Repertorio medico

Forme di calcio per un migliore assorbimento

Dal momento che nel nostro paese la maggior parte delle persone ha una carenza cronica di vitamina D, allora ovviamente è meglio scegliere integratori di calcio con vitamina D o prenderla in più, quindi sarà meglio assorbita.

La seconda cosa da considerare è la supplementazione di calcio. Il calcio in polvere o in forma liquida sarà assorbito meglio delle compresse di calcio.

Anche se le compresse di calcio si disintegrano rapidamente nello stomaco, come le forme liquide, ma alcune compresse possono essere fatte in modo errato (pressate troppo o rivestite) e non completamente disintegrate nello stomaco in un breve periodo, rispettivamente, tale calcio non ha il tempo di digerire nell'intestino.

Per le tavolette di calcio c'è un meraviglioso strumento che trasforma il calcio in polvere, queste sono macinacaffè per compresse. Ho ordinato diversi macinini del genere su iHerb e li testerò presto in azione.

Forme di calcio

Ci sono molte diverse forme di calcio che sono usate negli integratori, ma ci sono solo quattro forme base di calcio:

  • Carbonato di calcio (40% di calcio elementare)
  • Citrato di calcio (21% di calcio elementare)
  • Calcio lattico (calcio elementare al 9%)
  • Calcio gluconato (13% di calcio elementare)

La forma più comune è il carbonato di calcio. Ostrica e calcio di corallo contengono anche carbonato di calcio, sebbene il calcio di corallo possa contenere altri minerali. Il carbonato di calcio può causare gonfiore e disagio quando assunto.

Citrato di calcio meglio assorbito e più efficace del carbonato di calcio. Questa forma è raccomandata per le persone con bassa acidità dello stomaco (più comune nelle persone di età superiore a 50 anni, che assumono bloccanti di acido) e con malattia infiammatoria intestinale.

Lattato e gluconato di calcio contengono meno calcio elementare, il che significa che le compresse saranno più in volume rispetto al citrato di calcio e al carbonato di calcio.

È importante: Il dosaggio del calcio è essenziale per un buon assorbimento del calcio. Tutti i tipi di integratori sono meglio assorbiti in piccole dosi (500 mg o meno) alla volta, durante un pasto. Il citrato di calcio viene assimilato ugualmente bene con o senza assunzione di cibo.

Buone vitamine del calcio

Credo che la scelta migliore sarebbe il citrato di calcio sotto forma di compresse, polvere o in forma liquida. Può essere preso in qualsiasi momento della giornata, non legato a pranzo e cena.

Ci sono prove che il calcio viene assorbito meglio di nottequindi, è meglio prenderlo la sera. Ma non dimenticare che il calcio viene assorbito solo in dosi di 500 mg e meno alla volta!

Durante i test sugli integratori di calcio, si è scoperto che non tutti rispettano gli standard. Molto spesso, gli integratori di calcio non hanno avuto il tempo di dissolversi completamente nello stomaco, o contenevano quantità minori di minerali rispetto a quanto indicato sull'etichetta. Non sono stati rilevati additivi in ​​additivi.

Supplementi di calcio: test di qualità

Supplementi di calcio che sono stati testati in laboratorio per la conformità con il contenuto di calcio e la sua digeribilità:

  • Citrato di calcio Solgar® con vitamina D3 (citrato di calcio)
  • Citracal, supplemento di calcio + D3, petite (citrato di calcio, dimensioni della pillola piccola)
  • ChildLife, Essentials, calcio liquido con magnesio, aroma naturale di arancia (calcio liquido per bambini)
  • Rainbow Light, una volta, calcio a base di alimenti (una miscela di diverse forme di calcio)

Mi sono piaciuti i primi tre supplementi di calcio da questa lista, e molto probabilmente sceglierei proprio tale calcio per me stesso, forse anche per il calcio liquido del bambino - è comodo prendere 1 cucchiaino))

Esistono diverse altre forme di calcio progettate specificamente per rafforzare le ossa e / o rallentarne la distruzione.

Fosfato tricalcico È un sale di calcio di fosforo, che viene utilizzato per la forza del sistema scheletrico. È questo calcio che viene più spesso aggiunto al latte e agli yogurt per aumentare il loro contenuto di calcio, ed è anche usato negli integratori di calcio per bambini, che forniscono al giovane organismo in crescita sia il calcio che il fosforo.

Calcio per bambini

I bambini e gli adolescenti 9-18 richiedono il più alto dosaggio giornaliero di calcio, 1.300 mg al giorno.

  • Gusci di calcio Nature's Way® Alive! ® Plus Vitamina D3
  • Hero Nutritonals® Yummi Bears® Vegetarian Sour Calcium + Vitamin D3
  • Solgar, U-Cubes, calcio per bambini con D3 Gummies

Credo che i bambini, in ogni caso, debbano assumere supplementi di calcio aggiuntivi, perché bere 5 bicchieri di latte al giorno semplicemente non funzionerà fisicamente. Per molto tempo abbiamo bevuto il calcio eroe sotto forma di masticare orsi, ora siamo passati a Solgar per masticare cubetti (nella foto).

E come vanno le cose con il calcio? Prendi, non prendere, quali supplementi?

Cosa significa calcio per una persona e qual è il pericolo della sua carenza?

Il calcio è un materiale da costruzione buono e basilare per il corpo umano. Tutto: capelli, unghie, ossa, vasi, nervi devono il loro metabolismo del calcio alla loro salute. Questo è il macromineral più importante che può essere ottenuto solo dall'esterno (con cibo, droghe). Allo stesso tempo, il tratto gastrointestinale dovrebbe funzionare bene per l'assorbimento del calcio, così come per funzionare pienamente il sistema urinario al fine di rimuovere in modo sicuro i resti.

Cosa fa il calcio nel corpo?

  • Partecipa al processo di innervazione - provoca la risposta delle cellule a segnali esterni, riduce la dipendenza dal tempo, eccitabilità eccessiva e irritabilità.
  • Responsabile per la salute dei vasi sanguigni e del cuore - normalizza la pressione sanguigna, normalizza la frequenza cardiaca.
  • Partecipa alla formazione, alla crescita e al mantenimento di ossa, unghie, pelle e denti normali, svolge la prevenzione dell'osteoporosi, malattia parodontale.
  • Normalizza la coagulazione del sangue. Protegge da forti emorragie durante le mestruazioni.

Che cosa minaccia la carenza di calcio nell'uomo?

Non ci sono statistiche specifiche sul numero di persone che soffrono di carenza di questo elemento nel nostro paese, ma negli Stati Uniti questa cifra è stata fissata su indicatori impressionanti. Pertanto, ci sono molti che controllano attentamente la loro salute, non solo correggono la loro dieta, ma usano anche compresse di calcio nel complesso.

La carenza di calcio può provocare non solo una dieta malsana, ma anche una carenza di vitamina D, fosforo, magnesio (sono importanti per l'assimilazione del macroelemento), così come malattie concomitanti, età e l'uso di farmaci che prevengono la disgregazione del calcio.

Se non si regola il livello di sali di calcio nel corpo, quest'ultimo inizierà a prelevare la parte mancante dalle sue riserve, che è piena di:

fratture frequenti

dolore articolare,

fragilità e distruzione dell'unghia e dei tessuti dentali,

ritardo dello sviluppo (in un bambino),

anomalie fetali (nelle donne in gravidanza),

malfunzionamenti dei reni, fegato,

disturbi ormonali

deterioramento della presenza mentale, capacità di memorizzazione,

aritmia, aumento della pressione sanguigna, come conseguenza di una grave cardiopatia.

Che calcio è buono?

  • Gluconato di calcio È assorbito molte volte meglio delle forme sopra menzionate, ma dei preparati di calcio è il peggior rappresentante in termini di assorbimento (circa il 3%), perché la vitamina D3 non viene aggiunta alle compresse (il conduttore di questa macrocella). Inoltre, questa variazione ha la più ampia gamma di controindicazioni e il suo uso a lungo termine può causare la formazione di calcoli biliari. L'unico vantaggio del gluconato è la categoria di prezzo basso.
  • Carbonato di calcio Qui si può già osservare un grado molto più elevato di assimilazione - 22%. Tuttavia, se il paziente ha una bassa acidità, l'effetto corretto del farmaco non funzionerà. L'uso prolungato minaccia con pietre nei reni e il desiderio di acidità gastrica a indicatori ancora più bassi dell'originale.
  • Citrato di calcio È considerato una delle migliori opzioni per il calcio. È assorbito da quasi la metà, al fatto che i suoi rischi per la salute sono minimi - non partecipa alla formazione di calcoli renali. Quando si consuma il calcio citrato, gli anziani e coloro che hanno una bassa acidità nello stomaco possono essere calmi. Sì, e il calcio di limone come additivo per le donne sarà molto utile. Tuttavia, è in grado di aumentare l'acidità dello stomaco, non tutto è adatto.
  • Fosfato di calcio Non molto ben assorbito, in quanto ha origine inorganica, inoltre, il contenuto di fosfato nella preparazione può influire negativamente sulla salute umana. Ora il carico fosforico è già abbastanza grande, poiché è usato ovunque.
  • Cloruro di calcio Il grande meno è l'effetto sul tratto gastrointestinale (dolore, bruciore di stomaco), quindi è usato solo in soluzioni per la somministrazione endovenosa.
  • Lattato di calcio Questa variante del calcio nelle compresse è ben assorbita, ma richiede un grande dosaggio, poiché ha un basso contenuto della forma elementare della macrocella.
  • Chelato di calcio Questa variazione, chiamata anche "calcio ionico", è una sorta di innovazione e ha molti vantaggi rispetto allo sfondo dei suoi "fratelli". Il suo livello di assimilazione è sorprendente - 97%, più nella sua composizione ha un additivo sotto forma di vitamina D3. Non ha praticamente controindicazioni ed effetti collaterali. L'uso di calcio chelato può essere lungo, poiché rilascia rapidamente gli ioni dell'elemento e non viene trattenuto nel sangue.

Perché la forma chelata di Ca è la più biodisponibile?

I chelati sono composti costituiti da una particella carica (ione metallico) circondata da amminoacidi.

Un esempio di composti chelanti nel corpo è una molecola di emoglobina. Consiste di uno ione ferro e quattro particelle polipeptidiche.

Tutti i micro e macronutrienti vengono digeriti nell'intestino tenue. Questo accade trasportando gli ioni metallici dalle proteine. Altrimenti, se il corpo non vede la proteina "scorta" che accompagna il microelemento, allora semplicemente la ignora. Altrimenti, il corpo spende ulteriore forza per legare l'oligoelemento con gli aminoacidi di trasporto che possono trasferirlo nel sangue.

Questa forma è conveniente perché è già pronta per l'assorbimento da parte del corpo, poiché non richiede ulteriori trasformazioni nel processo di seguire fino all'intestino tenue.

I composti chelati non reagiscono con l'ambiente acido dello stomaco, ma sono solubili nell'ambiente alcalino dell'intestino tenue. Gli aminoacidi proteggono gli ioni Ca dall'ambiente gastrico aggressivo, garantendo la consegna a destinazione.

Nel frattempo, i sali di calcio inorganici alcalinizzano l'ambiente acido dello stomaco, causando gonfiore e indigestione.

Hai ancora domande?

Naturalmente, tra un gran numero di farmaci è difficile rimanere su una cosa, ma c'è una droga in grado di soddisfare tutti i bisogni di una persona che vuole garantire i livelli di calcio nel suo corpo. Questo sviluppo scientifico è "Element 1. Formula balance plus."

Questo non è solo calcio, ma un vero magazzino di vitamine e macronutrienti che sono in grado di far fronte non solo alla carenza di calcio, ma anche a molti disturbi. "Element 1" sin dall'inizio dirige le sue forze per aumentare l'immunità, perché come sapete, è lui che è responsabile della nostra sicurezza. Solo un'efficace resistenza immunitaria ai microrganismi patogeni può salvare una persona dalle malattie e questo strumento aiuterà in questo.

Un vantaggio separato di utilizzo è il suo focus su diverse età e categorie. È ugualmente utile per i bambini e gli anziani, così come le donne in gravidanza e in allattamento.

Il complesso presentato è assorbito da tutto il 100%, come nella sua composizione solo componenti naturali (calcio, vitamine, polline, ecc.).

La forma del farmaco è progettata in modo tale da non richiedere un uso prolungato per mesi. Il corso dura 30 giorni e la dose è di 1-2 capsule al giorno.

Tutte le materie prime sono assolutamente sicure e certificate, poiché la loro ricezione è controllata da specialisti altamente qualificati.

Perché questo particolare farmaco per ricostituire il calcio?

Il complesso include un'opzione molto buona e che influenza positivamente. chelato di calcio. È questa forma che è biodisponibile, può facilmente far fronte al compito di ripristinare i livelli di calcio, prevenendo le malattie dei sistemi muscoloscheletrici, cardiovascolari, ematopoietici. Inoltre, il sonno, la pressione sanguigna tornerà rapidamente alla normalità e diminuirà anche il numero di allergie.

Marina Suliatitskaya, Novosibirsk

Nel 2016, si è rotta un braccio con un offset. Predizione: 2 mesi in un cast! Ho usato Formula Balance Plus e Formula C per 8 pezzi / giorno (prima settimana), 6 pezzi ciascuno (seconda settimana) e 4 pezzi prima di rimuovere l'intonaco. Risultato: il cast è stato rimosso dopo 5 settimane!

Secondo il medico, l'accrescimento si è verificato più rapidamente del previsto. Non c'è da meravigliarsi, perché il calcio con una serie completa di materiali da costruzione per l'intero organismo è ciò che la Formula di Balance Plus è! Oggi è uno dei miei prodotti preferiti! Lo consiglio a tutti, specialmente ai bambini e alle mamme in attesa!

Natalya Tishchenko, Mezhdurechensk

Il 2 aprile mi è stata diagnosticata una frattura della testa radiale. Il dottore disse che avrei camminato con l'intonaco per 5-7 settimane. Ma il 27 aprile è stato rimosso!

Il segreto del recupero è. Ho immediatamente iniziato a prendere i seguenti prodotti:

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Il ruolo del calcio nel corpo umano

È importante che l'assunzione e il contenuto di calcio nel corpo siano mantenuti a un livello costante, in quanto partecipa a quasi tutti i processi di sostegno della vita all'interno del corpo umano. In particolare, il calcio è coinvolto in:

  • contrazione del muscolo scheletrico e del tessuto muscolare liscio,
  • la formazione di denti, tessuto osseo e capelli insieme al fosforo,
  • funzionamento stabile del sistema cardiovascolare con la partecipazione di potassio, magnesio e sodio,
  • coagulazione del sangue, aumentando così l'effetto della vitamina K,
  • normalizzazione dell'attività delle ghiandole endocrine e della secrezione di ormoni,
  • trasporto di sostanze nutritive e sostanze di rifiuto attraverso la membrana cellulare,
  • il sistema nervoso,
  • normalizzazione del sonno.

Il calcio è di due tipi: organico e inorganico. Il nostro corpo assorbe solo calcio organico, che si trova in grandi quantità in verdure fresche, erbe e frutta. La forma inorganica del calcio è un nemico terribile per il corpo umano, dal momento che non può dissolversi.

Assorbimento di calcio da parte del corpo

Il calcio si riferisce a elementi che sono difficili da digerire dal corpo. Per questo motivo, è molto difficile fornire al corpo abbastanza calcio. Ad esempio, prodotti utili come spinaci, acetosella e porridge di cereali contengono sostanze specifiche che interferiscono con l'assorbimento del calcio. Per il completo assorbimento del calcio nel corpo, è necessario che sia prima trattato con acido gastrico e poi con la bile. Pertanto, i sali di calcio vengono convertiti in sostanze digeribili.

Inoltre, un eccesso di fosforo e magnesio può interferire con l'elaborazione del calcio. Tutto a causa del fatto che il fosforo entra in una reazione chimica con il calcio e forma un sale. Un tal sale non si dissolve perfino in acido.

Il calcio viene facilmente assorbito dai latticini, grazie al lattosio contenuto in essi - lo zucchero del latte. Lui, entrando nell'intestino, si trasforma in acido lattico e scioglie completamente il calcio.Qualsiasi amminoacido insieme al calcio formano sostanze altamente solubili.

I grassi sono anche buoni per assorbire il calcio. Ma devono essere in una certa quantità. Il rapporto tra grasso e calcio dovrebbe essere 100: 1!

Un fatto interessante è che le donne incinte assorbono il calcio molto meglio delle ragazze che non si preparano a diventare madre.

Cause di scarso assorbimento del calcio

Perché non assorbire il calcio? Questo processo dipende da molti fattori. Le cause di scarso assorbimento del calcio includono:

  1. Prodotti per il trattamento termico. In questo caso, il calcio dalla forma organica diventa inorganico e in questa forma non viene quasi assorbito.
  2. Mancanza di dieta alcuni minerali, vitamine e sostanze nutritive e in una forma equilibrata. Gli amminoacidi, la vitamina A, la C, la E, la D, i microelementi zinco, fosforo, magnesio, selenio e rame - contribuiscono ad un migliore assorbimento del calcio.
  3. disidratazione. L'assunzione di calcio deve essere accompagnata da bere abbondante (2 litri di acqua al giorno). Quando l'acidità del succo gastrico diminuisce, è meglio bere farmaci calcio calcio con acqua di limone - questo è il modo in cui il calcio viene assorbito più velocemente.
  4. Alcune malattie (diabete, insufficienza renale, malattie endocrine, malattie gastrointestinali, carenza di vitamina D).

Cosa fare per assorbire meglio il calcio

Per un migliore assorbimento del calcio, è necessario osservare una serie di condizioni. Questi includono:

1. Revisione della dieta. È necessario colmare la carenza di vitamina D (mangiare sardine, salmone, uova e fegato). È impossibile fornire una vitamina per un pasto, quindi si consiglia di camminare sotto il sole il più spesso possibile.

Il calcio è anche correlato con il contenuto di magnesio e fosforo. Gli alimenti ricchi di microelementi includono: verdure fresche, fiocchi di latte, cacao, fagioli, sesamo, semi di papavero, pane integrale.

2. Controllare la quantità di alimenti che producono calcio.. È necessario limitare l'uso di caffè, sale, bevande gassate, barbabietole, spinaci.

3. Regolazione dell'acidità gastrica. Il lavoro dell'epitelio intestinale deve essere normalizzato, poiché l'assorbimento del calcio avviene nell'intestino tenue.

4. Livelli di ormone bilanciati (estrogeno, ormone della crescita, ormone paratiroideo).

5. Condurre uno stile di vita attivo. Il calcio viene assorbito peggio se una persona si muove un po '. È sufficiente fare esercizi di corsa facile, camminata veloce o forza. Tuttavia, ricorda che il calcio viene eliminato attraverso il sudore, quindi dopo un allenamento devi bere un bicchiere di kefir.

6. Evitare situazioni stressanti. I sedativi possono aiutare con le emozioni negative e turbolente.

7. Assunzione di supplementi di calcio. Il livello degli elementi richiesto è più facile da mantenere con l'aiuto di strumenti speciali. Molte persone si chiedono come prendere il calcio? Coloro che hanno più di 25 anni dovrebbero assumere 800 mg di calcio al giorno e quelli da 50 a 1400 mg. È meglio assumere integratori alimentari con calcio (forma chelata). Il farmaco deve essere assunto dopo un pasto.

Quale calcio farmacia è meglio assorbito nel corpo? Per non confondersi in un intervallo enorme, è necessario contattare uno specialista. Gli scienziati hanno dimostrato che il lattato di calcio e il gluconato sono i peggiori digeriti. Dovrebbe scegliere carbonati e citrati di calcio. Da queste forme, l'elemento è meglio assorbito. Non dimenticare che il calcio deve essere assunto insieme alla vitamina D.

Assorbimento del calcio durante la gravidanza e l'allattamento

Calcio - il principale materiale di "costruzione" per il nascituro. Partecipa alla formazione non solo di ossa e denti, ma anche della pelle, degli occhi, dei tessuti nervosi, degli organi interni del bambino, ecc., Quindi non sorprende che le future madri ne abbiano tanto bisogno.

Le donne incinte dovrebbero consumare circa 1500 mg di calcio al giorno. Nel terzo trimestre, questa necessità aumenta a causa dello sviluppo fetale. Se all'inizio aveva bisogno di 2-3 mg di calcio al giorno, allora prima della nascita ha già bisogno di 250-300 mg.

Il calcio è meglio assorbito durante la gravidanza e l'allattamento, è necessario:

  1. Prendere integratori di calcio (citrato, carbonato, bicarbonato di calcio) o complessi vitaminico-minerali. Tutti i farmaci devono essere prescritti da un medico.
  2. Aggiungi altri prodotti caseari al menu (yogurt, kefir, latte, formaggio a pasta dura, ricotta).
  3. Diversificare la dieta pesce di mare, noci, broccoli, frutta secca, verdure fresche e frutta.

Assorbimento di calcio da parte del corpo del bambino

Dato tutto quanto sopra, il corpo dei bambini ha soprattutto bisogno di calcio. I genitori dovrebbero fornire al loro bambino una corretta alimentazione, se necessario, integrandolo con complessi vitaminici e preparati di calcio per i bambini. Tutti i farmaci devono essere prescritti da un pediatra!

L'assunzione giornaliera di calcio per i bambini è la seguente:

  • 0-3 anni - 600 mg,
  • 4-10 anni - 800 mg,
  • 10-13 anni - 1000 mg,
  • 13-16 anni - 1200 mg,
  • 16-18 anni - 1000 mg.

Precauzioni di sicurezza

L'eccesso di calcio è pericoloso quanto la sua carenza. L'ipercalcemia può verificarsi a seguito di assunzione incontrollata di supplementi di calcio o di uso troppo frequente di prodotti caseari.

Tra i sintomi dell'emissione di calcio in eccesso:

  • vomito e nausea
  • sete costante
  • debolezza
  • mancanza di appetito
  • minzione frequente.

L'ipercalcemia è principalmente dannosa per le donne in gravidanza. Riduce la soglia del dolore e l'elasticità del canale del parto, portando alla comparsa della calcificazione placentare. L'aumento dell'assunzione di calcio può anche causare calcoli renali. Inoltre, interferisce con il normale assorbimento di ferro, zinco e magnesio, che porta allo sviluppo di malattie cardiovascolari.

Puoi parlare a lungo dei benefici del calcio, perché è vitale per una persona. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che la carenza e l'eccesso di un elemento sono ugualmente dannosi. Se non hai una carenza di calcio, non dovresti assumere droghe speciali. È necessario ricordare che il corpo assorbe solo calcio organico e dei farmaci - carbonati e citrati di calcio.

Il miglior integratore di calcio. A cosa serve il calcio?

Il calcio è un macro minerale. Una persona può prendere il calcio solo dall'esterno, con il cibo.

Senza calcio, non possono verificarsi molti processi metabolici nel corpo di bambini e adulti. Prima di tutto, mantiene l'equilibrio acido-base. Sanguiniamo costantemente i nostri corpi: beviamo caffè, mangiamo cibo spazzatura, mangiamo pochi frutti e verdure. Per compensare l'equilibrio disturbato dopo questo, abbiamo bisogno di calcio.

In secondo luogo, il calcio aiuta a purificare il nostro corpo. Rimuove le tossine dal corpo. La mancanza di calcio causa spesso allergie, dermatosi, psoriasi, ecc., Specialmente nei bambini.

In terzo luogo, il calcio è un materiale da costruzione per denti e ossa. È anche responsabile della bellezza e delle condizioni delle unghie, della pelle e dei capelli. La causa principale dei problemi con i denti e le ossa è quasi sempre la carenza di calcio.

Questo è particolarmente vero per le donne incinte e le madri che allattano. Durante la gravidanza, un'enorme quantità di calcio che il corpo della madre dà al bambino in via di sviluppo, da cui la donna incinta inizia a perdere i capelli, esfoliare le unghie e, naturalmente, i suoi denti si deteriorano, portando grande gioia ai dentisti! Pertanto, l'importanza del calcio per le donne non può essere sottovalutata.

Oltre a tutto quanto sopra, quando la carenza di calcio aumenta la pressione (soprattutto nelle persone anziane), si verifica un mal di testa e malattie come iperplasia, pancreatite, rachitismo, osteoporosi, osteomalacia, insufficienza renale ed epatica, malattie della ghiandola tiroidea, disturbi del tratto gastrointestinale , dysbacteriosis, malattie cardiovascolari, ecc.

Per proteggersi da tali problemi gravi, è necessario mangiare il calcio. Ma come?

Il fabbisogno giornaliero medio di calcio nell'uomo è di circa 1000 mg (nei bambini - 1200 mg, nelle donne in gravidanza - da 1600 a 2000 mg). Posso ottenere molto calcio con il cibo? Vediamo.

Sembra che ora tutto sia diventato chiaro. Hai bisogno di mangiare formaggio, fiocchi di latte, uova e bere latte, e denti e ossa saranno sani ... Tuttavia, non è così.

Il fatto è che la quantità di calcio nei prodotti nella foto è puramente approssimativa. La percentuale di calcio nei prodotti alimentari dipende da molti fattori: su quale suolo sono cresciute le materie prime, è stato esaurito, quante volte il prodotto è stato lavorato prima di raggiungere lo scaffale del negozio? La mucca che ha dato il latte ha mangiato bene? Quali piante spruzzate? Se questi prodotti sono stati trasportati correttamente, ecc.

È abbastanza difficile trovare risposte a tutte queste domande e tracciare alla fine quanto rimarrà il calcio in uno o in un altro prodotto! Pertanto, puoi provare a mangiare un chilo di ricotta ogni giorno e sperare che ci fosse una tale quantità di calcio, su cui hai contato. E se non vuoi davvero sperare, allora cosa fare?

La risposta è semplice: puoi ottenere il calcio dall'esterno in una forma concentrata, cioè bere vitamine, su un vaso con cui il contenuto di calcio in ciascuna compressa è chiaramente indicato. Tuttavia, qui non è così semplice.

Il miglior integratore di calcio. Problema di scelta

Quindi, è necessario assumere vitamine con calcio e quotidianamente. Ma cosa sono queste, queste droghe di calcio, ci sono? E come sceglierli?

Molte persone non sono abituate a capire la composizione dei farmaci che acquistano in farmacia. Il dottore ha scritto - compro. O forse c'è un analogo più economico? Prendo!

E 'ancora meglio se Baba Valya dicesse a zia Masha che dopo la sua pillola rossa per cinque rubli, le sue gambe smettessero di ferire. Quindi sicuramente dobbiamo prendere. Per cinque rubli qualcosa.

L'unico criterio importante quando si acquistano preparati farmaceutici per molti, per qualche ragione, è il prezzo. Che dire della qualità?

Se decidiamo di leggere la composizione di farmaci o vitamine, è improbabile che capiremo qualcosa. A meno che, naturalmente, abbiamo già brillato con la conoscenza della chimica. Nella composizione delle droghe mediche viene solitamente indicato il peso di una sostanza contenente calcio. Ma per capire quante compresse di questo tipo avete bisogno di bere per ottenere 1000 mg, abbiamo bisogno del peso di calcio puro, cioè del contenuto di ioni di calcio nella compressa. Ma le sostanze attive possono essere completamente diverse, il che complica la soluzione del problema.

Quindi, come capire la composizione della droga per noi, gente comune? Cosa cercare quando si acquistano integratori di calcio? Quanto segue descrive tutto il più semplice possibile.

Il miglior integratore di calcio. Criteri di selezione

Bene, abbiamo bisogno di determinare quale farmaco di calcio è il migliore. Scegliamo il produttore come criterio principale per il confronto (la qualità della vitamina dipende da esso), il principio attivo nella preparazione, la quantità di calcio in ogni compressa e, ovviamente, il prezzo.

criteri:
1. Produttore
2. Ingrediente attivo
3. Quantità di calcio
4. Prezzo

Separatamente, è necessario affrontare il principio attivo, cioè una forma di calcio, in cui è stato inserito in una pillola.

Calcio Gluconato

Questa forma di calcio ha la percentuale più bassa di assorbimento - circa il 3% e ha un numero di controindicazioni ed effetti collaterali. I farmaci a base di gluconato di calcio sono prodotti senza l'aggiunta di vitamina D3, che praticamente riduce a zero il grado di assorbimento. Una delle peggiori conseguenze dell'uso prolungato di questa forma di calcio è la formazione di calcoli renali e cistifellea.

Dovrebbe essere l'unico vantaggio del gluconato di calcio è il suo basso prezzo, ma a causa del livello estremamente basso del suo assorbimento e di un gran numero di conseguenze negative dal suo utilizzo, anche un prezzo basso non è in grado di attirare un cliente esperto.

Carbonato di calcio (carbonato di calcio)

Questa è una forma di calcio molto più attraente, a differenza della precedente. Tale calcio viene assorbito dall'organismo del 17-22% con una normale acidità del succo gastrico, mentre ad un'acidità inferiore, il grado di assorbimento diminuisce così tanto che è quasi pari a zero. Non dovresti essere portato via con droghe a base di carbonato di calcio, perché è anche irto di formazione di calcoli di calcio nei reni. Una grande quantità di calcio di questo tipo presa alla volta può ridurre significativamente l'acidità del succo gastrico e causare effetti collaterali come flatulenza, stitichezza, nausea, reazioni allergiche e dolore addominale.

Questa forma di calcio è ampiamente distribuita e molto richiesta a causa della maggiore biodisponibilità del gluconato di calcio. Tuttavia, esiste una versione più interessante della forma di calcio, che consideriamo di seguito.

Citrato di calcio (citrato di calcio)

Questa forma di calcio viene assorbita dal corpo 2,5 volte meglio del carbonato di calcio, naturalmente in combinazione con la vitamina D3. Il grado di assorbimento del citrato di calcio è del 44%. A causa del fatto che il suo assorbimento non richiede l'acido cloridrico del succo gastrico, i preparati di calcio citrato possono essere assunti a stomaco vuoto. L'uso di citrato di calcio non dà depositi nei reni sotto forma di calcoli, quindi questa forma di calcio è sicura per la salute. Le persone con bassa acidità dello stomaco e quelle che hanno già superato i 50 anni dovrebbero fermarsi sul citrato di calcio, perché il grado di assorbimento in questo caso sarà 11 volte più elevato del carbonato di calcio.

Il citrato di calcio fa bene alle malattie dei dotti urinari. Sposta il pH dell'urina nel lato alcalino, creando così un ambiente sfavorevole per lo sviluppo di infezioni genitali e infiammazioni.

Chelato di calcio

I chelati di amminoacido di calcio sono oggi considerati la migliore forma di calcio sul mercato mondiale. Spesso questa forma di calcio può ancora essere trovata sotto il nome di "calcio ionico". Sebbene il suo prezzo sia molto alto, è giustificato da un alto grado di digeribilità e dall'assenza di effetti collaterali, in particolare, non consente la formazione di calcoli nei reni e nella cistifellea. I chelati di calcio possono essere assorbiti dal 90% al 98%, mentre non è necessario aggiungere vitamina D3 a questo tipo di farmaco.

I chelati di amminoacido di calcio non irritano il tratto gastrointestinale e non richiedono acido gastrico per il loro assorbimento. Sono solubili al 100% in acqua, che è 400 volte più alta della dissoluzione del carbonato di calcio. Un altro vantaggio del chelato di calcio è la capacità di liberare rapidamente ioni di calcio, che impedisce la saturazione di calcio nel sangue, eliminando così la possibilità della sua aumentata coagulabilità piena di formazione di coaguli di sangue. Uno dei migliori prodotti di calcio di questa forma è la compagnia di calcio Forever, USA.

Quindi riassumiamo

Tra le molte forme di calcio presenti sul mercato mondiale, il citrato di calcio e il chelato di calcio erano i migliori in termini di digeribilità e assenza di effetti collaterali. Quest'ultimo ha il doppio della percentuale di digeribilità rispetto al citrato di calcio. Ma a causa del fatto che il prezzo del calcio chelato è di solito tre volte superiore al prezzo del citrato di calcio, non sarà alla portata di tutti. Dopo una breve revisione della domanda, a quale calcio è meglio rispondere, è ancora necessario.

Fabbisogno giornaliero di calcio

Il bisogno di calcio varia nei diversi periodi della vita di una persona. È necessario per entrambi i sessi, ma come mostra la pratica medica, sono le donne che sono più suscettibili alla carenza di questa sostanza.

La fragile costituzione ossea, la gravidanza, i cambiamenti climaterici richiedono una presenza significativa del minerale.

Il principale fornitore di calcio nel corpo è il cibo. Gli alimenti contenenti complessi minerali reintegrano il necessario equilibrio del componente.

Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che recentemente il ripristino dei livelli di calcio dal cibo non è sufficiente. Pertanto, vari preparati e complessi vitaminici contenenti calcio sono molto richiesti.

I rappresentanti della bella metà dell'umanità dovrebbero prestare attenzione alle vitamine con calcio per le donne.

Tutti presentati farmaci farmacologici volti a combattere la carenza di calcio in diverse categorie di età.

Le loro azioni differiscono tra loro. A questo proposito, non è necessario assumere farmaci non intenzionalmente.

Secondo questo criterio, le droghe si dividono in:

  • Complessi vitaminici per bambini per la prevenzione del rachitismo,
  • Integratori alimentari per atleti e persone impegnate in pesanti sforzi fisici,
  • Farmaci per l'artrosi e l'osteoporosi,
  • Vitamine speciali con calcio per le donne, migliorando la resistenza ossea.

Prima di iniziare a riceverli, è necessario conoscere la dose giornaliera consentita., il grado della loro digeribilità e scegliere i mezzi più efficaci per una vasta gamma di prodotti farmaceutici.

Il corpo adulto medio contiene fino a 1500 g di questo oligoelemento, principalmente è concentrato nei denti e nello scheletro. Inoltre, il calcio è presente nel sangue, nel fluido extracellulare, nelle membrane e nei nuclei delle cellule.

Il corpo ha bisogno di una sostanza chimica per tutta la sua esistenza. E in alcuni periodi si sente particolarmente acutamente.

L'assunzione di calcio aumentata dovrebbe essere effettuata durante il trasporto del bambino e l'allattamento al seno., quindi, quando si verifica una crescita intensa: a 5-6 anni di età, durante l'adolescenza.

Fino a 26 anni, il minerale si accumula attivamente nelle ossa, quindi si verifica solo il suo consumo. Nella vecchiaia, la sostanza ossea perde fino al 50% degli accumuli di calcio.

Pertanto, è particolarmente importante creare le riserve di calcio necessarie.

La carenza di microelementi provoca lo sviluppo di malattie pericolose. Ma una sovrabbondanza di esso non è meno pericoloso.

Dosi eccessive causano una ridotta attività del tessuto muscolare, peggioramento della coagulazione del sangue, rallentando la digeribilità dello zinco.

Importante sapere! Per la sicurezza della vita, è necessario fornire un supplemento di calcio rigorosamente dosato. La dose massima al giorno per gli adulti - da 1000 a 2000 ml.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda una tale quantità giornaliera di calcio per diverse categorie di età:

  • Bambini sotto i 3 anni - 0,7 g,
  • Bambini da 3 a 8 anni - 0,8 g,
  • I bambini sotto i 13 anni - 1 g.
  • Ragazzi sotto i 16 anni - 1,2 g,
  • Gioventù (16 - 25 anni) - 1 g,
  • Adulti (fino al 50 ° anniversario) - 0,8 - 1,2 g,
  • Anziani (oltre 60) - 1,5 g,
  • Donne in gravidanza e in allattamento - 1,5 - 2 g.

È meglio prendere i preparati contenenti il ​​minerale prima di coricarsi, poiché secondo i fisiologi, il momento migliore per assimilarlo è dopo 19 ore.

Attenzione! L'assunzione di calcio dovrebbe essere effettuata da corsi. Non puoi prenderli tutto il tempo. Questo vale anche per il calcio per le donne. Dosaggio e durata prescritti da un medico.

Crescita accelerata, fratture e fratture ossee, gravidanza, menopausa - indicazioni per un maggiore apportoIn questi casi, il corso viene determinato individualmente dopo le analisi necessarie.

Per prevenzione è sufficiente effettuare la ricezione 2 volte (un mese ciascuno) all'anno.

Cloruro di calcio o gluconato

Per ragioni mediche, questo farmaco ha il risultato di assorbimento più basso. - solo circa il 3%, mentre ha il maggior numero di controindicazioni.

Il fatto è che le compresse di gluconato non prevedono la presenza di vitamina D3, cioè questo componente aumenta l'assorbibilità del calcio.

Attenzione! Una delle più gravi violazioni del corpo, provocata dall'uso prolungato di questa forma, è lo sviluppo della colelitiasi.

Inoltre, una piccola percentuale del farmaco assorbito viene depositata nelle articolazioni e non nelle ossa e nei denti.

L'unico vantaggio del gluconato è il prezzo basso.

Carbonato di calcio o carbonato

Questa forma ha una distribuzione più ampia, che si spiega con una migliore biodisponibilità: il grado di assorbimento è del 22%. Ma questo numero è significativamente ridotto se il paziente ha una bassa acidità del succo gastrico.

Non dovresti essere coinvolto nell'uso di droghe contenenti carbonato di calcio, è irto di formazione di sabbia nei reni e una diminuzione ancora maggiore dell'acidità gastrica.

Le prime manifestazioni di overdose di carbonato:

  • costipazione,
  • flatulenza,
  • vomito,
  • Dolore addominale
  • Reazioni allergiche

Citrato di calcio o citrato

L'uso di citrato di calcio non causa complicazioni nella forma della formazione di calcoli renali ed è considerato il meno pericoloso per la salute.

Il livello di assimilazione di questa forma è significativamente superiore a quello delle due varianti precedenti: è pari al 45%. Le persone anziane e i pazienti con bassa acidità dello stomaco dovrebbero optare per questi farmaci.

E come vitamine, le compresse contenenti citrato di calcio saranno utili per le donne.

Oltre all'appuntamento diretto, affrontano efficacemente le malattie del sistema urinario, creando una potente difesa contro l'infiammazione e le infezioni genitali.

Chelato di calcio

Questa forma di amminoacidi di preparati di calcio è una novità nel mercato farmaceutico mondiale ed è considerata l'opzione migliore. Più spesso è chiamato "calcio ionico".

Il prezzo del farmaco è alto, e questo è giustificato da un alto grado di sicurezza e digeribilità. Il chelato contiene integratore vitaminico D3 ed è assorbito dall'organismo del 97%.

Questo prodotto non irrita le mucose degli organi digestivi, poiché la sua scissione non richiede acido gastrico. La sostanza è completamente solubile in acqua, ed è quasi 300 volte (!) Superiore alla dissoluzione del carbonato di calcio.

Buono a sapersi! I produttori di questa forma di calcio affermano che il suo indiscutibile vantaggio è il rapido rilascio di ioni di calcio, in modo da escludere una saturazione di calcio nel sangue.

Le donne che scelgono farmaci chelati di calcio come integratori vitaminici allo stesso tempo ottengono un'eccellente opportunità per prevenire la formazione di coaguli di sangue.

Preparati di calcio per donne e uomini adulti

L'industria farmaceutica offre una vasta gamma di preparati di calcio.

A questo proposito, sorge la domanda su come scegliere i mezzi più sicuri e più efficaci, soprattutto quando si tratta di vitamine con calcio per le donne nel periodo di attesa del bambino, o nel caso di un lungo ricevimento.

Per la comodità di confrontare tutti i pro e i possibili svantaggi di tutti i dati sui farmaci contenenti calcio, messi nella tabella.

Perché il calcio è utile?

Quale calcio è meglio assorbito nel corpo - questa è una domanda che preoccupa tutte le persone. Ma per dare una risposta, devi prima capire qual è l'uso di questo elemento traccia.

Le ossa sono il consumatore più importante di calcio. È questo minerale che fa parte del tessuto osseo e partecipa ai processi del suo rinnovamento. Tuttavia, questa non è l'unica proprietà utile di questo elemento.

Se soffri di insonnia, potresti non avere abbastanza minerali. È il calcio che influirà positivamente sul sistema nervoso e ti aiuterà ad addormentarti velocemente e piacevolmente.

Quale calcio è meglio assorbito nel corpo, puoi leggere in questo articolo. La corretta dose di oligoelementi contribuirà alla prevenzione del cancro e controllerà il corso della gravidanza. Affinché la nascita vada bene e il feto sia stato formato correttamente, dovresti mangiare almeno 1200 mg di calcio al giorno, ma non più di 1500 mg al giorno.

osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia del sistema scheletrico, che nel tempo diventa più fragile e quindi suscettibile alle fratture. Questa malattia è più comune nelle donne oltre i quaranta. Ma la prevenzione è meglio iniziare in età precoce. Per fare questo, basta prendere 800-1500 mg di calcio al giorno e fare esercizi fisici. Quindi la macro verrà assorbita meglio.

Sintomi di carenza di calcio

Quale calcio è meglio assorbito nel corpo è un argomento importante che tutte le persone dovrebbero familiarizzare con. Se sei preoccupato:

- irritabilità e insonnia,

- unghie e capelli fragili,

- crampi e intorpidimento degli arti,

- voglia di mangiare un pezzo di gesso,

- aumento della pressione e mal di testa,

- la crescita lenta del bambino,

- dolore alle articolazioni e alle gengive,

- aumento del dolore, quindi, molto probabilmente, il tuo corpo ha bisogno di calcio. Tuttavia, non automedicare, poiché le conseguenze possono essere abbastanza serie.

Prodotti utili per ripristinare le riserve di calcio

Quale calcio è meglio assorbito dal corpo è il compito numero uno che aiuterà a saturare il corpo con oligoelementi. Non dimenticare che la forza delle ossa dipende da ciò che è presente nella dieta. Sulla base dei dati, la dieta della persona media è spesso dominata da zucchero, prodotti a base di farina e grandi quantità di carboidrati. Indeboliscono il tessuto osseo

Questa proprietà è dovuta all'elevato contenuto di fosforo nei prodotti di cui sopra. Il fosforo aumenta l'acidità del sangue e allo stesso tempo aumenta l'escrezione di calcio benefico dal corpo.

Quando prendere il calcio

Ciò che il calcio è meglio assorbito a che ora del giorno è un argomento importante, avendo imparato che, le persone impareranno come riempire correttamente le loro riserve strategiche di questa sostanza. È meglio prendere questa macro nel pomeriggio. Questo aiuterà a sbarazzarsi di insonnia. Ma non è tutto. Quella notte accelera il processo di rimozione di calcio dal corpo. Pertanto, prendendo minerali la sera, ridurrai significativamente la loro perdita.

A proposito, una volta non dovresti usare più di 500 mg di calcio, perché il corpo semplicemente non ne accetterà più. Pertanto, è meglio dividere una dose grande in due dosi, e una di queste dovrebbe essere fatta all'ora di pranzo.

Quale calcio è meglio assorbito nel corpo

Se si decide ancora di utilizzare il calcio, quindi cercare tali farmaci, in cui troverete:

Quale calcio è migliore, una panoramica delle forme di calcio è un'informazione importante per ogni persona.

Il cloruro di calcio viene spesso usato per via endovenosa. Sotto forma di compresse viene rilasciato molto raramente, in quanto può irritare lo stomaco e causare l'ulcera peptica.

Il più popolare e ampiamente applicabile è il carbonato di calcio, che viene estratto da fonti naturali come gusci d'uovo, coralli, perle e calcare. In acqua, non si dissolve, ma dopo aver applicato l'interno ha un effetto nel sistema digestivo, in quanto è molto poco assorbito nel sangue.

Secondo le ultime ricerche scientifiche, il lattato e il gluconato di calcio non sono preparati con un alto grado di digeribilità.

Buon calcio, che è meglio assorbito - sotto forma di citrato. Studi scientifici hanno dimostrato che è assorbito due volte e mezzo meglio del carbonato di calcio.

L'acidità zero o bassa dello stomaco oggi è molto comune. Questo è particolarmente vero per le persone anziane. In questo caso, la dose di calcio dovrebbe essere massimizzata per prevenire lo sviluppo di osteoporosi. In questo caso, il carbonato di calcio in realtà non aiuta, perché per la sua dissoluzione è necessario l'acido cloridrico. Vieni in aiuto del citrato, che darà al corpo fino a undici volte più calcio.

Grandi dosi di carbonato di calcio ridurranno significativamente l'acidità dello stomaco e allo stesso tempo porteranno a costipazione e gonfiore. Inoltre, ridurranno le proprietà protettive del corpo.

Il buon calcio, che è meglio assorbito, è il citrato. Entra nel tessuto osseo ed esegue molte altre funzioni. Promuove la formazione di energia, partecipando al ciclo di Krebs.

Il carbonato di calcio è una molecola di anidride carbonica, che è inutile e inutile per le cellule del corpo.

Come il corpo è meglio assorbire il calcio: raccomandazioni

Entrando nel solo corpo umano, il calcio non viene digerito molto bene. È auspicabile normalizzare il suo equilibrio con fosforo e magnesio. Se mancano questi elementi nel corpo, il calcio non viene assorbito correttamente.

Il più spesso possibile, mangia la ricotta. Contiene tutti gli elementi traccia necessari in proporzioni ottimali. Una buona alternativa sarebbe uova, erbe e pesce. Non dimenticare i fagioli. Che ne dici di bollire zuppa di piselli o cucinare un'insalata di fagioli?

Il calcio è contenuto nei latticini sotto forma di lattato, quindi è abbastanza facilmente assorbito dal corpo. Un sacco di calcio nel sesamo.

I medici raccomandano ogni mattina a stomaco vuoto di bere un cucchiaio di olio di sesamo, e per pranzo c'è un'insalata di verdure e cavoli. Fichi e mandorle saranno un ottimo dessert.

Cerca di limitare l'assunzione di cibi che aumentano la perdita di calcio. Questi includono caffè, grassi e sale. Sapere quale calcio è meglio assorbito è un'informazione che garantisce la conservazione della salute per molti anni.

Mangia cibi che contengono vitamina D. In tal modo aumenta la permeabilità del calcio fino al quaranta percento e normalizzi il suo equilibrio con il fosforo. Questa vitamina può essere trovata nel fegato, uova, pesce e pesce. Inoltre, non dimenticare di mostrare il sole.

A proposito, più ti muovi, meglio il calcio viene assorbito. Tuttavia, sudando, il corpo perde grandi quantità di oligoelementi. Pertanto, hai bisogno di tempo per ripristinarli.

Droghe moderne

Quale farmaco di calcio è meglio assorbito dal corpo è una domanda individuale. Prima di usarne uno, è meglio consultare un medico.

Elenco dei farmaci più popolari ed efficaci

- "Calcium D3 Nycomed" è caratterizzato da una combinazione di carbonato di calcio e vitamina D. Viene spesso prescritto dai medici, poiché il farmaco è abbastanza facilmente tollerato e non è caratterizzato da effetti collaterali. Ha l'aspetto di compresse masticabili con un sapore di frutta.

- "Calcium Sandoz Forte" è una compressa effervescente che ha un sapore gradevole. La composizione appositamente selezionata, solubile in acqua, forma una forma di citrato di calcio, che è ben assorbita dal corpo.

"Calcepans" è un farmaco eccellente che normalizza non solo le riserve di calcio, ma anche altri principi attivi.

Alcuni fatti sul calcio

  1. Molto spesso sono le donne a cui manca questo elemento traccia.
  2. Per la forza delle ossa, il calcio da solo non è sufficiente. Migliora anche le riserve di magnesio.
  3. La vitamina D è l'alleato più importante del calcio, che aiuta a essere assorbito dal corpo.
  4. Caffè, alcol e nicotina riducono la quantità di calcio nel microrganismo, quindi è meglio sbarazzarsi delle cattive abitudini il prima possibile.
  5. Per mantenere il livello di calcio nel sangue quando è carente, il corpo lo toglie dalle ossa e dai denti.

Consigli utili

Quale calcio è meglio assorbito nel corpo (recensioni e raccomandazioni possono essere trovate in questo articolo)?

I medici raccomandano l'uso di farmaci combinati per i loro pazienti. Ad esempio, calcio con vitamina D. O calcio in combinazione con un gran numero di altri oligoelementi.

Per i bambini, è preferibile scegliere una composizione che includa una gamma completa di vitamine e minerali.

Non inseguire un prezzo basso. Per un buon risultato e benefici evidenti per la tua salute, usa i preparati combinati.

Ma nessun integratore può aiutarti se non mangi bene e fai sport. Prenditi cura della tua salute e reintegrare le riserve di calcio sin dall'infanzia.

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