale. Per questo motivo, tali esercizi dovrebbero essere esclusi in caso di scoliosi. L'aiuto più importante per la scoliosi nella parte posteriore è quello di creare un forte corsetto muscolare, che può essere fatto con l'aiuto di pull-up sulle traverse, spinta superiore e inferiore nella regione lombare e toracica, raddrizzamento delle gambe dritte, push-up (usando barre parallele), esercizi di plancia.

    Gli stessi esercizi devono essere ripetuti con l'altra gamba e il braccio.

    Lascia una gamba dritta, e appoggiandoti su un piccolo sgabello, e tira verso di te il calzino dell'altra gamba.

    Questo esercizio consente di ripristinare la mobilità delle articolazioni della cintura e dell'intera parte posteriore della coscia.

    IP in piedi sul pavimento, i piedi alla larghezza delle spalle. Fai squat profondi, tirando le mani in avanti. In questo esercizio, è molto importante che quando si accovaccia, si mantiene la postura corretta, anche se rende difficile fare l'esercizio.

    Combinazione con lo sport

    Curvatura rapidamente progressiva della colonna vertebrale

    La scoliosi (curvatura laterale della colonna vertebrale) si riferisce a quelle patologie il cui trattamento è impossibile senza la diretta partecipazione del paziente.

    Tutti gli esercizi per il trattamento della scoliosi iniziano con un riscaldamento per non sovraccaricare il corpo.

    Gli esercizi per la schiena con scoliosi sono selezionati, tenendo conto delle specificità della malattia.

    • Terapia fisica prescritta per quasi tutte le patologie dell'apparato muscolo-scheletrico in generale e della colonna vertebrale in particolare, in quanto mira a rafforzare il sistema muscolare della schiena. La scoliosi non è un'eccezione. Esercizi per la scoliosi sono adatti per il trattamento di questa malattia e per il trattamento della stessa, indipendentemente dal suo grado.
    • In nessun caso durante le flessioni, il sollevamento del carico non può causare sobbalzi e movimenti improvvisi, oltre a allungare i muscoli, è possibile ottenere una lesione spinale grave. Bodybuilding offre varie inclinazioni. Con questi esercizi dovresti anche fare attenzione: sono molto traumatici, specialmente per i tessuti molli. Per una persona con scoliosi, un fattore molto importante non è solo quello di trovare una palestra buona e attrezzata, ma anche i simulatori adatti a lui. Ovvero, dovrebbero essere i simulatori con i quali è possibile regolare l'altezza, l'angolo di inclinazione della panca. Deadlift per adolescenti è selezionato, solo in base all'età. Assicurati di completare con un simulatore dovrebbe essere di supporto cinture che impediscono lesioni del midollo spinale e dei tessuti molli.
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    • Questo esercizio è efficacemente utilizzato per rafforzare i muscoli della schiena e riscaldare i muscoli dei fianchi.
    • In questo caso, la gamba di supporto dovrebbe essere leggermente piegata.
    • Passaggio barriera.
    • Importante: osserva il tuo stato di salute - se senti nausea, vertigini, punti tremolanti negli occhi, interrompi immediatamente la sessione e rilassati. Quando pianifichi una visita dal dottore, assicurati di dirgli a quali esercizi ti senti peggio.
    • Disturbi di attività cardiaca e / o polmonare,

    Il complesso della terapia fisica per la scoliosi

    Ciò significa che anche i farmaci più efficaci o le procedure di fisioterapia saranno almeno inutili se il paziente non adotta misure indipendenti per cambiare stile di vita, dieta, attività fisica, ecc.

    È necessario rispettare le seguenti regole:

    Con la scoliosi toracica e con la curvatura della colonna lombare, è necessario sviluppare i muscoli in questa particolare area, che compenserà la distorsione e stabilizzerà la colonna vertebrale.

    Esercizi regolari in palestra ti permetteranno di creare il tuo corsetto di sostegno muscolare. Questi esercizi di forza non hanno un carico di compressione o un effetto di trazione. Usando tali esercizi, puoi allungare la colonna vertebrale (per espandere l'altezza dei dischi intervertebrali e aumentare la lunghezza totale della colonna vertebrale). Un semplice esercizio in palestra, senza carico, influisce positivamente sui muscoli e sulle vertebre curve.

    Tenendo il corpo in una posizione inclinata.

    Con cifoscoliosi

    Con la scoliosi di 1 grado, sono possibili vari esercizi simmetrici e vari tipi di sport, tranne quelli proibiti sopra.

    Esercizi per correggere la scoliosi sono utilizzati per qualsiasi grado della malattia: da 1 a 4, tuttavia, è importante ricordare che il complesso di ginnastica non può essere prescritto per se stesso, tanto meno prescritto per i bambini. Gli esercizi fisici sono prescritti individualmente dal medico curante, in base al grado e al tipo di scoliosi (per cifosi toracica, laterale destra, lato sinistro, cifosi - ha anche cifoscoliosi - trattamento diverso). È abbastanza pericoloso scegliere i propri esercizi a casa senza prima consultare un medico.

    È desiderabile non addolorarsi per la gravità, non per essere strappato dal pavimento. e quindi se ti piace iniziare a correre su una foto, su una barra orizzontale, barre parallele.di fronte al petto, i pugni uniti e gira il più velocemente possibile, questo rafforzerà i muscoli obliqui. premilo, sul letto fino alla vita vai a letto e ritorno. in obshem solo rafforzando i muscoli ti salverai o diventerai completamente storto. Scalioz finirà per sistemarti giovane. inseguire calcio e pallacanestro. stare seduto al computer ti danneggerà se non lo fai

    Inoltre, il dolore risultante, accompagnato da scoliosi, durante l'esecuzione di questi esercizi scomparirà e allevierà la colonna vertebrale da stress inutili.

    Questo esercizio è efficacemente usato in caso di forte compressione delle vertebre nella regione lombare.

    Questo esercizio ti consente di ritrovare l'equilibrio e allungare la parte anteriore del corpo.

    Piegare leggermente il ginocchio e appoggiarsi sul tallone.

    Ma c'è una sfumatura che dovrebbe essere chiarita in modo più dettagliato. Una persona che soffre di scoliosi, si consiglia spesso di praticare sport "normali" - nuoto, camminata, ecc. - oltre alla terapia fisica. Sfortunatamente, questo spesso porta a conseguenze indesiderabili, e quindi la malattia inizia a progredire. La ragione di ciò è l'incomprensione del paziente su ciò che accade alla sua colonna vertebrale durante una partita di tennis, ciclismo e altre attività.

    Violazione della circolazione cerebrale.

    1. Indicazioni per la terapia fisica
    2. Armi lungo il corpo, movimenti circolari delle spalle.
    3. In caso di scoliosi di 2 ° grado, il complesso di esercizi è diretto non solo a rafforzare la colonna vertebrale, ma anche a sviluppare i muscoli e correggere la deformità.
    4. La scoliosi può portare a conseguenze pericolose per il corpo.

    Sdraiato sulla schiena

    1. Torna al sommario
    2. In piedi, piega le gambe, inclina leggermente il corpo in avanti e allunga le braccia in avanti.
    3. Le pendenze del corpo in posizione eretta in diagonale.
    4. Quindi prendi il calzino e prova a tirare lentamente indietro il bacino, fino a sentire la tensione nella parte posteriore della coscia.

    Steso sullo stomaco

    La terapia di esercizi complessi è sviluppata proprio per rafforzare i muscoli che "portano" la curvatura patologica della colonna vertebrale nella giusta direzione e indeboliscono l'azione di altri gruppi muscolari che portano la colonna vertebrale nella posizione sbagliata.

    1. Ciascuno di questi fattori richiede un approccio integrato per valutare la salute del paziente. Questo può essere un consulto con un neurologo o un altro specialista stretto che eseguirà aggiustamenti all'insieme di esercizi o prescriverà una terapia farmacologica aggiuntiva.
    2. Controindicazioni
    3. Inclinare in avanti.

    Steso dalla tua parte

    Con la scoliosi di grado 3, la tecnica non solo consente di eliminare o correggere la deformazione il più possibile, ma anche di migliorare le letture fisiche complessive del paziente. Questo è un insieme complesso di esercizi tonico e correttivi.

    1. Esercizi per la schiena con scoliosi, non concordati con il medico, possono non solo portare benefici, ma anche causare danni - quindi non possono essere fatti semplicemente per ragioni del loro stesso desiderio. Anche una ginnastica appositamente designata può ferire o causare disagio - quindi è importante contattare immediatamente il medico, non è possibile continuare l'allenamento senza consultazioni.
    2. Non puoi semplicemente fare diversi esercizi in cui il lavoro della colonna vertebrale! Per esempio, l'esercizio "barca", che è fatto per i muscoli della schiena e degli addominali, ecc. Io stesso ho avuto la scoliosi e ho seguito un corso di massaggio speciale. Consultare il proprio medico! Sicuramente ti consiglierà qualcosa!

    Totale con moderazione

    Il programma di allenamento dovrebbe essere selezionato solo da uno specialista esperto, preferibilmente un medico. Inoltre, la selezione degli esercizi è strettamente individuale per ogni caso, perché ci sono diverse varietà di scoliosi. In nessun caso puoi contare sulla tua mente e scegliere da soli gli esercizi o affidarti all'istruttore: la loro conoscenza della scoliosi può essere insufficiente.È importante che durante l'esercizio la schiena rimanga dritta.

    Ginnastica terapeutica per la scoliosi: indicazioni, controindicazioni, esercizi

    Questo esercizio è efficacemente usato quando si sovraccarica la parte bassa della schiena, con lo sviluppo di iperlordosi e movimenti di torsione.

    Quando si esegue questo esercizio, la schiena dovrebbe rimanere dritta.

    Gli sport, in cui vengono creati carichi indesiderati su determinati gruppi di muscoli della schiena, possono aumentare la curvatura laterale della colonna vertebrale, riducendo a zero i benefici della ginnastica per la scoliosi.

    L'alto grado di scoliosi, in cui la curvatura della colonna vertebrale causa la deformazione e lo spostamento degli organi interni, comporta l'esecuzione di un complesso di terapia fisica solo sotto la supervisione di uno specialista che monitorerà il benessere e le condizioni del paziente nel processo di carica con scoliosi.
    Serie di esercizi
    Accovacciata (su due gambe, simmetrica).
    La scoliosi è asimmetrica. Ci sono curvature a destra e a sinistra. Nella scoliosi del lato sinistro, la ginnastica è progettata per mantenere l'equilibrio e migliorare l'equilibrio e, quindi, per eseguire esercizi asimmetrici con un pregiudizio verso destra. Di conseguenza, con il lato destro si dovrebbe fare lo stesso, ma con un pregiudizio a sinistra.

    La scoliosi non tollera l'irresponsabilità. Da un esercizio improprio, la malattia può solo peggiorare: un'intensità errata di stretching dei muscoli o dei movimenti spinali provoca la progressione della malattia e una transizione ad un grado più elevato (da 1 a 2 o anche 3). Ecco perché è necessario sapere esattamente quali esercizi eseguire e quali contro questa malattia non funzioneranno. Vale anche la pena ricordare che, contro i cambiamenti strutturali e organici, l'allenamento fisico correttivo non aiuta e questo problema non può essere eliminato in questo modo.

    I vantaggi della terapia fisica per la scoliosi

    Nikolay Prokoshev

    Qualsiasi allenamento (fitness) in palestra inizia con un esercizio di riscaldamento. Puoi iniziare con un giro di dieci minuti con cyclette. All'inizio dell'allenamento, dovresti evitare ellissoidi e pedane mobili (ci sarà un carico indesiderato sulla colonna vertebrale). Solo dopo 3-4 mesi, quando la schiena è sufficientemente preparata, è possibile iniziare a praticare su questi simulatori.

    Questo esercizio è efficacemente utilizzato per rafforzare i muscoli della schiena.

    Indicazioni per la ginnastica terapeutica per la scoliosi

    Prendi una posizione supina, avvicina le mani alla testa e cerca di raggiungere il pavimento con le mani.

    • Pertanto, se vuoi diversificare il tuo tempo libero con qualsiasi tipo di attività all'aria aperta o sport, consulta prima il medico e segui esattamente le raccomandazioni fornite loro.
    • Dato che ci sono molti tipi di scoliosi in cui diverse strutture e organi (muscoli, legamenti, petto o organi addominali, ecc.) Possono essere coinvolti nel processo patologico, ha senso parlare solo degli esercizi di base sulla base dei quali viene sviluppato un complesso di carica scoliosi per ogni singolo paziente.

    Esercizi per la scoliosi

    La terapia fisica per la scoliosi si riferisce precisamente a tali misure: fare esercizi speciali sotto la supervisione di un medico e / o eseguire il set prescritto di esercizi a casa può accelerare significativamente il recupero e prevenire la progressione della malattia. Ma solo il paziente stesso può influenzare questo processo: un trattamento efficace è impossibile senza un'attitudine responsabile all'esercizio della terapia e all'esercizio fisico regolare.

    Bicicletta: un esercizio efficace per la scoliosi. Sdraiati sulla schiena e muovi le gambe come se stessi guidando una bicicletta invertita invisibile. La gamba dovrebbe essere il più vicino possibile al pavimento nella sua posizione più bassa.

    Ginnastica (esercizio) con scoliosi

    Esercizi per scoliosi della colonna vertebrale toracica vengono eseguiti per rafforzare il gran dorsale. Il trattamento della colonna vertebrale toracica con scoliosi 1, 2 e 3 gradi avviene in due direzioni: statica e dinamica. Il trattamento dinamico della scoliosi toracica comporta lo sviluppo del sistema muscolare.Il trattamento statico della regione toracica è il sistema osseo-articolare della colonna vertebrale.

    1. Lo sviluppo della scoliosi nell'uomo impedisce la pratica di vari sport che dovrebbero rafforzare i muscoli della schiena. Questo è particolarmente raccomandato per i bambini nel periodo attivo di crescita e per le persone nelle prime fasi della malattia, al fine di prevenire ulteriormente lo sviluppo della malattia.
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    • Il prossimo stadio si chiama allenamento di base. Il primo giorno di allenamento, è possibile attivare leg press (2 set di 11-12 volte), squat (hack machine 2/12), presse del bilanciere in posizione supina con una presa media (2/8), preme con i manubri in posizione seduta (3 / 9), sollevando gli arti inferiori piegati alle ginocchia (2 / 7-8), sollevando le gambe in posizione piegata sulla traversa o sdraiandosi (2/5).
    1. Questo esercizio aiuta ad affrontare efficacemente iperlordosi estrema e grave sovraccarico lombare.
    • Nido di rondini
    • Sdraiati sulla schiena, alza la testa e le gambe, quindi alza le gambe e, lentamente e con attenzione, tira le ginocchia direttamente sulla fronte.
    1. Programma di esercizi correttamente progettato, concordato con il medico, esercizi regolari aiutano a evitare l'insorgenza e lo sviluppo della scoliosi, riducono il carico complessivo sulla colonna vertebrale e gli organi interni del paziente. Questo è il motivo per cui la terapia fisica è prescritta per il trattamento della scoliosi, con terapia manuale, terapia fisica e trattamento conservativo farmacologico, che può integrare in modo significativo il processo terapeutico della scoliosi.
    • Gli esercizi di base per la scoliosi sono divisi in quattro gruppi:
    • Il principale vantaggio degli esercizi di fisioterapia è la sua capacità di influenzare la malattia nel modo più naturale: attirare i muscoli "pigri" per lavorare e rilassare quelli sovraccaricati.
    1. Un altro classico esercizio per la scoliosi sono le forbici. Movimenti delle gambe incrociate
    • La scoliosi toracica viene trattata con i seguenti esercizi:
    • Nuoto, massaggi, ginnastica, fisioterapia - tutto questo aiuta a sviluppare un corsetto muscolare, rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, assicurare in modo affidabile la colonna vertebrale e sviluppare la postura, che, a sua volta, aiuta a prevenire le lesioni agli organi interni.

    Il fatto che gli scricchiolii non ti preoccupano. Fai più enfasi sugli esercizi di base. Se una delle mani resta indietro nello sviluppo, scaricala ulteriormente

    I benefici della terapia fisica

    Creando la tensione e il tono necessari dei gruppi muscolari, la terapia fisica aiuta a formare gradualmente una sorta di corsetto che mantiene la colonna vertebrale in una posizione fisiologicamente corretta.

    Un altro esercizio per la scoliosi: sollevare le gambe e spostarle lateralmente, tenerle per un po 'e metterle sul pavimento.

    Nel trattamento della scoliosi toracica: stringere le mani dietro la testa nella serratura e sedersi. Ruota le spalle prima a sinistra, poi a destra in modo che le gambe non si muovano. Buono per i bambini

    È bene combinare il trattamento della scoliosi non solo con lo sport, ma anche con i metodi per correggere la postura.

    Esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe

    Il terzo giorno, è possibile aggiungere squat con un bilanciere leggero sulle spalle (2/14), appiattendo gli arti inferiori (2/16), iperestensione (2 approcci), presse con manubri (2/11).Quindi sollevare il bacino fino a quando il corpo assume una posizione allo stesso livello delle ginocchia, del bacino e delle spalle.

    Sedersi sui talloni, cercare di allungare le braccia in avanti e piegare regolarmente tutto il corpo verso il pavimento.

    Woodman.Una serie di esercizi terapeutici per la fisioterapia (compresi massaggi, ginnastica, alcuni sport) aiuta i muscoli della schiena a rafforzare, contribuisce alla formazione di un forte sistema muscolare che stabilizza la colonna vertebrale. Inoltre, tali esercizi correggono perfettamente le deformazioni che possono verificarsi durante la scoliosi, migliorano la postura e riducono la percentuale della probabilità di danno organico e funzionale agli organi interni di una persona.

    • IPin piedi a quattro zampe, enfasi sul palmo e sulle ginocchia. "Cammina in giro" in questo modo per circa 3-4 minuti, rilassando completamente la schiena.
    • Inoltre, l'educazione fisica fornisce il flusso sanguigno (e, rispettivamente, l'ossigeno e i nutrienti) nei legamenti dell'apparato del midollo spinale. Questo facilita e accelera il loro recupero con deformazioni significative.

    Lo stretching del corpo in una stringa è perfetto per bambini e adulti.

    Al fine di migliorare completamente il problema della scoliosi della colonna vertebrale toracica: sdraiarsi sulla panca con lo stomaco in modo che il suo bordo si trovi nella zona della cintura. Mani piegate dietro la testa. Piegati a 90 gradi, apri e bussa di nuovo. Fare fino al momento della fatica.Tuttavia, è importante ricordare che non tutti gli sport sono adatti a questa malattia. sono vietati:

    • Il carico sul retro è indesiderabile. Quando la scoliosi è utile nuotare
    • Tale formazione può essere efficace per la scoliosi stadio I e II per persone dai 16 anni. In alcuni casi, il carico può essere aumentato, ma solo come prescritto da un medico.
    • In questo caso, i piedi dovrebbero toccare terra.

    Vis.Sedersi sui talloni, spostare il centro di gravità sui fianchi e rannicchiarsi.

    L'abile combinazione di fisioterapia con altri metodi di terapia della correzione della postura consente di ottenere grandi risultati nel trattamento della scoliosi.

    IP in piedi sul pavimento, i piedi alla larghezza delle spalle. Inclinare la cassa parallelamente al pavimento, abbassando le braccia liberamente. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi.

    Anche la curvatura laterale più insignificante della colonna vertebrale è un'indicazione per iniziare l'allenamento con un complesso di terapia fisica. Inoltre, è nelle fasi iniziali della malattia che la patologia spinale può essere gestita in modo più rapido ed efficiente, senza ricorrere ad altri metodi di trattamento diversi dalla terapia fisica.

    • I seguenti movimenti devono essere eseguiti mentre si trovano sullo stomaco:
    • Fare pull-up.

    Irina ***

    • Per quanto riguarda l'inclusione nel programma di stacco da terra, va notato che dopo 6-8 mesi di allenamento possono essere aggiunti esercizi di forza, ma solo se il medico lo consente. Push-up utili dal pavimento (presa larga). È possibile eseguire questo esercizio non più di due volte a settimana. Se la scoliosi è di primo grado, è permesso fare spin in 6 set. Il seno e la schiena dovrebbero essere coinvolti.
    • Se hai qualche anomalia nello sviluppo della colonna vertebrale o dei difetti spinali che sono correlati alla "scoliosi" della malattia, allora la terapia fisica e i suoi esercizi possono essere una vera scoperta per il trattamento della scoliosi. Le esercitazioni video di lezioni di fisioterapia ti aiuteranno a padroneggiare più rapidamente gli esercizi più semplici per la schiena con la scoliosi.
    • Questo esercizio è efficace quando si sovraccarica la parte bassa della schiena, quando i muscoli sono in tensione costante e non si allungano.

    Le mani dovrebbero giacere su entrambi i lati delle gambe. Questa posizione dell '"embrione" aiuta ad allungare la colonna vertebrale e impedirne il sovraccarico.Il corso di fisioterapia comprende necessariamente esercizi speciali che contribuiscono al trattamento di questa malattia. I seguenti sono gli esercizi più efficaci per la scoliosi. Ricordiamo che l'esercizio è necessario per eseguire regolarmente non solo per raggiungere rapidamente i primi risultati, ma anche per consolidarli.

    • Esercizi in posizione supina.
    • Dato che la scoliosi nella maggior parte dei casi inizia a formarsi nell'età prescolare più giovane, i genitori devono conoscere alcune delle sfumature:
    • Forbici - un esercizio per la scoliosi, che può essere eseguita sull'addome. La stessa gamba calcia, solo con ogni movimento è necessario sollevare i fianchi per sollecitare al massimo i muscoli della schiena.

    La scoliosi è ben trattata con lo stretching: per farlo, appendi sulla traversa il più a lungo possibile.

    In esecuzione (specialmente a 3 e 4 gradi),Se tu caghi per la salute, allora puoi !! quando ho anche fatto esercizi di forza in palestra. Ora soffro, mi dolgono la schiena, il collo e le gambe. In generale, un kapets completo.rivolgersi all'ortopedista

    Uno degli esercizi più positivi per le persone con deformità spinali si sta tirando su, e non importa quale sarà la presa: larga, stretta, dritta, inversa. L'esercizio fisico rafforza bene i muscoli della schiena e agisce positivamente sulla colonna vertebrale. L'unica cosa che dovrebbe essere evitata è un salto acuto dal simulatore, perché l'esercizio contribuisce allo stiramento delle vertebre, e un salto acuto ha l'effetto opposto che la scoliosi è inaccettabile.

    La scoliosi e la palestra sono due concetti strettamente intrecciati, perché è possibile sbarazzarsi della malattia con l'aiuto di esercizi fisici. Ma gli esercizi che devono essere eseguiti hanno le loro caratteristiche. La scoliosi è una deformità patologica (curvatura) della colonna vertebrale. Fondamentalmente, questa malattia è trattata con una ginnastica speciale, in cui sono esclusi gli esercizi specifici. Uno dei principali parametri del trattamento è sapere esattamente quali esercizi nelle palestre avranno un effetto benefico sul recupero della colonna vertebrale e quali possono causare ancora più danni.

    Piegare le braccia all'altezza delle spalle e provare i gomiti a tirare lentamente indietro.Questi esercizi contribuiscono al ritorno della mobilità del corpo, allungando i muscoli dei fianchi e il raddrizzamento graduale della schiena.

    Anatra che cammina (accovacciata).

    IP sdraiato sulla schiena, calzini tesi. Per 10 secondi, tira le spalle verso l'alto e le dita dei piedi verso il basso. Al punto di massimo allungamento della colonna vertebrale indugiare per alcuni secondi. Ripeti 3-4 volte.Esiste un malinteso secondo cui i bambini coinvolti nello sport, nella danza e in altre attività "professionali" non sono in grado di acquisire la scoliosi. Ma lo sviluppo di questa patologia è spesso associato a carichi errati o eccessivi sui muscoli della schiena, quindi la visita di un bambino alla sezione di pattinaggio artistico, piscina, ecc., Non è un motivo per evitare esami regolari da parte del medico.

    • Il nuoto è un esercizio per la scoliosi per bambini e adulti. Simulazione di un tutore, 40 secondi e una pausa. Quindi 3 approcci.
    • La cifoscoliosi è la stessa scoliosi, ma questo problema combina sia la curvatura che la curvatura laterale della colonna vertebrale, pertanto è stato creato un insieme speciale di esercizi.

    KLa spinta del raider dovrebbe essere inclusa nel programma di allenamento in palestra durante la deformità spinale. In questo caso, i muscoli scapolari, schiacciando la colonna vertebrale, contribuiscono al suo raddrizzamento. Si consiglia di utilizzare una serie di esercizi che sviluppa i muscoli della parte superiore della schiena, di conseguenza diventeranno forti e forti, il che significa che influenzeranno la colonna vertebrale e daranno una posizione normale.

    • Va notato che con la scoliosi, non tutti gli esercizi possono essere eseguiti. Per sbarazzarsi della malattia e ripristinare la colonna vertebrale, è necessario ricordare che il divieto per qualsiasi tipo di scoliosi è su:
    • In questa posizione, devi rimanere per 8-10 secondi.
    • Il busto degrada diagonalmente.

    Questo esercizio aiuta a rimuovere il carico dalle ginocchia e contribuisce anche a allungare la schiena e la schiena della coscia.

    IP in posizione supina, le gambe si sollevano leggermente sopra il livello del torace. Quando si incrociano le caviglie, fare movimenti che assomigliano a lame a forbice. 10-15 ripetizioni sono sufficienti nelle prime fasi. Mentre rinforzi i muscoli addominali prova a fare questo esercizio con le gambe più vicine al pavimento.Visivamente, la linea dritta della colonna vertebrale, lungo la quale i genitori "diagnosticano" in modo indipendente l'assenza di scoliosi, non è un indicatore. Solo un medico qualificato, utilizzando test speciali e valutando la simmetria del bacino, archi costali, clavicola, depressioni popliteali e altre aree, è in grado di diagnosticare correttamente e correttamente.

    • Uno degli esercizi più difficili per la scoliosi è: tenere le gambe più in alto possibile e tenerle il più possibile.
    • Per i bambini, oltre alla solita ginnastica, viene fornito anche lo stretching.Contro tale scoliosi, il medico stesso prescrive la quantità ottimale di esercizio e trattamento sotto forma di tali procedure. Dopo che il medico ha seguito gli esercizi, possono essere fatti a casa, se la cifoscoliosi è 1, 2 e 3 gradi.

    Sidi rovnoAnche i cosiddetti esercizi neutrali sono importanti. Ad esempio, è possibile sollevare manubri, barre con peso leggero. Questi esercizi sono chiamati neutri perché non hanno un effetto di spremitura sulla colonna vertebrale.

    • Peso morto, che viene eseguito in ampiezza completa (il peso morto viene introdotto dopo 6-8 mesi di allenamento regolare e solo su prescrizione del medico),
    • Questo esercizio è utile per rafforzare i muscoli delle spalle e della schiena.
    • Diventa a quattro zampe e piega le braccia.

    Quali esercizi non si possono fare con la scoliosi in palestra

    Non ci sono controindicazioni assolute in cui la ginnastica per la scoliosi è severamente vietata. Ma alcuni stati possono causare un ritardo nell'inizio del trattamento con l'aiuto della terapia fisica:

    • I seguenti movimenti dovrebbero essere eseguiti mentre si trovano sul lato:
    • La cifoscoliosi e l'1 e 2 gradi sono inutili da trattare con carichi di energia, quindi dovrete rifiutare le lezioni in palestra. Al contrario, può solo peggiorare le condizioni generali del paziente.
    • Tutti i tipi di sollevamento pesi,
    • Valera
    • Torna al sommario

    Sumo mortuario,

    Lanciare la palla in posizione prona.

    Quali benefici fanno gli esercizi per la scoliosi in palestra

    In questo caso, le mani e le ginocchia dovrebbero essere larghe alle spalle.

    Le pendenze del busto con le gambe divaricate e dritte.

    IP sdraiato a pancia in su, calza "su se stesso", la testa rivolta verso il lato correttore. Allunga i talloni e le spalle verso l'alto per 10 secondi, indugiando nel punto di massima tensione della colonna vertebrale per 3-5 secondi. Fai 5-7 ripetizioni.

    Il principale programma di allenamento per la curvatura della colonna vertebrale in palestra

    Deterioramento generale della salute in caso di malattie sistemiche,

    Il complesso di esercizi per la scoliosi è ricco di forbici: gambe oscillanti, ma nel piano orizzontale.

    La cifoscoliosi 1, 2 e 3 gradi è trattata con il nuoto, che aiuta a rafforzare i muscoli. Questa ginnastica è ottima per i bambini e rende un buon complesso con altri esercizi contro la scoliosi. Un tal trattamento è desiderabile per effettuare con il consiglio di un dottore agli stadi più alti. Nuotare può sostituire un corsetto, ma è meglio non rinunciare al massaggio.

    Questo è solo, se non caga per la salute, quindi ti alleni ulteriormente)) Puoi allenarti in palestra con la scoliosi! Devi solo sapere come allenarti correttamente e non ci saranno problemi)) Dikul con una spina spezzata allenata e alzato in piedi, e con la scoliosi e ancora di più non ci saranno problemi. La conoscenza è potere! Ecco cosa dovrebbe essere guidato)) Leggi attentamente le informazioni su questo argomento quihttp: //fatalenergy.com.ru/power/index.php? Newsid = 1193786808

    Se gli esercizi sono dotati di un carico (manubri, bilanciere), allora dovrebbero pesare non più della metà del peso del corpo umano. Bodybuilding, fitness - sport che includono uno stretching intenso. Per le persone con scoliosi, tali esercizi devono essere introdotti gradualmente, il carico può aumentare 1 volta a settimana. Prerequisito: se durante l'allenamento in palestra, una persona ha dolore alla schiena, dovrebbe immediatamente smettere di fare o ridurre il carico. Va ricordato che nessun esercizio dovrebbe causare dolore o fastidio alla schiena. Il peso ottimale per un carico è di 10 kg, questa cifra è calcolata su un approccio 3-4. La posizione della schiena è molto importante: dovrebbe essere sempre mantenuta, anche quando si è accovacciati.

    Accovacciato con un pesante bilanciere sulle spalle o sul petto,

    Questo esercizio è efficacemente usato in caso di iperlordosi grave e di eccessiva tensione lombare.

    Quindi ruota la colonna vertebrale, come di solito fanno i gatti.

    Questo esercizio consente di rimuovere il carico di compressione aumentato nella sezione della cinghia.

    IP sdraiato a pancia in su, braccia e gambe divaricate. Mentre espiri, alza le braccia e le gambe il più in alto possibile, appoggiandoti solo sulla pancia e sul petto. Mantenere questa posizione per 3-5 secondi, tornare alla posizione iniziale. Fai 5-7 ripetizioni. Con un alto grado di scoliosi con deformazione delle costole, questo esercizio non viene eseguito.

    Aumento della temperatura corporea

    Regole generali per allenare i complessi nella curvatura spinale

    Un cuscino è posto sotto le gambe (caviglie). Solleviamo le gambe, tratteniamo il più a lungo possibile e torniamo nuovamente alla posizione di partenza. Non fare in fretta.

    La cifoscoliosi comporta l'uso di speciali corsetti per correggere la postura. Questo metodo è incluso nel trattamento complesso, a partire da 2 gradi. Al momento dell'istruzione fisica, questo prodotto viene rimosso e quindi ripreso.

    Squat su una gamba,

    Durante l'allenamento, devi respirare secondo il principio di Katharine Schroth. Per riscaldare i muscoli della schiena prima dell'esercizio, è consigliabile visitare un massaggiatore, fare un bagno caldo o fare ginnastica leggera.

    Quali esercizi non possono essere eseguiti con la scoliosi?

    Panca diritta

    Mettiti in ginocchio e inclina leggermente le mani su una superficie confortevole.

    Inclina in avanti su una gamba.

    Sdraiati sulla schiena, tieni un piede sul pavimento e metti l'altro piegato al ginocchio e posizionalo vicino.

    Instabilità della pressione arteriosa o intracranica.

    Quando la scoliosi può essere praticata in palestra?

    Gli esercizi per la scoliosi sono estremamente utili per questa malattia, in quanto non rappresentano solo il trattamento, ma servono anche come prevenzione della scoliosi della colonna toracica e lombare, così come la cifosi (cifoscoliosi).

    La cifoscoliosi di grado 3 non può essere curata a casa: la ginnastica previene l'ulteriore sviluppo della malattia, ma lo fa solo come prescritto e seguito da un medico.

    Mi unisco a Valery e voglio aggiungere:

    Esercizi che danno il carico agli arti inferiori e alla parte bassa della schiena, ad esempio, affondo, piegando le gambe in posizione sdraiata.

    La gamba destra e la gamba sinistra dovrebbero salire in posizione orizzontale e più in alto.

    Questo esercizio aiuta efficacemente con il sovraccarico spinale lombare.

    Prendi la gamba piegata vicino alla coscia e tirala al corpo, mentre la seconda gamba dovrebbe essere ancora raddrizzata sul pavimento.

    IP in piedi sul pavimento, gambe dritte, alla larghezza delle spalle, senza braccia. Senza sforzare le mani, fai movimenti circolari all'indietro con le spalle, cercando di riportarle indietro il più lontano possibile. Esegui 10-20 ripetizioni, quindi ripeti l'esercizio, ruotando le spalle in avanti. Allo stesso tempo, assicurati che la parte posteriore non "aiuti" piegandola mentre muovi le spalle in avanti.

    Inoltre, se ci sono i seguenti fattori, esercizi per la schiena con scoliosi possono essere completamente annullati o possono essere eseguiti esclusivamente nell'ufficio di esercizi di fisioterapia, sotto il controllo e la supervisione del docente:

    Quali esercizi devono essere fatti e possono essere eseguiti a casa, e quali sono meglio lasciati in memoria, il medico aiuterà a capire. In nessun caso puoi prescrivere un trattamento per la scoliosi solo per te o per i bambini.
    Il trattamento di esercizio fisico si svolge in due fasi, che sono complesse: primo massaggio, che aiuta a riscaldare i muscoli, e dopo il riscaldamento e la ginnastica.

    Quanto sono compatibili scoliosi e palestra

    La scoliosi e la palestra sono due concetti strettamente intrecciati, perché è possibile sbarazzarsi della malattia con l'aiuto di esercizi fisici. Ma gli esercizi che devono essere eseguiti hanno le loro caratteristiche.

    La scoliosi è una deformità patologica (curvatura) della colonna vertebrale. Fondamentalmente, questa malattia è trattata con una ginnastica speciale, in cui sono esclusi gli esercizi specifici.

    Uno dei principali parametri del trattamento è sapere esattamente quali esercizi nelle palestre avranno un effetto benefico sul recupero della colonna vertebrale e quali possono causare ancora più danni.

    Quali esercizi puoi fare con la scoliosi?

    La scoliosi può essere fermata facendo alcuni tipi di sport che rafforzano il tessuto muscolare dorsale. Tale trattamento è particolarmente raccomandato per i pazienti pediatrici e per coloro che hanno la scoliosi nelle prime fasi di sviluppo in modo che la malattia non si sviluppi ulteriormente.

    Rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, allenare i muscoli, mettere la postura e la colonna vertebrale aiuterà la procedura di massaggio, nuoto, pilates o yoga, così come il metodo di Bubnovsky.

    Esercitare la terapia per la scoliosi in immagini

    Tutte queste misure prevengono le lesioni ai sistemi e agli organi interni.

    Un punto importante nella selezione del complesso ginnico è la natura degli elementi eseguiti, che possono essere simmetrici o asimmetrici.

    I primi hanno un effetto uniforme su tutti i gruppi muscolari localizzati simmetricamente rispetto alle vertebre. Tali elementi contribuiscono al rafforzamento del tono muscolare, sviluppano la resistenza e la forza. Di solito vengono prescritti nelle fasi iniziali del processo di scoliosi.

    Il complesso di elementi asimmetrici colpisce i muscoli in modo diseguale. Una tale ginnastica muscolare fa rilassare i muscoli tonus e, al contrario, li indebolisce. Tali classi devono essere monitorate dall'istruttore, poiché la tecnica di esecuzione sbagliata può portare a conseguenze negative.

    Sport vietati

    Ma non tutti gli sport possono influenzare favorevolmente le condizioni del paziente. È severamente vietato impegnarsi in:

    • jogging,
    • pull-up,
    • Giochi all'aperto
    • Danza sportiva
    • Accovacciato su un arto,
    • acrobazie,
    • Sollevamento pesi,
    • Torca il busto,
    • capriole,
    • Appeso a una barra orizzontale, ecc.

    Principi di selezione

    È molto importante nel processo di selezione degli elementi della terapia fisica per tenere conto delle specificità del processo di scoliosi. Ad esempio, per le deformità toraciche e lombari, viene mostrato l'allenamento del tessuto muscolare di queste particolari sezioni. Tale approccio aiuterà a compensare il difetto di curvatura e a dare stabilità alla colonna vertebrale.

    Quindi, per la fase iniziale della distorsione della scoliosi, è ammessa la prestazione di elementi simmetrici e di tutte le direzioni sportive, ad eccezione di quanto sopra. Con 2 gradi scoliotici, il compito del complesso ginnico, oltre a impartire stabilità alla colonna vertebrale, è la correzione della distorsione e dell'allenamento del tessuto muscolare.

    Per la distorsione vertebrale di grado 3, sarà necessario non solo eliminare i cambiamenti di deformazione, ma anche migliorare la condizione fisica del paziente. Questi sono elementi molto complessi di carattere correttivo e riparativo. L'asimmetria delle deformità scoliotiche richiede un approccio attento alla selezione degli elementi ginnici.

    Le curvature del lato destro richiedono un allenamento per migliorare l'equilibrio e l'equilibrio, quindi tutti gli elementi sono eseguiti con un inclinazione sul lato sinistro. Se la piega è diretta a sinistra, tutti i movimenti devono essere eseguiti con la giusta inclinazione.

    Con lo sviluppo iniziale della scoliosi, l'allenamento regolare con la giusta composizione dei movimenti aiuterà a ripristinare la corretta posizione delle vertebre. Al secondo stadio, il massaggio e la fisioterapia sono un'aggiunta alla ginnastica, poiché l'obiettivo iniziale è quello di stabilizzare la colonna vertebrale con successiva guarigione della patologia.

    Negli stadi successivi della scoliosi, gli esercizi di fisioterapia sono prescritti per la riabilitazione postoperatoria e il rafforzamento muscolare.

    L'efficacia della terapia ginnica è dovuta ad un'adeguata distribuzione del carico fisico sui muscoli tesi e stretti. Tale allenamento forma un corsetto muscolare che aiuta a dare stabilità alla postura.

    Regole di esecuzione

    Al fine di massimizzare l'efficacia della ginnastica, quando si corregge la scoliosi, è necessario attenersi alle regole di base della ginnastica ginnica:

    1. È necessario iniziare l'allenamento con movimenti lenti, osservando con sensibilità la minima reazione negativa del corpo,
    2. Assicurati di abbandonare l'implementazione di elementi controindicati che possono complicare lo stato già deplorevole della colonna vertebrale,
    3. Tutti gli elementi dovrebbero essere basati sull'allungamento passivo della colonna vertebrale,
    4. Aumentare le ripetizioni dei movimenti o il carico muscolare dovrebbe essere gradualmente, al fine di evitare un sovraccarico muscolare spinale,
    5. È necessario alternare elementi che agiscono sul tessuto muscolare del lombo con movimenti, la cui azione è diretta ad altre parti vertebrali,
    6. Regolarità: la chiave per una pronta guarigione.

    Esercizi di riscaldamento

    Il riscaldamento comporta l'esecuzione di elementi inteso per raddrizzare la schiena e riscaldare il tessuto muscolare.

    Si raccomanda di premere contro una parete verticale piatta in modo tale che i piani scapolare, gluteale e gastrocnemico siano adiacenti. È necessario ricordare questa posizione e cercare di non cambiarla. È in questa posizione che devi procedere agli elementi di riscaldamento:

    • Stando a destra, devi alzare entrambe le mani, poi allargarle, poi un po 'indietro, quindi 4 volte,
    • Esegui piegamenti tradizionali in avanti, cercando di allungare la colonna vertebrale
    • In piedi dritto per eseguire alternate ascensori gambe piegate, seguita da uno squat poco profondo su un arto, quindi 4 volte
    • Esegui movimenti di deambulazione nello stesso luogo, contemporaneamente con la gamba, alza le braccia verso l'alto attraverso i lati.

    La foto mostra esercizi per la scoliosi.

    Complesso di base per il trattamento della schiena a casa

    Gli elementi di base vengono eseguiti per rinforzare i muscoli della schiena con scoliosi destra, lato sinistro e s, a terra con lo stomaco o la schiena e suggerire tali movimenti:

    • L'elemento a forbice, sdraiato su un fianco, stomaco e schiena,
    • Movimento "bici"
    • Mentire con la schiena sul pavimento, sollevare le gambe ed eseguire i loro movimenti di diffusione alla massima larghezza possibile con lo sbiadimento nel punto finale,
    • Dalla stessa posizione prova a tirare il corpo in una stringa sottile,
    • Sdraiato sul pavimento con lo stomaco, per sollevare contemporaneamente le gambe e il busto, un ritardo di pochi secondi
    • Da una postura simile, eseguire la gamba alza il più lontano possibile,
    • Dalla stessa postura, sollevare solo il busto e congelare per alcuni secondi,
    • A quattro zampe, piegando la schiena, alzando la testa più in alto possibile,
    • Da una posizione simile, sollevare la zona posteriore e allo stesso tempo allungare il ginocchio alla testa, eseguire per entrambi gli arti.

    Esercizio terapeutico per la prevenzione

    La principale misura profilattica protivoskolioznoy è la capacità di mantenere sempre la postura anatomicamente corretta. Sono consigliati anche allenamenti ginnici mattutini e qualsiasi tipo di sport.

    Le lezioni di esercitazione per scopi profilattici contro la scoliosi comportano l'implementazione di tutti gli elementi di cui sopra. L'attenzione distinta merita di nuotare. Periodicamente facendo tali allenamenti può evitare completamente la scoliosi. pertanto il nuoto terapeutico viene spesso prescritto a pazienti che hanno già una curvatura caratteristica.

    Il trattamento ginnastica richiede al paziente la massima pazienza e resistenza, gli allenamenti dovrebbero essere quotidiani. Solo la perseveranza infinita e il desiderio di recupero aiuteranno a ritornare alla colonna vertebrale le precedenti curve anatomicamente corrette.

    Carica video per scoliosi per 3 minuti al giorno:

    Esercitazione video per scoliosi a forma di s:

    Nocivo anche per gli esercizi salutari, così come una continuazione per la scoliosi: può fare: l'esercizio fisico Questo post utilizza le scansioni del libro Trattamento tridimensionale del pasto per la scoliosi (trattamento tridimensionale della scoliosi) come conferma delle mie teorie e allo stesso tempo alcune spiegazioni per le foto di persone viventi nel libro usando i diagrammi. Post dritto sul pasto:

    # Pasto-I /> Pasto-IV. Il mio post di opinione verrà aggiornato

    Ogni caso di scoliosi è una raccolta di posizioni irregolari che formano una linea irregolare. Pertanto, non è sufficiente correggere un arco, dal momento che le restanti curvature rovineranno il risultato. Evitare la flessione del torace in tutte le direzioni - lateralmente, avanti, indietro, perché questo peggiorerà la forma spinale scoliotica esistente.

    Cosa succede quando si inclina lateralmente: in Fig. 1, un diagramma della posizione delle costole di una persona sana. La figura 3 mostra il movimento dei bordi di una persona sana nel pendio. Questa è una meccanica completamente ovvia che può essere osservata nella vita di tutti i giorni. Sì, è possibile osservarlo sull'esempio di una gomma, di un bastoncino di gommapiuma, di un altro oggetto non molto duro e sufficientemente elastico. Quando si inclina a sinistra sul lato destro, aumentano gli spazi intercostali. Nelle persone sane

    Ora vediamo cosa succede nel caso della scoliosi.

    Il diagramma in Figura 2 mostra una scoliosi a forma di C. Sul lato della curvatura delle costole divergono come un ventilatore, la distanza tra loro a riposo è maggiore che sul lato opposto, più che in persone sane della stessa corporatura.

    Ora ancora una volta - quando si inclina a SINISTRA dal lato DESTRA, aumentano gli spazi intercostali, peggiorando così la forma generale del tronco e della colonna vertebrale. Sono cose così ovvie e ben note che Schroth non si è nemmeno fermato a questo.

    Gli schemi delle figure 6-7, una immagine più dettagliata in fig. 12 (preso da qui mostra scoliosi a forma di S. Per semplicità, prendo la scoliosi compensata, cioè simmetrica.

    In tutti i casi, sul lato della curvatura della costola diverge come un ventilatore, la distanza tra loro è a riposo più che sul lato opposto, più che in persone sane della stessa corporatura.

    Ora di nuovo: la scoliosi è a forma di S,

    - quando si inclina a SINISTRA dal lato DESTRA, aumentano gli spazi intercostali,
    - quando si inclina a DESTRA dal lato SINISTRO, aumentano gli spazi intercostali. Questo errore, apparentemente, è stato spesso fatto durante la selezione degli esercizi - se un arco è più pronunciato dell'altro, allora è tentato di fare una correzione, inclinandosi nella direzione di un arco più grande, e quindi raddrizzandolo. Ma allo stesso tempo, la posizione del secondo arco si deteriora, il che riduce tutto il trattamento al nulla.

    Un esempio della follia degli allenatori: http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327dormiglioneAppendo anche alla mia mano destra (per una mano destra del petto), posso tirare sulla mia mano destra (in allenamento al centro di Bubnovsky - H.B.).

    Quindi, dichiaro responsabilmente:

    Questa è spazzatura. Solo una persona che non capisce la meccanica può parlare. Le foto mostrano persone con distorsioni già gravi. per chiarezza, e questi esercizi sono dannosi per tutti. Nello stesso pasto è scritto abbastanza chiaramente: questi la condizione più difficile dei pazienti - risultato questi sono gli esercizi sbagliati.

    La meccanica del movimento quando si appende sulla mano destra è simile alla meccanica quando si inclina a sinistra - cioè, gli spazi intercostali sul lato destro aumentano dove sono già grandi. E più la spina dorsale stessa si inarca nella stessa direzione, nella quale c'è già una curvatura.

    Gli esercizi descritti in fig. 396-397 sono spesso considerati corretti, perché arco corretto nella regione toracica. Tuttavia, essi erroneamente ridistribuiscono il peso del corpo alla gamba destra, che è già caricata, peggiorando così la posizione del bacino e, infine, aumentando l'arco nella regione lombare a sinistra.

    Altre pendenze: La postura del triangolo allungato (Utthita Trikonasana) e la postura dell'angolo laterale allungato (Uththita Parsvakonasana)

    In tutti gli esercizi correttivi il corpo non dovrebbe mai piegarsi. Nella fig. 405-406 si vede che con le pendenze un arco migliora e l'altro si deteriora.

    Il ribaltamento è severamente vietato da qualsiasi posizione, perché aumentano la lordosi lombare in caso di iperlordosi e riducono la cifosi toracica naturale nel caso di un dorso piatto. Vedi anomalie di posizione

    Le basi dello yoga e della terapia fisica, come ho ripetutamente scritto, sono esercizi per persone sane. In teoria, con tutti questi avvallamenti: i ponti, gli archi, i cobra, i tibetani, si estende la colonna vertebrale, aumentando la distanza tra le vertebre, aumentando lo spazio per i dischi, riducendo la pressione su di essi, ripristinando. Sottolineo: questa è 1) teoria 2) per le persone sane

    Nella Figura 8, la colonna vertebrale è una vista laterale: i quadrati rossi sono la colonna vertebrale stessa, i rettangoli neri sono i bordi. Nella Figura 9, la colonna vertebrale si trova nella deflessione: è chiaro che le distanze tra i dischi aumentano.

    Foto scattate:
    Cobra /> Arco /> Cinque tibetani ,, />

    Una spina dorsale sana della forma corretta, ricordo, ha una forma a S, se la guardi da un lato (Fig. A). Quando la deflessione è mostrata schematicamente in Fig. 9, diventa malsano a forma di C. Allo stesso tempo, sì, aumenta la lordosi lombare naturale (deflessione naturale nella parte bassa della schiena) e diminuisce la cifosi toracica naturale (abbassamento naturale).

    La combinazione di tali meccanismi non ci consente di raccomandare le deflessioni sia per un appartamento, per una schiena curva, o anche per le persone sane, dal momento che nel caso di un dorso piatto (Fig. C), la già piccola cifosi toracica naturale diminuirà, nel caso di un dorso curvo (Figura B) la lordosi lombare aumenterà, e nelle persone sane la colonna vertebrale perderà la sua naturale forma ad S.

    Secondo momento relativo alle persone sane: in fig. 9 tutte le vertebre della stessa forma e dimensione, da allora questo è un circuito. Nella vita reale, le vertebre lombari umane sono più grandi e meno mobili di quelle toraciche (vedi lo schema, cioè non ci sarà un'estensione uniforme delle vertebre lungo l'intera lunghezza della spina dorsale.Esiste una sezione come il sacro.Esso è rappresentato da vertebre che si sono normalizzate. Normale nelle persone sane.

    Ora vedi la figura 10 - cosa succede durante la deflessione, quando una sezione è ferma. Le vertebre adiacenti con una parte stazionaria iniziano a muoversi più forte rispetto al caso in cui l'intera colonna vertebrale si muove in modo uniforme. Questa giunzione del sacro e della parte vertebrale è nota come articolazione L5-S1. e in persone sane senza scoliosi Questo è il luogo in cui le protrusioni e l'ernia del disco sono più comuni. La frequenza di insorgenza di protrusioni in L5-S1 è superiore alla frequenza della loro comparsa in altri luoghi più volte. L'età media del dolore e della diagnostica della protrusione è di circa 40 anni.

    Lo stesso diagramma illustra un fenomeno su cui qualcuno è a conoscenza, qualcuno non lo è: Nell'area di qualsiasi curvatura, la mobilità spinale diminuisce. Ulteriori informazioni sul meccanismo di questo fenomeno sono state scritte qui: Terapia manuale per l'ultima volta Quindi, nella parte più storta, la mobilità è inferiore rispetto alla stessa parte della colonna vertebrale sana, e nei dipartimenti limitrofi, la mobilità non è solo normale, ma aumentata rispetto alla mobilità nella stessa sezione della colonna vertebrale sana.

    Ora andiamo oltre. La scoliosi è rara da sola. Di regola, è accompagnato da cifosi e lordosi. Bene, e rotazione, ma ne riparleremo più avanti. Così, nelle persone senza scoliosi, ma con lesioni della colonna lombare, e in effetti, in tutti gli scoliotici, la limitazione acquisita della mobilità si unisce alla naturale bassa mobilità della colonna lombare. Cosa significa? Ciò significa che nel comune L5-S1 non un cellulare e il secondo non è mobile, ma due NOTdipartimento in movimento. Ciò che accade quando ciò accade può essere visto in fig. 11. Il divario tra le due vertebre che collegano le divisioni fisse aumenta molte volte rispetto allo schema teorico. Pertanto, la protrusione e l'ernia L5-S1 sono effettivamente garantite.

    Lo stesso schema si applica alla situazione in cui vi è una curvatura non in uno, ma in diversi reparti.

    Tutti gli esercizi di rotazione delle spalle dovrebbero essere evitati. Il pasto identifica tre segmenti: il bacino, il petto e il cingolo scapolare, e considera che ruotino nella direzione opposta: per esempio, il bacino è in senso orario (OS), petto VS ESC, scapola PS. Dal momento che il segmento tree con tutti gli esercizi di rotazione, il movimento è possibile. solo due indicazioni, quindi non importa come si svolta, da un lato ci sarà un deterioramento.

    Personalmente ritengo che la curvatura dei tre blocchi della cintura pelvica-petto-spalla non possa essere limitata.Lo schema è stato presentato qui: la colonna vertebrale di Doug può essere fino a cinque, la pelvi stessa può essere curvata su tre piani più ci saranno spostamenti nelle articolazioni dell'anca, quindi è impossibile prevedere in anticipo il numero di blocchi che cambiano posizione relativa. Il corpo come se andasse la vite, ma non in una direzione, e in più. Ovviamente, tre blocchi da Pasto presi per semplicità come numero minimo.

    Foto: NON farti fare tutti gli esercizi che coinvolgono il muscolo lombare-iliaco aumentare lordosi lombare (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
    - forbici
    - bicicletta
    - sollevando le gambe distese
    - alzando le gambe nel muro sul muro, sul rack. Attualmente, gli stessi analisti vengono offerti da istruttori analfabeti per fare il dispensario Evminov o adattare Total Press.

    Ancora una volta - NON premi i lavori in tutti questi esercizi. Funziona muscolo lombare-iliaco, vedi. Muscolo lombare-iliaco e Muscoli pelvici Non l'ho trovato, ma ho trovato serie meravigliose di esercizi "come ferirti le spalle"

    Pilates è un sistema progettato specificamente per rafforzare la schiena. Esercizi in esso principalmente - sulla stampa e i glutei - questo è chiamato il nucleo (core). Tutti gli altri esercizi e movimenti durante la vita dovrebbero iniziare esattamente nel centro, quindi non allentare la spina dorsale ogni giorno.

    Con tutta la salute di questa idea, Pilates NON è progettato per la scoliosi. Inoltre, sospetto che ci siano solo le corna e le gambe lasciate dal vero Pilates stesso - tutti vogliono guadagnare soldi, ma non si vuole pagare per i diritti d'autore - devi buttare via qualcosa, aggiungere qualcosa. Il risultato è imprevedibile.

    Dal momento che la moda è di moda, mi è stato già chiesto, poi per uno scrivo e su Pilates. Ripeto ancora una volta: istruttori in bodybuilding, yoga, tai chi, ippoterapia, pilates e, purtroppo, esercizi di fisioterapia che pretendono di sapere come trattare la scoliosi, non capiscono la scoliosi.

    Vedere un paio di siti:, - di nuovo le deviazioni, di nuovo le pendenze laterali, di nuovo sollevando entrambe le gambe contemporaneamente.

    Spesso, la stessa postura si incontra ancora, solo non in piedi, ma seduta. Il carico sui dischi è esattamente lo stesso.

    Perché l'esercizio è dannoso: quando lo fai si restringe in avanti dischi della colonna lombare, che sono già caricati durante il giorno in persone con lavoro sedentario. e tesoe semplicemente - è ferito retro della colonna lombare. È come la stessa postura seduta, solo la pressione, la compressione da un lato e lo stretching dall'altro sono ancora più rafforzati.

    A causa di questa specificità, le piegature in avanti sono controindicate per le persone sane e con la schiena piatta. Forse sottolineo - potrebbe essere mostrato con iperlordosi lombare, ma, ovviamente, non in una versione così barbara, ma contro il muro (vedi sotto).

    Nel dettaglio, anche se senza immagini, la pressione sui dischi sotto vari tipi di carichi è stata scritta qui: (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

    http://gala.univer.omsk.su/gimnast.htmlSul conteggio di 1, l'inclinazione del corpo al piede destro, toccando il piede destro con la mano sinistra, la mano destra nel supporto sul muro. 2- ritorno a ip 3-4 è lo stesso nella direzione opposta. Lo stretching dei muscoli della superficie posteriore delle cosce e dei legamenti poplitei e il rafforzamento dei muscoli diagonali dell'addome e della schiena avviene. Sul conteggio di 1, l'inclinazione del corpo verso le gambe (guarda avanti). 2 - torna all'ip Opzione: è possibile effettuare pendenze elastiche sul punteggio 1-3, sul punteggio 4 per tornare alla SP Allungando i muscoli della parte posteriore delle cosce e dei legamenti poplitei, rinforzando i muscoli della schiena, si forma l'apparato vestibolare inclinando la testa in basso.

    Esattamente gli stessi esercizi che ho visto nel libro Robinson L., Thomson G. (Controllo del corpo secondo il metodo Pilates / Tradotto dall'inglese P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Minsk: Popurri, 2003. - 128 p. : il.). Prova a scaricare. Quindi, per non parlare della rotazione, quando c'è un'inclinazione verso una gamba, questi esercizi sono una sorta della stessa inclinazione in avanti con tutte le conseguenze che ne conseguono.

    E ancora una volta ti ricordo che sedersi non è né una posa piegata corretta, né troppo dritta, perché aumenta la lordosi lombare con tutte le conseguenze che ne derivano sotto forma di aumento della pressione sui legamenti posteriori della colonna vertebrale e sul retro dei dischi lombari.

    Muscoli: test e funzionalità, con postura e dolore (Kendall, Muscles) (Hardcover) di Florence Peterson Kendall (a cura di), Elizabeth Kendall McCreary (Autore), Patricia Geise Provance (Autore), Mary McIntyre Rodgers (Autore), William Anthony Romani (Autore)

    http://books.google.com/books? id la - corretta postura. Nella foto ilnoncorretta. Postura corretta - quando l'intera parte superiore del corpo poggia sullo schienale della sedia. Il peso della parte superiore del corpo viene quindi trasferito sul retro della sedia e non esercita pressione sulla parte inferiore della schiena.

    Immagini delle sedie: ,, "andare in giro" fa bene alla salute: (http://healthy-back.livejournal.com/10660.html, una volta che i genitori e gli insegnanti ci hanno ripetuto, siediti dritti, non calpestare, e allo stesso tempo dargli una pacca sulla schiena in modo che raddrizzando la postura, si scopre che stare seduti dritti (paralleli allo schienale della sedia) è dannoso: una tale posa, secondo gli scienziati scozzesi e canadesi, causa tensione nella regione dei dischi vertebrali, che in seguito porta a problemi nella colonna lombare e nell'altra colonna vertebrale.

    Durante l'esperimento, i medici hanno studiato gli effetti sulla salute di diverse posizioni di seduta. Allo stesso tempo, hanno usato le capacità del metodo di risonanza magnetica e un gruppo di 20 volontari che inizialmente non avevano dolore nell'area posteriore. Tutti i partecipanti sono stati invitati a sedersi in tre posizioni per un lungo periodo: slouching, tendendo con una schiena dritta ad un angolo di 90 gradi, oltre a rilassarsi e si è scoperto che l'ultima postura, "waddle", era molto utile. Ma sedersi come se "arshin deglutì", contrariamente alla credenza popolare, causasse solo danni alla salute.

    Secondo il leader dello studio Vasim Bashir, "quando si esercita pressione sui dischi vertebrali, si appiattiscono e si spostano". "La posizione in cui il corpo è a un angolo di 135 gradi si è rivelata la postura più comoda per stare seduti a lungo", ha osservato il professore britannico. "Gli impiegati, gli scolari e gli studenti hanno l'opportunità di prevenire problemi alla schiena regolando la posizione della colonna vertebrale."

    Se qualcuno brucia per allungare la parte posteriore della coscia, quindi correttamente è sdraiato sulla schiena:

    Un'intera serie di inclinazioni e smagliature sono controindicate sopra nelle immagini Pasto come dare una rotazione. Da parte mia posso aggiungere che, oltre a tutto, portano tutti allo stiramento dei legamenti del bacino e delle articolazioni dell'anca e alla loro destabilizzazione.

    Illustrazione degli effetti delle pendenze con una svolta:http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195SashshaHo la 1 ° scoliosi e una vertebra ha una forma a forma di cuneo, ma la mia schiena non fa male (vado sempre in piscina lo stesso e scio). Da qualche parte, 1,5 anni fa, stavo guidando in metropolitana, e sentivo che qualcosa nella parte posteriore era "scivolato", Ho deciso di impastare con un esercizio per torcere (piegando il corpo, e con la mano destra raggiungo la punta del piede sinistro) - dopo di che sono stato portato fuori dalla metropolitana. Una leggera pendenza - e sono già sdraiato sul pavimento. Mi stavo riprendendo da una settimana, poi ho iniziato ad andare in palestra, a fare massaggi, ho continuato a nuotare, a sciare, con la certezza che non sarebbe successo di nuovo, ma dopo un anno di nuovo - un pizzico di nervosismo. E non è chiaro a causa di cosa - non sembra essere tesa. Stavo ancora sciando, ma ora sono spaventato in qualche modo.

    Jamming espresso nel fatto che era impossibile mantenere la posizione verticale del corpo. Sentirsi come se un chiodo venisse martellato in una spina dorsale.

    LeilaSasha, recentemente ho avuto qualcosa di simile, nella regione lombare, ma non nella colonna vertebrale, ma a destra. Non poteva né voltarsi, né piegarsi, né piegarsi, il dolore era terribile, come se stesse pizzicando qualcosa. Non capivo perché, non cadevo, non facevo movimenti bruschi, forse ho sovraccaricato la schiena a nuoto in generale, non li riconoscevo fino ad allora. Ho sofferto per 2 settimane, ho pensato che le mie lezioni di esercizi fisici avrebbero aiutato e nuotato. Ma è solo peggiorato. Poi sono andato a uno al professore (è nella nostra città un famoso professore nel campo delle malattie spinali), mi ha tormentato così che sono diventato molto cattivo, non potevo nemmeno sedermi e sdraiarmi. Poi è andata da un esperto operatore manuale, mi ha gentilmente massaggiato qualcosa lì, ora sta migliorando, lentamente, ma ancora, sto gradualmente riprendendo. Era la mia infrazione al nervo sciatico che risulta essere. Ma ho scoliosi 3 di più. toraco-lombare. Quindi è così.

    Foto: Poiché l'esercizio è fatto sdraiato, non ci sarà alcun beneficio da esso, perché il problema con la scoliosi è quello di mantenere verticale Posizione.

    2) Speriamo che non ci siano danni. Tuttavia, secondo lo stesso Pasto, la ragazza ha una regione lombare restringente a destra, sotto la gobba, come se si piegasse. La meccanica del movimento durante l'inclinazione può essere visualizzata sopra, Fig.3.

    Correttamente con l'astrazione della mano esegue il ragazzo nella foto qui sotto e la ragazza. MA! È necessario guardare la radiografia o almeno quale spalla è più alta, questo può cambiare l'intera immagine. Se c'è un arco di compensazione nelle regioni toracica superiore e cervicale, e la spalla sinistra è più alta di quella destra, allora questa correzione è CONTROINDICA.

    L'immagine della ragazza è presa da qui: muscoli in modalità isometrica con scoliosi: il paziente cerca di sollevare un sacco di sabbia con la mano destra.

    Mi abbandono la testa - NESSUNO degli sviluppatori di questa ginnastica correttiva ha mai eseguito personalmente questi esercizi. E se qualcuno esegue accidentalmente, non conosce i meccanismi della scoliosi e non capisce dove si sta spostando. Con la scoliosi destra del torace, il torace ruota in senso orario, destro e posteriore. E la cintura della spalla ruota in senso antiorario, la spalla destra va avanti (vedi diagramma sopra).

    Per cercare di sollevare questa borsa, la ragazza ha bisogno di un fulcro, e questo punto è la spalla, l'articolazione della spalla. Quando si esegue questo esercizio, l'intero peso di questa borsa di sabbia cade sull'articolazione della spalla, spingendolo in avanti. Questo è ciò che deve evitare in tutti i modi possibili e, se possibile, adattarsi. Inoltre, secondo la legge della leva, la forza di impatto nell'articolazione della spalla è maggiore del peso della borsa. Inoltre, lavorare con una leva lunga è controindicato anche per quelli sani, dal momento che ferisce le articolazioni.

    Stand / Topchans (scarico spinale)

    Immagine: basta dire che sdraiarsi su supporti può portare al raddrizzamento della cifosi fisiologica del torace, che non è neanche buona. Vidi i raggi X delle ragazze da un collegio scoliotico, al decimo grado, la sezione toracica divenne uniforme, come un bastone, in una stessa identica posizione piegata nella direzione opposta (lordosi), che non salvò la progressione della scoliosi stessa.

    madreSi ritiene, da un lato, che la scomparsa o la distorsione della normale curvatura antero-posteriore (sagittale) della colonna vertebrale (cifosi fisiologica e lordosi) provochi lo sviluppo della scoliosi. D'altra parte, in caso di scoliosi, molto spesso si sviluppa anche la violazione del profilo fisiologico della colonna vertebrale: la cifosi toracica e la lordosi lombare si appianano, si appiattiscono e nei casi più gravi vanno in flessione inversa. Quindi, di regola, questi processi sono correlati alla scoliosi.

    Per quanto mi riguarda mentire su un supporto e raddrizzare la cifosi mammaria, non ho capito bene La cifosi dà una piega all'indietro, la tribuna preme anche lì. Pertanto, se giace sul seno, la cifosi non può raddrizzarsi, se non solo rafforzare. Anche questo non va bene. È vero che anche la posizione della testa e del collo ha un ruolo. Se la testa è sollevata verso l'alto, può essere dannosa in caso di un dorso piatto (appiattimento della fisiologica cifosi toracica).

    qui madre mostra l'ignoranza della forza dei materiali, che è scusabile per lei come laica per la scoliosi.
    I meccanismi del corpo in posizione supina sono stati considerati in dettaglio da me qui: Con la piegatura trasversale diretta, un momento flettente MX e una forza trasversale Qy si verificano nelle sezioni dell'asta. (figura 5, 6)

    In russo: gli strati superiori del corpo giacevano sotto pressione sulla parte inferiore, creando un carico uniformemente distribuito. Di conseguenza, gli strati superiori funzionano in compressione. L'effetto è molto chiaramente osservato se metti una tavola lunga su due supporti: si piega sotto il suo stesso peso.

    Questo effetto è osservato in misura maggiore mentre si trova su un lato (a cui è stato scritto il post originale e tutte le immagini sono state disegnate), tuttavia, ha anche un posto dove stare nella posizione prona. Nella vita, puoi osservarlo se lo metti in un grande secchio di bacche delicate, ad esempio i lamponi. Tutti sanno cosa accadrà a esso - la bacca negli strati inferiori viene ricordata. Questo non succede perché il fondo del secchio preme verso l'alto. Questo perché gli strati superiori di lampone stanno premendo sulla parte inferiore. E col passare del tempo, di conseguenza, gli strati superiori si abbassano.

    Pertanto, la rettifica della cifosi fisiologica, che è stata osservata soleggiatoquindi, è naturale che le persone si confrontino con la meccanica della scoliosi, non dare consigli di mentire sui sottobicchieri. Non è chiaro, tuttavia, che consigliano di eseguire le lezioni. E in generale, secondo le mie osservazioni, questi pilastri non sono usati in nessuna parte del mondo, tranne l'ex Unione Sovietica, questa "invenzione" di "scienziati" esclusivamente sovietici.

    Personalmente non vedo il collo e la testa invertiti nella foto, ma vedo collo stretto. Inoltre, accadrà per molto tempo, a quanto ho capito. Certo, la disfunzione dei muscoli del collo, la violazione della flessione fisiologica del collo della ragazza è garantita in questa situazione e nel tempo - mal di testa.

    Questa posizione è controindicata con una parte posteriore piatta.

    Immagine: per il promemoria k_maayan - Tutti gli esercizi su una pressa con schienale dritto sono controindicati. E come posso ricordare come le ragazze a scuola sono state costrette a dondolare la stampa ... seduti, e poi seduti con una schiena dritta - questa è una strada diretta ai problemi con i lombi.

    Come eseguire: - Dimostrazione in movimento. Spiego: riguardo al primo esercizio si dice che è sbagliato. In tutti gli altri esercizi sembrache entrambe le gambe si muovono (il che è controindicato anche sano). In realtà c'è movimento pelvi, anche se non riesco a immaginare come spostarlo con un bacino e non con le gambe, per esempio, in un impiccagione, quando non c'è alcun punto di appoggio.

    Puoi anche esibirti su una panchina speciale: una foto e altri sport attivi

    Puoi andare in bicicletta solo se ha un volante alto - quando non devi piegarti ad esso e assumere una posa piegata. Le cyclette stazionarie sono di solito tali, lì si può anche reclinare, il che è generalmente buono. Finché puoi guidare.

    Nocivo anche per gli esercizi salutari, così come una continuazione per la scoliosi: può fare: l'esercizio fisico 5 gennaio 2011 Io, correggendo il mio commento, ho usato per errore l'opzione "cancella tutti i commenti nel post di paternità di questo utente", per la quale mi scuso con tutti gli interessati. Non c'è modo di recuperare i commenti cancellati.

    Buon pomeriggio, happy hour, felice di vederti qui!

    Oggi continueremo la serie di articoli intitolata "Patient's Corner" e faremo una conoscenza approfondita del tema "Scoliosi e Bodybuilding". Dopo aver letto, saprai sicuramente come costruire correttamente il tuo processo di allenamento per questa malattia e non danneggiare il tuo bene più prezioso: la salute, quando lavori con i pesi in palestra.

    Quindi per favore siediti, iniziamo.

    Scoliosi e bodybuilding: il lato teorico del problema

    Come ho già detto, abbiamo recentemente aperto un ciclo di note della serie "Corner of the Patient", in particolare, ecco l'ultimo di loro:,. Quindi, l'abbiamo aperto per caso, perché quasi tutti i visitatori della palestra / sala fitness hanno determinati problemi di salute. Ne ero convinto (e ne sono convinto) nell'analizzare i questionari per la compilazione dei programmi di formazione personale, nonché attraverso le lettere dei lettori attraverso il modulo di feedback.A questo proposito, quando ci sono delle deviazioni nella salute, i problemi di una corretta organizzazione della formazione diventano sempre più rilevanti, perché andiamo in palestra a non danneggiare i nostri pesi, ma a migliorare la nostra salute. La longevità dello sport è anche importante per noi, piuttosto che risultati rapidi e durata nel resto della tua vita.

    La scoliosi è una delle patologie più comuni della colonna vertebrale, e quasi tutti i residenti della Russia ce l'hanno. Naturalmente, la scoliosi esiste anche tra i visitatori della palestra, e quindi è estremamente importante capire come condurre correttamente l'allenamento e lavorare con i pesi, tenendo conto di questa deviazione vertebrale. In questo dobbiamo capire meglio nel testo, iniziamo con ...

    Nota:

    Per una migliore comprensione del materiale, tutta l'ulteriore narrazione sarà suddivisa in sottocapitoli.

    Cos'è la scoliosi?

    Nel senso più filisteo e comprensibile, questa è la deviazione / curvatura laterale (laterale) della colonna vertebrale dalla sua linea verticale diritta. Se osservata lateralmente, la colonna vertebrale mostra un arrotondamento moderato nella parte superiore della schiena e il rafforzamento della lordosi lombare (curvatura verso l'interno) nella parte bassa della schiena. Una persona senza scoliosi ha una colonna vertebrale diritta, una scoliosi è curva (e in modi diversi).

    Per capire cosa è in gioco, confronta le due immagini estreme (cliccabili).

    La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da diversi reparti con un set specifico di vertebre. È legato a tutte le attività in movimento di una persona e alla sua salute, eventuali anomalie (problemi alla colonna vertebrale) apportano modifiche alla qualità della vita.

    La curvatura può essere nella parte inferiore / superiore della schiena - lordosi lombare / cervicale, nella parte superiore del torace - cifosi toracica o spostarsi dalla parte superiore a quella inferiore della colonna vertebrale (regione toracolombare). In alcuni casi, c'è una doppia curva - forma S.

    Il periodo più attivo di sviluppo della scoliosi è l'età della pubertà - da anni. Durante questo periodo, i muscoli della schiena sono deboli e non formati, e quindi la probabilità di curvatura spinale è estremamente alta. Se un adolescente durante questo periodo ha deciso di andare in palestra e ha immediatamente iniziato a strappare "a torso nudo" (prendere pesi, lavorare con esercizi complessi), allora un tale carico può aggravare la situazione e aumentare ulteriormente la scoliosi. Pertanto, è estremamente importante nel periodo dell'adolescenza iniziare a lavorare sul dorso gradualmente, con esercizi speciali che lo rafforzano (per maggiori dettagli, vedere la sezione corrispondente).

    Che cosa causa la scoliosi?

    Il principale può essere chiamato quanto segue:

    • la scoliosi congenita è causata dalla patologia ossea alla nascita. Fin dall'inizio dello sviluppo, il feto nell'utero materno ha la forma di una pallina, quindi si verifica la curvatura della colonna vertebrale.
    • neuromuscolare - il risultato di problemi anormali (malattie neuromuscolari) in un fascio di muscoli nervosi,
    • degenerativo - è il risultato della lesione ossea (chirurgia dorsale), della malattia e del diradamento, più comune negli adulti,
    • idiopatico - non ha una ragione specifica, si ritiene che la maggior parte sia ereditata, la più comune nei bambini,
    • lunghe e diverse lunghezze delle gambe,
    • famiglia - la seduta sbagliata al PC / scrivania, il trasferimento di oggetti / borse.

    In realtà, secondo la teoria, questo è tutto ciò che dobbiamo sapere in minima parte, ora parliamo di ...

    La diagnosi di scoliosi: la sala è controindicata per me?

    Molti vengono in sala quando hanno già messo le mani :) riceverà qualsiasi lesione, stiramento o metterà una brutta diagnosi spinale, implicando un intervento chirurgico e una completa modalità di vita "non inclinabile". D'accordo, chi vuole, ad esempio, negli anni per sentirsi e, cosa più importante, di fatto, essere sfruttato? Sono sicuro - nessuno. Naturalmente, non considereremo casi estremi ora, ma prendiamo, per la purezza dell'esperimento, un gruppo di persone che hanno una certa curvatura della colonna vertebrale, e hanno deciso o stanno già andando in palestra.Cerchiamo di determinare come dovremmo caricare correttamente la schiena, quali esercizi dovrebbero essere evitati e quali dovrebbero essere seguiti.

    Se vieni all'ortopedico e rivela una curvatura della colonna vertebrale in te, allora è molto probabile che proibirà il sollevamento pesi e qualsiasi lavoro spinale con ferro nella sala. Da un lato, lo specialista avrà ragione, perché in teoria solo la colonna vertebrale diretta è in grado di sopportare una notevole pressione di compressione risultante da alcuni esercizi, come gli squat. Qualsiasi tipo di scoliosi indica la vulnerabilità dell'area interessata e impone un carico maggiore su di essa.

    Le conseguenze di esercizi scelti in modo errato o "intasamento" sui consigli del medico ortopedico / sportivo possono essere:

    • pizzicare le terminazioni nervose
    • dolore alla schiena costantemente opaco / acuto,
    • dischi intervertebrali erniati / dislocazione vertebrale.

    Se si guarda il problema della curvatura dall'altra parte, quindi, a giudicare dalle statistiche mediche, la sala, o meglio lavorare con pesi ed esercizi di forza, è controindicata per tutte le persone che hanno la scoliosi, che è più di un milione di russi.

    L'autore di queste linee non sembra un approccio così categorico alla scoliosi e al bodybuilding, può essere definito SMART-smart e consiste nel rispettare le seguenti regole.

    Come allenarsi e lavorare con i pesi con la scoliosi?

    Prima di tutto, è necessario decidere gli esercizi che non è possibile eseguire categoricamente con vari tipi di scoliosi, tra cui:

    • stacco a piena ampiezza,
    • deadlift a piena ampiezza,
    • trazione su gambe dritte (rumeno),
    • squat con un bilanciere sulle spalle / petto,
    • panca in piedi
    • esercizi sulla parte inferiore del corpo, che influenzano negativamente la parte bassa della schiena - affondi, flessione delle gambe sdraiate.

    D'accordo, è abbastanza inusuale vedere nella lista degli esercizi evitati affondo e flessione delle gambe? Tuttavia, essi (insieme agli squat) possono causare mal di schiena e creare una maggiore pressione sulle vertebre.

    Quindi cerca di non includere questi esercizi nel tuo programma di allenamento.

    Ora vediamo cosa è buono per la colonna vertebrale in termini di allenamento per la scoliosi.

    La cosa più importante che possiamo fare per aiutare la schiena in questa situazione è cercare di creare un forte corsetto muscolare attorno alla colonna vertebrale. Questo può essere ottenuto includendo i seguenti esercizi nel tuo programma di allenamento:

    • pull-up sulla barra trasversale / nel simulatore gravitron,
    • spinta dei blocchi superiori / inferiori al petto e alla cintura,
    • solleva gambe / ginocchia dritte nelle gambe,
    • flessioni su barre parallele,
    • esercizio tavola
    • esercitare il vuoto,
    • iperestensione / iperestensione inversa,
    • fai buon giorno
    • barca esercizio

    Le caratteristiche principali di questi esercizi sono:

    • formazione del tuo corsetto di sostegno muscolare,
    • nessun carico di compressione
    • effetto tensile
    • stiramento delle vertebre (trazione) - estensione dell'altezza dei dischi m / n e aumento della lunghezza totale della colonna vertebrale,
    • coinvolgimento dinamico di tutte le principali spine.

    Oltre a questi esercizi, ci sono semplici complessi di casa che aiuteranno a rimuovere il mal di schiena e alleviare la colonna vertebrale, eccone alcuni (cliccabili).

    Principi di base per allenare i muscoli della schiena con la scoliosi

    Se sai di avere la scoliosi, quindi in palestra per il lavoro spinale, segui questi suggerimenti:

    • eliminare il lavoro con grandi pesi, il peso massimo del proiettile = 50-60% massa corporea
    • allungare la colonna vertebrale dopo ogni approccio, incl. usando posizioni yoga (gatto / cane, ecc.),
    • rifiutare di esercitare se, quando lo fa, provoca disagio nella parte posteriore,
    • eseguire lo stacco solo nel telaio di potenza, escludendo la parte inferiore dell'ampiezza,
    • All'inizio di ogni allenamento, fai l'iperestensione,
    • Assicurati di includere nell'addestramento alla schiena oltre ai tiranti di potenza (bilancieri / manubri in pendenza) i pull-up sulla barra orizzontale o la trazione del blocco superiore,
    • assicurarsi che entrambi i lati della schiena / colonna vertebrale ricevano una quantità uguale di carico, e per fare ciò, eseguire esercizi su un solo lato: tirare un manubrio in pendenza, tirare il cavo alternato dall'unità inferiore,
    • alla fine dell'allenamento, esegui una normale vis / stretch sulla barra,
    • segui la tecnica di fare gli esercizi (specialmente la posizione della schiena), guardandoti da un lato nello specchio,
    • utilizzare cinture speciali, bende per fissare la schiena / colonna vertebrale,
    • utilizzare un applicatore Kuznetsov e i suoi analoghi per alleviare gli spasmi muscolari e rilassare i muscoli della schiena.

    Ora sai come costruire correttamente il tuo allenamento durante la curvatura della colonna vertebrale e ciò a cui devi prestare molta attenzione. In realtà, questa era l'ultima informazione che mi piacerebbe condividere, riassumiamo.

    postfazione

    Scoliosi e bodybuilding: questo è l'argomento che abbiamo rivelato oggi. Scoperti? Penso di sì. Continueremo le note dalla sezione "Angolo del paziente", bene, l'area è vasta e ci sono abbastanza piaghe :).

    Su tutto questo, grazie per l'attenzione e ci vediamo presto!

    PS. Hai la scoliosi? che grado?

    PPS.Attenzione! 24.05 La possibilità di inviare questionari per compilare un programma di allenamento e nutrizione personale è diventata disponibile. Sarò felice di lavorare insieme!

    Con rispetto e gratitudine, Protasov Dmitry.

    Puoi saltare la lettura della voce e lasciare un commento. Il collegamento è proibito.

    Quando la scoliosi cambia, non solo l'angolo dell'inclinazione laterale della colonna vertebrale, ma anche la posizione di alcuni organi interni. Nei pazienti, la postura cambia, aumenta il dolore alla schiena, aumenta il carico sulle gambe e la vita normale diventa quasi impossibile. Per riportare la colonna vertebrale a una forma fisiologicamente corretta (o il più vicino possibile a questo) è necessario rafforzare il busto muscolare della schiena. Tuttavia, non tutti gli esercizi sono adatti a questo. Alcuni di loro esercitano troppa pressione sulle strutture della colonna vertebrale, altri distribuiscono il carico in modo non uniforme.

    Sotto il divieto dell'esercizio fisico la terapia fisica e gli sport cadono:

    • Ginnastica, acrobazia e qualsiasi allenamento per la flessibilità della colonna vertebrale. La maggior parte dei movimenti sono asimmetrici e improvvisi, e questo è strettamente controindicato per la scoliosi.
    • Rotazione del busto. Proibiti tutti i giri tecnicamente complessi del busto lungo l'asse della colonna vertebrale.
    • Allenamento della forza in palestra. Qualsiasi esercizio con manubri e bilanciere aumenta ripetutamente il carico sulla colonna vertebrale.
    • Jumping. Tali movimenti influenzano significativamente le vertebre e i dischi intervertebrali, aumentando il loro carico.
    • Esecuzione. Non tutte le persone con scoliosi possono correre, con i gradi iniziali di curvatura (fino alla terza), a condizione che non progrediscano, è consentita una corsa facile.
    • I salti mortali. In presenza di curvatura, l'implementazione delle infradito aumenta il rischio di lesioni spinali, pertanto sono assolutamente controindicate.
    • Sport di squadra (calcio, basket, hockey, rugby, ecc.), Pattini, snowboard, tennis, badminton. Ciò è dovuto al carico irregolare sulla colonna vertebrale, ai movimenti improvvisi e all'elevata probabilità di lesioni.

    Quando sono necessarie le restrizioni?

    Le restrizioni di attività dovrebbero essere introdotte se la curvatura della colonna vertebrale raggiunge più di 10 gradi. Se ci sono deviazioni minori dalla norma che rientrano nella categoria del primo grado di scoliosi, dopo una conversazione preliminare con il medico, molto probabilmente sarai in grado di tornare al solito modo di vivere e praticare i tuoi sport preferiti.

    Ogni caso di scoliosi è individuale, è necessario prendere in considerazione il grado della malattia, le sue caratteristiche, la complessità e la dinamica della patologia.La scoliosi rapidamente progressiva richiede una restrizione precedente. Lo specialista in consulenza ti aiuterà a risolvere tutte le tue domande.

    Cosa puoi fare con la scoliosi?

    Gli sport e gli elementi individuali dell'educazione fisica che si trovano nella lista di arresto possono essere praticati se:

    1. Sono eseguiti in una forma modificata. Ad esempio, salti mortali ed esercizi su una gamba vengono effettuati in acqua, e la colonna vertebrale è allungata quando c'è un supporto: un fitball (grande palla elastica), asciugamani arrotolati o un rullo speciale.
    2. Sono fatti per un breve periodo di tempo, soggetti ad un piccolo angolo di deviazione dalla norma. In questo caso, puoi giocare a calcio, basket, corsa facile, pattinaggio, badminton.
    3. Sono raccomandati dal trainer di terapia fisica e vengono eseguiti sotto la sua supervisione. È vero, prima di questo, è consigliabile assicurarsi che questo specialista sia altamente qualificato, perché, ad esempio, esercizi con postura asimmetrica e asana yoga sono fondamentali per molti metodi professionali di ripristino della colonna vertebrale, ma le loro prestazioni errate possono portare a conseguenze negative.

    Si pone una domanda ragionevole: cosa si può fare con la scoliosi? Puoi sicuramente nuotare, sciare, andare in bicicletta, tirare su una barra orizzontale (se hai 1 o 2 gradi di scoliosi), e il resto solo dopo aver consultato un medico.

    Alcune attività quotidiane influiscono negativamente anche sulla colonna vertebrale. Vale la pena sottolineare i due punti più importanti che dovrebbero essere evitati per le persone con scoliosi:

    • Postura lunga e fissa La posizione deve essere cambiata almeno una volta ogni 20 minuti (non importa se sei seduto o in piedi), specialmente se il corpo è in difficoltà.
    • Portare una borsa, una borsa, una custodia in una mano. Preferire lo zaino (portarlo sulle spalle) o distribuire uniformemente il carico in due borse per portarlo con entrambe le mani.

    Sarà anche utile familiarizzare con le regole di base per la prevenzione della scoliosi, che possono essere trovate qui alla fine dell'articolo. Questo nella maggior parte dei casi eviterà un'ulteriore progressione della malattia!

    E 'possibile con la scoliosi?

    1. Fare la boxe Qualsiasi lotta è severamente vietata per la scoliosi di qualsiasi grado. Arriva la direzione di svolte brusche, l'applicazione della forza, per non fare a meno di colpi e colpi. Tutto ciò contribuirà alla progressione della malattia. Spesso le persone con scoliosi hanno lividi, fratture e spostamento delle vertebre.
    2. Skate. Questo tipo di sport è permesso se una persona può guidare senza cadere. Questo rafforzerà i muscoli della schiena. Proibito a 4 e 3 gradi di deformità spinale.
    3. Salta sul trampolino. Eventuali salti, specialmente sul trampolino, non sono raccomandati nemmeno durante la fase iniziale della scoliosi. La curvatura può aumentare, possono verificarsi lesioni. Molti bambini con una postura scoliotica dopo tali esercizi hanno sensazioni dolorose alla schiena.
    4. Fare powerlifting 2, 3 e 4 gradi - questi sono i casi in cui il sollevamento pesi è controindicato. Il powerlifting è lo sport che devi dimenticare. Trascurare questa restrizione porterà a deterioramento, forte dolore alla schiena, ernia intervertebrale e pizzicore dei nervi. Se il primo grado di scoliosi, è possibile continuare l'allenamento, ma con molte restrizioni. Non dimenticare di scaldarsi prima, l'iperestensione è obbligatoria in caso di scoliosi. Solo dopo un allenamento di alta qualità, puoi iniziare una lezione. Come accennato in precedenza, non è possibile sollevare un peso che supera il proprio di 60 kg. Tutti i movimenti dovrebbero essere lisci, senza deflessione. Non dovremmo sollevare i manubri da una parte, lavoriamo solo con due. Altrimenti, l'offset aumenterà e la scoliosi progredirà. Prima di iniziare a fare il powerlifting, consulta il tuo medico.
    5. Fare ginnastica ritmica.C'è un carico irregolare sulla colonna vertebrale, quindi non puoi impegnarti in un tale sport. Se non si tiene conto di questa restrizione, vi è il rischio di ricevere non solo un diverso grado di scoliosi, ma anche una disabilità.
    6. Fai stacchi. È vietato il decadimento della scoliosi. C'è un grande carico sulla colonna vertebrale. Di conseguenza, si piegò ancora di più. Non c'è anche senza dolore e disagio.
    7. Fai educazione fisica. L'esercizio fisico è necessario. Questo si riferisce a terapeutico. Una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata dal medico, tenendo conto dello stadio della malattia e della posizione della deformità spinale. La regola principale è eseguire gli esercizi ad un ritmo lento senza cretini, colpi di scena e affondi.
    8. Squat. È possibile con scoliosi di primo grado, ma la schiena dovrebbe essere piatta. In caso di dolore, l'esecuzione si interrompe. In altri casi, questo esercizio non è pratico.
    9. Impegnarsi nel wrestling. Wrestling è uno sport vietato, che porta ad un aumento di curvatura, fratture, contusioni e scostamenti. Se ti è stata diagnosticata la scoliosi, la lotta dovrebbe essere abbandonata e un esercizio più benigno.
    10. Squat con un bilanciere. Nella fase iniziale è consentito, ma è necessario il parere di un medico. In altri casi è proibito. Questo è un carico molto grande sulla colonna vertebrale, che contribuirà alla sua curvatura ancora maggiore.
    11. Saltare la corda Tali salti sono vietati quando si tratta di posture scoliotiche. Movimenti improvvisi, sobbalzi, carichi assiali costanti influenzano negativamente la colonna vertebrale.
    12. Sci. Se lo sci viene effettuato sotto forma di passeggiata, non ci sono controindicazioni. Al contrario, rafforzerà i muscoli e distribuirà il carico sulla colonna vertebrale. Lo sci alpino non è adatto a una tale malattia a causa di cretini e salti sistematici - questo è un peso significativo che può portare a conseguenze irreversibili.
    13. Impegnati a ballare. Nell'arte coreografica, ci sono molti stili che non danneggiano con la scoliosi di 1 e 2 gradi. La cosa principale è non avere movimenti affilati e ritmati, attacchi forti. Dovrai anche parlare con il coreografo in modo che corregga le lezioni in un caso particolare e non esponga il bambino malato a stress inutili. 3 e 4 gradi di scoliosi non consentono lezioni di danza.
    14. Fai il bar. Questo è uno degli esercizi che non è desiderabile per la scoliosi. Un carico eccessivo sulla colonna vertebrale porterà alla progressione della malattia.
    15. Aspetta sulla barra orizzontale. È possibile, ma solo all'inizio della malattia. È importante non saltare giù dalla traversa e non fare movimenti bruschi. In altri casi, è vietato farlo. Una trazione eccessiva aggraverà la situazione.
    16. Push-up. Le flessioni con scoliosi sono controindicate. Un grande carico contribuirà a una curvatura ancora maggiore.
    17. Per correre. L'esecuzione della scoliosi è consentita negli stadi 1 e 2, ma lenta e uniforme. Non superare troppe distanze. In caso di mal di schiena, l'esercizio si ferma. Nelle fasi 3 e 4 sono proibite anche le serie minori lente. Ciò porterà a forti dolori, bias.
    18. Scarica stampa. Questo non può essere fatto, specialmente per quelli con curvatura laterale. Pressa per il pompaggio, tiri i muscoli posteriori deboli nella direzione opposta. Ciò comporterà una deformazione significativa, il deterioramento della curvatura esistente.
    19. Impegnarsi in fitball. Gli esercizi sul fitball con scoliosi sono permessi e persino necessari. Molti medici, al contrario, raccomandano di praticare una palla per correggere la scoliosi. Il complesso sarà selezionato da uno specialista qualificato. Non dovresti fare niente da solo, perché ci sono tali esercizi che porteranno a spostamenti ancora maggiori.
    20. Fare stretching. Lo stretching è necessario, poiché migliora il benessere, allevia la tensione dalla schiena e aiuta a ripristinare la colonna vertebrale. Si consiglia di farlo su un fitball, con un rullo speciale, su una barra orizzontale (a 1 stadio).

    In uno dei casi sopra descritti, ci sono sfumature e limitazioni.Ogni caso è individuale, quindi prima di iniziare a svolgere questo o quell'esercizio o praticare uno sport, consulta uno specialista esperto.

    La terapia fisica è, si può dire, la base del trattamento della scoliosi. Ma ci sono quegli esercizi che sono o categoricamente controindicati o hanno alcune limitazioni in base al grado di deformazione. Se non si presta attenzione alle controindicazioni, è possibile esacerbare la situazione. Il risultato è un aumento della deformità, spostamento delle vertebre, ernia intervertebrale, fratture e disabilità. Stai attento, questa è la tua salute.

    Guarda il video: Esercizi per la scoliosi. Se li esegui dirai addio al mal di Schiena! (Agosto 2019).