Esercizio terapia e fisioterapia

Esercizio Golden Fish

Esercita "pesce" per la schiena - un esercizio ben noto ed efficace per il recupero dell'intero organismo grazie alla normalizzazione della funzione delle varie parti della colonna vertebrale. Oggi, l'esercizio è rilevante in relazione a numerosi casi di malattie spinali.

La disfunzione della colonna vertebrale porta a complicazioni da altri organi, sistemi e spesso porta alla disabilità del paziente. La ginnastica medica e il pesce rosso possono eliminare i sintomi spiacevoli di qualsiasi malattia dell'apparato muscolo-scheletrico.

Caratteristiche e benefici attesi

Il creatore di un'efficace tecnica ginnica è il giapponese Katsudzo Nishi, che ha sofferto di gravi malattie della colonna vertebrale. Il metodo si basa sul concetto della necessità di creare un terreno fertile per la crescita delle risorse protettive del corpo.

Katsuzo Nishi ha vissuto per quasi 75 anni, prestando attenzione alla propria salute ed esercitando "Pesce d'oro". In quasi l'80% di tutti i casi clinici, c'è stato un miglioramento significativo nei pazienti con malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Il pesce esercizio per la colonna vertebrale è incluso nel complesso della ginnastica medica contro le malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Secondo lui, non ci sono malattie incurabili, è solo importante programmare il corpo per il recupero e creare tutte le condizioni per l'attuazione dell'obiettivo. È importante credere nell'auto-guarigione e seguire un determinato percorso. La sua metodologia ha avversari e seguaci.

Effetto benefico

Eserciti il ​​pesce rosso per la spina dorsale Katsudzo Nishi - uno dei molti punti di recupero della spina dorsale del paziente sullo sfondo di varie patologie del sistema muscolo-scheletrico. Grazie all'esercizio ginnico, i pazienti hanno i seguenti risultati positivi:

  • ripristino della funzione degli organi interni a causa del rilascio di radici nervose strangolate,
  • rilassamento e rafforzamento delle strutture muscolari
  • stabilizzazione del sistema nervoso (equilibrio psico-emotivo, sollievo degli stati nevrotici),
  • eliminazione di spasmi muscolari
  • ossigenazione dei tessuti
  • normalizzazione della ridotta circolazione sanguigna,
  • miglioramento dei processi digestivi
  • stabilizzazione in relazione alle malattie cardiovascolari.

Sullo sfondo di occupazioni regolari, le strutture intervertebrali cartilaginee vengono ripristinate, in particolare con una storia clinica gravata del paziente. A causa del rilascio delle radici nervose strangolate, il flusso sanguigno aumenta, gli indici del sangue migliorano, il cervello è meglio fornito e rifornito di ossigeno. Con le complicanze nevrotiche c'è un significativo miglioramento clinico nelle condizioni generali dei pazienti.

Principi e algoritmo di

La tecnica di riabilitazione secondo Nishi mira a rafforzare la struttura muscolare di varie parti della schiena e della colonna vertebrale e la correzione della postura ai primi segni di cambiamenti scoliotici. L'esercizio del pesce rosso per la colonna vertebrale sarà molto più efficace se il paziente rispetta uno stile di vita sano, un'attività fisica adeguata, un'alimentazione corretta, il sonno e la veglia.

Il pesce rosso della ginnastica ti consente di recuperare rapidamente dopo l'intervento chirurgico, accelerando la riabilitazione dopo gravi malattie. Per migliorare l'effetto è necessario osservare alcune delle seguenti regole:

  • comoda posizione del corpo
  • massimo rilassamento muscolare
  • condurre esercizi solo sul piano verticale,
  • la superficie della sistemazione deve essere ferma (idealmente, il pavimento, il materasso rigido),
  • talloni e articolazione dell'anca dovrebbero essere a filo con la base.

Una posizione del corpo confortevole, un approccio adeguato alla condotta aumenta l'efficacia terapeutica di un corso di ginnastica terapeutica.

Algoritmo di esecuzione

Esercizio per il pesce rosso posteriore viene eseguito sia per il trattamento e la prevenzione di varie malattie della colonna vertebrale, soprattutto ad alto rischio potenziale. La tecnica è abbastanza semplice, quindi la componente più importante del successo è l'umore psicologico del paziente per il recupero. Per iniziare, dovresti:

  • sdraiati sul pavimento e metti le mani dietro la testa:
  • allungare il corpo il più lontano possibile
  • la fissazione nella posizione "allungata" per i principianti richiede 3-5 secondi, e per quelli esperti - 10-20 secondi,
  • inizia a distendere in direzioni diverse, come il movimento di un pendolo.

I piedi durante tali movimenti dovrebbero essere premuti sul pavimento. Per i principianti, aggiusta il tallone. Quando gli elementi di base sono padroneggiati, puoi procedere allo stadio finale - la creazione di vibrazioni da parte del corpo. Durante i sifoni in direzioni diverse, devi vibrare simultaneamente come un pesce. Tuttavia, è importante provare un atteggiamento speciale, sentirsi come un pesce, liberarsi di tutti i cattivi pensieri.

Durante la manipolazione dovrebbe respirare correttamente. Inspirare in profondità, espirare sul movimento più attivo. La tecnica di Nishi è basata sulla psicologia umana, quindi l'esercizio è perfettamente combinato con altre tecniche: yoga e meditazione, Pilates, esercizi di respirazione.

Prima dell'inizio della sessione, sarà utile fare un bagno caldo e rilassante, in modo che i muscoli si rilassino, permettendoti di fare una serie di altri esercizi. Dopo l'esercizio, un massaggio rilassante è efficace.

Altre caratteristiche

L'esercizio non deve essere eseguito con un processo infiammatorio attivo nel primo periodo postoperatorio. Durante l'esecuzione del paziente non dovrebbe verificarsi dolore acuto, grave disagio.

Per i principianti, l'esercizio può essere difficile, quindi è meglio ricorrere all'aiuto dei propri cari. Quelli stretti dovrebbero essere tenuti dai piedi o dalle caviglie al fine di rafforzare un'aderenza sicura nella postura richiesta. Durante il movimento è importante tenere traccia del proprio corpo, ascoltare tutti i segnali del corpo.

L'esercizio può essere svolto e i bambini, come la scoliosi e l'altra curvatura della colonna vertebrale inizia con la scuola. Per la corretta conduzione dell'esercizio, i genitori o gli operatori sanitari possono utilizzare lo stile di gioco della terapia fisica. La migliore di tutte sarà la performance della tecnologia nei bambini di età superiore a 3 anni.

Il metodo è efficace contro qualsiasi malattia degli organi interni come uno a basso impatto che non richiede spese e tempi speciali. Inoltre, l'implementazione della tecnica consente alle persone con mobilità limitata di evitare complicazioni come piaghe da decubito, congestione polmonare.

Il metodo ti permette di rilassarti prima di andare a dormire, di rallegrarti la mattina dopo esserti svegliato. Solo 6-10 minuti al giorno permetteranno di preservare la salute umana per molti anni.

A proposito di esercizio

Oggi questo esercizio è più rilevante che mai. Molte persone soffrono di malattie della colonna vertebrale, tra cui una grande percentuale di bambini delle scuole elementari. Il motivo principale è uno stile di vita sedentario, che guida la stragrande maggioranza delle persone moderne. A causa sua, la colonna vertebrale si deforma gradualmente e perde la sua flessibilità. Ciò influenza non solo lo stato fisico, ma anche quello emotivo. Rifornimento di sangue al cervello rallenta, portando a cattivo umore, ansia, paure incomprensibili e irritabilità.

Lo stile di vita sedentario è estremamente pericoloso. Col passare del tempo, i cambiamenti nella struttura della colonna vertebrale progrediranno e il benessere generale si deteriorerà. Ma non disperare! La situazione è riparabile in qualsiasi momento. Naturalmente, è meglio iniziare a risolvere questo problema il prima possibile. Non sottovalutare le cose come cattiva postura e scoliosi. Sembrano solo compagni inoffensivi dello stile di vita moderno. In realtà, sono spesso i colpevoli di altre malattie molto più pericolose.

Il pesce rosso può migliorare notevolmente la condizione della colonna vertebrale nel più breve tempo possibile. Se la usi in congiunzione con altre regole della nicchia della salute, i risultati saranno ancora più impressionanti. Insieme al sonno su un letto solido e un duro cuscino, il pesce ripristina attivamente la postura corretta.

Il pesce va anche bene con lo yoga e altre pratiche orientali. Alcuni atleti amano utilizzare questo esercizio come riscaldamento prima di allenarsi in palestra. In questo caso, ridurrà il rischio di lesioni dell'allenamento, che è particolarmente importante quando si lavora con pesi. È consigliabile includere il pesce nell'allenamento dei muscoli della schiena, in modo che il corpo riceva il carico massimo.

La frequenza dell'esercizio: due volte al giorno - al mattino e alla sera.

Ciò consente di allineare le vertebre, nonché di ripristinare l'equilibrio e l'equilibrio in tutto il corpo. Le cellule inizieranno a nutrirsi meglio con l'ossigeno e saranno eliminate più velocemente, e il sistema nervoso troverà la pace.

risultati

Come funziona Goldfish? L'esercizio riporta prima le vertebre nei punti giusti. Questo rilascio costringe i vasi sanguigni e le terminazioni nervose. La circolazione sanguigna gradualmente si normalizza e l'eccessiva tensione viene rimossa dal sistema nervoso. Comincia a dare segnali utili e corretti al corpo.

L'esercizio non è per niente chiamato l'oro. Non solo corregge molti problemi della colonna vertebrale, ma ripristina anche il flusso sanguigno. Il sangue inizia a circolare più attivamente, rafforzando così il corpo e rendendo il corpo forte.

Molte persone notano che in pochi giorni l'esercizio fisico aiuta a migliorare la motilità intestinale. Altri organi dell'apparato digerente si riprenderanno gradualmente.

Tecnica di prestazione

Per iniziare, prendi la posizione di partenza. Scegli una superficie piatta e dura. Piano ideale o divano solido. È importante che nulla limiti i tuoi movimenti.

preparazione:

  1. Tira le mani dietro la testa. Tirare le gambe nella direzione opposta, allungando il corpo su e giù.
  2. Stendi calze su te stesso, abbassa i tacchi. Assicurati che mani, collo, schiena, gambe e talloni siano schiacciati sul pavimento.
  3. Inizia ad allungare la colonna vertebrale. Lo stretching viene eseguito entro 7 conteggi. Allunga il tallone destro lontano da te stesso, senza dimenticare di raggiungere anche la tua testa. Quindi, ripeti il ​​movimento del tallone sinistro.

Ora il tuo corpo è pronto a fare direttamente gli esercizi:

  1. Metti i palmi delle mani sotto il collo. Puoi chiudere le dita sulla serratura. Allunga le dita dei piedi.
  2. Dopo aver risolto questa posizione, inizia a vibrare da un lato all'altro e su e giù con tutto il tuo corpo. Immagina i movimenti che Goldfish fa nell'acqua. Twist in diverse direzioni. Prima muovere su e giù, quindi a destra e a sinistra. Sarà più conveniente per te se strapperai leggermente la parte posteriore della testa e dei piedi dal pavimento.

Inizia in piccolo. Per i principianti, bastano 30 secondi. In futuro, è possibile portare gradualmente questo tempo fino a 3 minuti. Se hai difficoltà a fare da solo l'esercizio, chiedi aiuto al tuo amico o familiare. Lui può aiutarti a iniziare la vibrazione necessaria. La cosa principale è non dimenticare il principale segreto del successo: il pesce deve essere eseguito ogni giorno due volte al giorno. Altrimenti, l'esercizio non darà l'effetto desiderato.

Il lavoro di Katsuzo Nishi

Il primo tester del sistema Nishi fu il suo autore. Sin dalla prima infanzia, era spesso malato e soffriva di costante affaticamento. Ad un certo punto, decise di perseguire seriamente la sua salute e iniziò a padroneggiare le pratiche di salute classiche e numerosi esercizi fisici. Come risultato di una lunga ricerca, arrivò alla seguente conclusione: non ci sono malattie separate, il nostro corpo è un sistema interconnesso.

Sulla base di queste informazioni, ha sviluppato il proprio sistema. Le sue basi vanno alla medicina orientale e alla filosofia.

Secondo Nishi, la nostra salute inizia con la colonna vertebrale. Migliorando la sua condizione, puoi guarire rapidamente il corpo e dire addio a molte malattie.

Il sistema aiuterà sia persone malate che assolutamente sane. Nel primo caso, saranno il primo passo verso il recupero e nel secondo aiuteranno a prolungare la vita e mantenere un eccellente benessere.

Nonostante il fatto che Golden Fish abbia ricevuto un'enorme distribuzione ed è l'esercizio più famoso di Nishi, è meglio seguire tutte le sue raccomandazioni nel complesso. Garantisce salute e gioia. Regolando il tuo benessere fisico, puoi goderti la vita e essere attivo. Ti dimenticherai dell'ansia e dello stress e troverai la massima tranquillità.

Esercizio "Goldfish" può essere raccomandato a tutti coloro che non sono indifferenti alla loro salute. Può essere fatto a qualsiasi età e non ha controindicazioni. Esercitati regolarmente, combinando il pesce con altri principi fondamentali di uno stile di vita sano ed esercizi per la colonna vertebrale, ei risultati non tarderanno ad arrivare!

Le origini dell'esercizio

Nel 1884 nacque lo scienziato giapponese Katsudzo Nishi. Da bambino, era ammalato così spesso e male che era previsto di non vivere a vent'anni. Ma ha vissuto fino a settantacinque! È stata la sete di vita che ha fatto pensare al ragazzo le questioni relative alla conservazione e alla promozione della salute.

Il guaritore ha creato un intero sistema sanitario, la cui essenza è che le risorse del recupero sono incorporate nel corpo stesso. Hai solo bisogno di imparare come applicarli. Esercizio Niches Goldfish è la terza regola di salute nel sistema dello scienziato. Lo scopo principale dell'elemento è prevenire ed eliminare la curvatura della colonna vertebrale.

Qual è la tecnica utile per il corpo?

I benefici del pesce esercizio in quanto non c'è solo l'allineamento delle vertebre, ma anche ripristinato la funzione di equilibrio dell'intero organismo. Ciò è dovuto al fatto che l'esercizio del pesce rosso viene eseguito su una superficie dura, ei movimenti oscillatori dei muscoli tesi aumentano il flusso sanguigno e allenano la colonna vertebrale.

Due volte l'esecuzione dell'articolo al giorno:

  • mettere le vertebre al loro posto
  • rilascerà i nervi e i vasi sanguigni bloccati
  • correggi tutti i disordini spinali
  • accelerare il recupero da malattie e infortuni
  • migliorare le prestazioni cardiache
  • purificare il sangue dalle tossine
  • normalizza la circolazione sanguigna
  • migliorare la motilità intestinale,
  • elimina la tensione muscolare
  • saturare i tessuti del corpo con l'ossigeno
  • attiva l'attività mentale
  • migliorare il benessere generale,
  • allevia la sindrome da stanchezza e consente di raggiungere l'armonia tra mente e corpo,
  • rafforzare il sistema immunitario.

Basta guardare l'impressionante elenco di vantaggi, e diventa immediatamente chiaro che l'esercizio è un pesce rosso, il cui uso è inestimabile, è in grado di risolvere i problemi dell'intero organismo, non solo della colonna vertebrale.

Qual è l'esercizio "Pesce d'oro" per la colonna vertebrale?

La colonna vertebrale è la principale struttura inerte del corpo, che è la base del sistema muscolo-scheletrico. Dal normale funzionamento della colonna vertebrale e dalla sua salute dipende dalla piena esistenza di una persona, dal normale lavoro degli organi interni e dalla qualità della vita umana. Sotto l'influenza di varie cause, c'è una violazione della postura, si sviluppano varie malattie della colonna vertebrale. Queste gravi patologie richiedono un trattamento tempestivo. La ginnastica è parte integrante del trattamento dei problemi spinali e del ripristino della postura normale. Uno dei più efficaci è l'esercizio "Pesce rosso" per la colonna vertebrale. È uno dei più ottimali per il recupero della colonna vertebrale.

Chi mostra l'elemento e ci sono controindicazioni?

Si raccomanda di eseguire l'elemento su tutti, indipendentemente dal sesso e dall'età. Esercitare il pesce rosso per la colonna vertebrale ha una tale gamma di effetti che tutte le persone coinvolte troveranno il beneficio per se stessi.Uno stile di vita sedentario, a causa della quale si verifica la deformità spinale, colpisce sia lo stato fisico che emotivo di una persona. Molti considerano la cattiva postura e la scoliosi naturale compagni di vita. Possono portare ad altre malattie più gravi. Pertanto, è necessario prendersi cura della colonna vertebrale sin dalla tenera età. Esercitare il pesce per la schiena può migliorare rapidamente la condizione della colonna vertebrale. E, se lo esegui insieme ad altre regole sanitarie di Nishi, puoi ottenere risultati ancora migliori.

Non ci sono praticamente controindicazioni all'elemento. L'importante è essere attenti al corpo nel processo di esecuzione dei movimenti vibratori. Le persone che hanno una grave curvatura nella colonna vertebrale o dolore alla colonna vertebrale, si consiglia di consultare uno specialista.

preparatorio

Consiste nel preparare l'implementazione dell'elemento, che include sia il riscaldamento del corpo che la scelta del sito di allenamento.

Per massimizzare l'effetto dell'esercizio, hai bisogno di una superficie solida, che può essere un pavimento o un divano rigido. L'abbigliamento può essere parzialmente stretto, quindi puoi controllare la tecnica.

E altro ancora! Non dimenticare il relax. Prima di fare il pesce esercizio rilassare completamente i muscoli. La posizione dovrebbe essere il più confortevole possibile, senza dolore e spasmi. Altrimenti, il dolore può solo peggiorare.

Per riscaldare i muscoli procedi come segue:

  • ci sdraiamo sulle spalle e ci buttiamo le mani dietro la testa, con le gambe tirate fuori il più possibile verso il basso,
  • Appoggiamo i piedi perpendicolarmente al corpo e dirigiamo le calze al viso, mentre i talloni si appoggiano al pavimento,
  • tutte le parti del corpo premute strettamente sul pavimento,
  • Iniziamo lentamente ad allungare da un lato all'altro, tirando il tallone di un piede da un lato e le nostre mani dall'altro.

Allungando la colonna vertebrale in questo modo 5-7 volte in ciascuna direzione, la prepareremo per eseguire l'esercizio principale.

Come fare il pesce esercizio, in modo da non ferirsi:

Passaggio 1. Prendiamo la stessa posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, le gambe dritte, le braccia dietro la testa, il corpo premuto, le calze tese sul viso.

Passaggio 2. Iniziamo a fare rapidi movimenti oscillatori, che ricordano la vibrazione del corpo. Il nostro corpo dovrebbe letteralmente divincolarsi da un lato all'altro, come un pesce che nuota dolcemente.

Passaggio 3. Metti da parte un oggetto per esattamente tre minuti. La prima volta che ci si può fermare ad uno, portando gradualmente il tempo al valore desiderato.

È importante! Il movimento dovrebbe essere esattamente da un lato all'altro, non su e giù. Per comodità, i piedi e il collo possono essere leggermente sollevati.

Inizialmente, un esercizio del pesce rosso può sembrare difficile da eseguire. In questo caso, puoi chiedere aiuto ai parenti: lascia che ti tengano per le caviglie o i piedi, mentre li dondolano in direzioni diverse. Ascolta il tuo corpo durante l'esecuzione dell'elemento. In caso di dolore, è meglio smettere di fare esercizio. Esegui meglio l'elemento al mattino, subito dopo il sonnoe alla sera prima di andare a letto.

Esercizio di pesci per i bambini

Anche i bambini devono eseguire questo elemento. Il fatto è che la curvatura della spina dorsale inizia al banco della scuola. I bambini sono seduti alla scrivania e al computer in modo errato. Se la situazione non viene corretta nel tempo, più di un gruppo di malattie sarà aggiunto alla colonna vertebrale curva e alla scoliosi.

Al bambino esegui volentieri l'esercizio, trasformalo in un gioco. Ad esempio, al mattino il pesce salta dal letto a giocare sul pavimento, e prima di andare a letto termina la sua giornata con una danza così originale. Oltre a risolvere i problemi con la colonna vertebrale, l'esercizio aiuterà a pacificare i bambini iperattivi, perché richiede molte energie per farlo. Per aiutare il bambino a eseguire correttamente l'elemento, tienilo per la prima volta sui fianchi, spostandoli da un lato all'altro.

È necessario eseguire con una colonna vertebrale sana

Pesce rosso - un esercizio per la schiena e non solo. Anche se non ti preoccupi di alcun dolore alla spina dorsale, la tecnica di Nishi aiuterà a prevenirli, oltre a prolungare la salute e la giovinezza! E immagina l'interesse con cui il bambino giocherà il pesce insieme alla madre e al padre. Questo è un vero gioco, che riunisce tutta la famiglia!

Inoltre, il pesce rosso tratta non solo la colonna vertebrale. Ti libererai dalle malattie del cuore, dei reni e dei polmoni, smetterò le malattie nervose e avrai un buon umore. E non dimenticare che durante il giorno la nostra crescita a causa del restringimento delle vertebre dovuto al peso corporeo si riduce. Quando andiamo a letto, abbiamo bisogno di molto tempo per ripristinare la nostra precedente crescita, così come per dare ai vasi sanguigni e al sistema nervoso la possibilità di tornare alla normalità. Esercizio facilmente far fronte a questo compito!

Esercizi di sonno e mattina sani

Queste regole devono essere seguite quotidianamente:

  • Per la corretta posizione della colonna vertebrale, è necessario dormire su un letto piano rigido.

Per chi dorme su un letto morbido, le vertebre assumono una forma irregolare, mentre bloccano i vasi della schiena e le terminazioni nervose. Di conseguenza, gli organi interni riceveranno meno nutrizione. Ogni vertebra con la disposizione sbagliata di uno o l'altro ha un impatto sul funzionamento errato del corpo umano. Sullo stesso letto, la colonna vertebrale si trova in una posizione diritta, che migliora la nutrizione e la circolazione sanguigna dell'intero organismo. Dormire su un letto duro e disteso rilassa completamente i muscoli del corpo, che aiuta il corpo a distribuire il peso corporeo in modo uniforme rispetto al piano verticale, i vasi venosi in questa posizione lavorano più attivamente. Inoltre, prima di andare a letto, si consiglia di allungare la colonna vertebrale eseguendo le gambe e le braccia, quindi una via, poi l'altra.

  • È necessario monitorare rigorosamente la posizione della postura.

Per fare questo, sposta indietro le spalle, solleva il mento, alza gli occhi, questa posizione è la postura più corretta. Si dovrebbe fissare la schiena in una posizione così dritta e ripetere queste semplici azioni, ogni volta che i muscoli si rilassano e la colonna vertebrale assume una forma irregolare. Nel tempo, i muscoli della schiena senza stimolazione costante e autocontrollo manterranno la spina dorsale in una posizione diritta.

  • È necessario dormire su un cuscino imbottito duro, piantato sotto le vertebre cervicali.

Poiché la zona del collo è la più mobile ei muscoli del collo sono in tensione costante, il rullo rigido aiuta a fissare la corretta posizione delle vertebre del collo, consentendo ai muscoli di rilassarsi e migliorare la circolazione del sangue. Dormire su un rullo rigido allinea la posizione del setto nasale, l'aria entra nel corpo nella giusta quantità, che nutre il cervello con la quantità necessaria di ossigeno. E poiché tutti gli organi interni sono collegati di riflesso al cervello, di conseguenza, questa posizione della colonna vertebrale ha un effetto curativo su tutto l'organismo. Inoltre, questa posizione della parte posteriore consente anche con una piccola modalità di sospensione, di sentirsi vigorosi e riposati.

  • Non ha senso visitare un chiropratico se non si fa ginnastica.

Dopo aver sistemato le spine ai loro posti e con l'ulteriore errata attitudine alla loro salute fisica, le sensazioni di spostamento e dolori tornano di nuovo. Senza esercizio fisico regolare e prevenzione delle malattie della schiena, l'aiuto di chiropratici e medici manuali non sarà altrettanto efficace.

  • Per il corretto funzionamento di tutto il corpo, è necessario prendere una doccia quando si fa una doccia calda, i pori si aprono e le tossine lasciano il corpo.

Non è consigliabile fare una doccia calda per più di 10 minuti, poiché il corpo inizia a perdere importanti oligoelementi insieme a tossine. Se si alternano acqua calda e fredda, l'acqua calda apre i pori e rimuove tutti gli elementi nocivi dal corpo, e l'acqua fredda che tempra il corpo attiva le ghiandole surrenali, che a loro volta contribuiscono a dirigere tutti gli elementi traccia più benefici al centro di ogni cellula del corpo.

  • È necessario eseguire semplici esercizi per correggere lo spostamento delle vertebre ogni giorno.

L'esercizio più efficace nel sistema Katsudzo Nishi è il pesce d'oro. Di seguito forniamo una descrizione dettagliata di come eseguire questo esercizio e quali benefici portano gli esercizi regolari al nostro corpo.

Esercizi complessi "Golden Fish"

Ci stendiamo sul pavimento con le nostre schiene, tendiamo le braccia sopra le nostre teste, le nostre gambe sono dritte, le dita dei piedi leggermente divaricate, guardano in alto, i loro talloni sono schiacciati sul pavimento. Al primo stadio, è necessario allungare i muscoli della schiena, che facciamo per questo scopo il seguente.

  1. Il tallone del piede destro si sta allontanando, mentre allo stesso tempo anche la mano destra inizia a tirare nella direzione opposta a se stessa. Per dieci secondi, allungare i muscoli del lato destro del corpo, quindi passare all'allungamento del lato sinistro della schiena, per questo tiriamo via il cerotto sinistro, parallelo al braccio sinistro anche tirare via e contare fino a 10. Questo esercizio deve essere eseguito almeno 5 volte.
  2. Successivamente, entrambe le mani sono piegate al gomito e i palmi delle mani sono posti sotto la testa. La schiena è dritta, i talloni si uniscono, le calze si allargano. Poi le gambe iniziano a eseguire movimenti da un lato all'altro, come se ruotassimo la coda del pesce. Questa vibrazione ci dà l'opportunità di rilasciare i capillari, migliorare la circolazione sanguigna e la circolazione di tutti i fluidi che esistono nel nostro corpo. Al momento dell'esercizio, si consiglia di eseguire due minuti.
  • Scopri di più sugli esercizi per rafforzare i muscoli della schiena.

Quindi, se dedichi un po 'di tempo ogni giorno a completare il complesso di esercizi Golden Fish, puoi correggere la sublussazione della colonna vertebrale, raddrizzare la postura, migliorare il corpo, ripristinare tutti gli organi interni, specialmente dal sistema digestivo, far fronte alla tensione nervosa e stimolare una più attiva funzione cerebrale. Successivamente, sentirai costantemente la giovinezza e la leggerezza in tutto il corpo e prolungherai la vitalità del tuo corpo.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

È possibile appendere sulla barra orizzontale con la scoliosi?

Quali esercizi sono usati per le donne incinte per la schiena?

Allunga i muscoli

Sdraiati sulla schiena su una superficie dura. Se hai un letto duro, puoi esercitarti proprio su di esso, altrimenti - stendi un materassino o un asciugamano sul pavimento. Le gambe si raddrizzavano e si univano, calze su se stesse. Mani estese dietro la testa.

Contando fino alle sette, allunga le braccia indietro, tirando te stesso, e allo stesso tempo sorseggiando la gamba destra in avanti. Senti i muscoli della schiena stringere. Ora tira la gamba sinistra in avanti, di nuovo a scapito di sette. Estendendosi in questo modo, puoi procedere all'esercizio stesso.

Esercizio principale

Le gambe sono ancora unite, premute strettamente, tirate le calze verso di voi. Le mani mossero la testa. E proviamo a muoverci a passo veloce con i piedi chiusi sinistra-destra, creando una vibrazione del corpo. Solo i piedi e la parte posteriore della testa possono esitare, il resto del corpo deve essere premuto saldamente sul pavimento.

Controlla te stesso: puoi muoverti da un lato all'altro, non in alto o in basso. Non c'è bisogno di sollevare la parte bassa della schiena, le spalle, i polpacci o altre parti del corpo.

Puoi iniziare da un minuto, aumentando gradualmente il tempo a tre.

Per i principianti può essere difficile padroneggiare la tecnica, nel qual caso puoi provare a sollevare la testa e i piedi, o chiedere al tuo partner di tenere le gambe, creando una vibrazione per loro, in modo da capire quali muscoli hai bisogno di usare.

Nel video, Maya Gogulan spiega in dettaglio come realizzare il "Pesce rosso": dal soffocamento all'esercizio principale.

Esercizio K. Nishi "Golden Fish"

  1. Posizione di partenza:
  • È necessario sdraiarsi sulla schiena, su una superficie piana: pavimento o letto. La cosa principale è che quando fai questo esercizio non interferisci.
  • Allunga le braccia dietro la testa e tira le gambe verso il basso il più lontano possibile, allungando il corpo su e giù.
  • Dirigere le calze sul viso e allo stesso tempo appoggiare i talloni sulla superficie del pavimento o del letto.
  • Mani, collo, schiena, gambe, talloni premuti sul pavimento.

Eseguiamo lo stiramento della colonna vertebrale a spese di "sette". Allo stesso tempo, noi strisciamo giù con il sudore della nostra gamba destra e allunghiamo le mani all'indietro. Poi di nuovo a spese di "sette" facciamo lo stesso esercizio, ma ora allunghiamo il tallone sinistro.

Era la preparazione del corpo per eseguire l'esercizio di base.

Ora l'esercizio stesso:

  1. Entrambe le mani, o meglio i palmi delle mani, messi sotto il collo. Dita dei piedi.
  2. In questa posizione, inizia a vibrare il corpo, come fa il pesce nell'acqua, contorcendosi in direzioni diverse: destra e sinistra. Nota: il corpo non si muove su e giù, ma a destra, e quindi a sinistra. Per comodità, puoi sollevare un po 'di testa e i piedi di entrambe le gambe. L'esercizio deve essere eseguito, a partire da un piccolo e portare a tre minuti. Se tu stesso sei molto difficile eseguire questo esercizio, chiedi a qualcuno di aiutarti a creare una vibrazione. Nel corso del tempo, questo esercizio sarai in grado di eseguire indipendentemente senza l'aiuto di nessuno.

Come ho già detto, fanno questo esercizio sia al mattino nel complesso degli esercizi per gli esercizi mattutini, sia la sera prima di andare a dormire.

Cosa succede durante l'esercizio del pesce?

La primissima cosa - le vertebre cadono tutte a posto. Ciò significa che i vasi e i nervi bloccati vengono rilasciati. La circolazione del sangue è normalizzata, i nervi si liberano della sovratensione. Il sistema nervoso del corpo dà a tutti gli organi i segnali giusti.

Questo esercizio, infatti, può essere chiamato "d'oro", perché non solo viene corretto il midollo spinale, ma viene ripristinata la pulsazione uniforme del sangue nelle valvole venose, grazie alla quale il sangue ritorna dalle estremità al cuore. La funzione di purificare il sangue dalle tossine è normalizzata. Quindi il corpo sta diventando più sano.

Dopo diversi giorni di esercizio, molte persone hanno avuto una normale funzione intestinale, perché la sua peristalsi (funzione di movimento intestinale) è migliorata, la stitichezza (una delle principali cause di varie malattie) è passata.

Presta attenzione agli animali: dormono su una superficie solida, mettono le loro zampe sotto la loro testa e quando si svegliano, si stirano e si agitano, girano. Ma la natura non può essere ingannata. Nessuno ha detto loro che hanno bisogno di farlo, lo fanno a livello di riflesso. Abbiamo gradualmente dimenticato come ascoltare i bisogni del nostro corpo. Ripristiniamo questa abilità.

L'esercizio, che è stato proposto da K. Nishi, dovrebbe essere nell'arsenale di recupero per tutti coloro che non sono indifferenti alla loro salute. Dopotutto, non è solo l'allineamento della colonna vertebrale che sta avvenendo qui, ma anche il ripristino del corretto funzionamento di tutti gli organi interni a cui i nervi e i vasi sanguigni passano attraverso la spina dorsale.

"Golden Fish" in video

I problemi delle malattie associate alla colonna vertebrale sono in primo luogo oggi. Già nelle scuole medie più del 50% dei bambini ha la scoliosi - curvatura della colonna vertebrale. La maggior parte delle persone di età superiore ai 25 anni ha una cattiva postura. Quindi tutte le malattie.

A causa del fatto che l'esercizio "Pesce rosso" viene fatto due volte al giorno: al mattino durante il riscaldamento e la sera, non solo viene raggiunto l'allineamento delle vertebre, ma vengono ripristinate anche le funzioni di equilibrio in tutto il corpo: nutrizione e pulizia delle cellule, equilibrio nervoso.

Esercizio K. Nishi "Golden Fish"

È necessario sdraiarsi sulla schiena, su una superficie piana: pavimento o letto. La cosa principale è che quando fai questo esercizio non interferisci.

Allunga le braccia dietro la testa e tira le gambe verso il basso il più lontano possibile, allungando il corpo su e giù.

Dirigere le calze sul viso e allo stesso tempo appoggiare i talloni sulla superficie del pavimento o del letto.

Mani, collo, schiena, gambe, talloni premuti sul pavimento.

Eseguiamo lo stiramento della colonna vertebrale a spese di "sette". Allo stesso tempo, noi strisciamo giù con il sudore della nostra gamba destra e allunghiamo le mani all'indietro.Poi di nuovo a spese di "sette" facciamo lo stesso esercizio, ma ora allunghiamo il tallone sinistro.

Era la preparazione del corpo per eseguire l'esercizio di base.

La terza regola della salute - esercizio per la colonna vertebrale.

La prima e la seconda regola di salute aiutano a correggere questa situazione. Come accennato in precedenza, un letto piano rigido e un cuscino rigido correggono la postura. Il sistema Katsuzo Nishi offre un esercizio per la colonna vertebrale e il pesce rosso, che è anche finalizzato a correggere la postura, e quindi serve a preservare la giovinezza.

È possibile trattare varie malattie dalla faringite all'infiammazione dei reni, passare un terzo della vita in fila ai medici senza successo, anche senza rendersi conto che il problema sta nello stato della colonna vertebrale. Di tutte le numerose malattie, la scoliosi è la più comune.

La scoliosi si verifica durante l'infanzia, a causa della posizione errata alla scrivania e delle ore trascorse al computer. Se il tempo non corregge questa situazione, allora la scoliosi ti accompagnerà per tutta la vita. Negli adulti, la scoliosi si verifica a causa della costante posizione errata della schiena. Dopo tutto, buona postura e garanzia di salute e giovinezza.

Esegui un esercizio per la colonna vertebrale.

Tecnica per fare un pesce rosso esercizio: si deve sdraiare su una superficie solida e piana, a faccia in su, sul pavimento o su un letto piatto e fermo.

Illustrazione per il libro del Dr. Nishi pubblicato nel 1946.

Parte preparatoria: le mani sopra la testa e si allungano per tutta la lunghezza, le gambe si allungano anche per tutta la lunghezza, i talloni e le anche premuti sul pavimento, le calze si guardano. È necessario allungare la colonna vertebrale a scapito di "sette". In alternativa, allungare in direzioni diverse, come se si estendesse la colonna vertebrale in direzioni diverse. Allo stesso tempo, allungare il tallone del piede destro in avanti lungo il pavimento e con le mani raggiungere nella direzione opposta al punteggio "sette". Quindi ripeti lo stesso con il tallone del piede sinistro.

Parte principale: le mani sono posizionate dietro la testa, in modo che i palmi chiusi si trovino sotto le vertebre cervicali. Gambe strettamente appoggiate al pavimento, le calze si guardano. Inizia a vibrare con tutto il tuo corpo da destra a sinistra, questo movimento ricorda un pesce che si agita nell'acqua. Sentiti come un pesce rosso che nuota nelle profondità dell'oceano. Le vibrazioni dovrebbero essere eseguite entro 1-3 minuti.

Effetto: quando ci sdraiamo su una superficie dura e piana, tendendo tutti i muscoli e facendo movimenti oscillatori, il movimento del sangue nelle vene aumenta, questo fa sì che il flusso sanguigno ritorni rapidamente al cuore. Il flusso di sangue dell'intero organismo migliora, le funzioni di tutti i sistemi, il funzionamento del fegato, dei reni, della pelle, del cervello e del cuore sono migliorati. L'esercizio è utile per migliorare la motilità intestinale. Il corpo equilibra tutti i sistemi.

Quello che dice lo stesso Katsudzo Nishi "... Esercizio per la colonna vertebrale Il pesce dorato non solo corregge i disordini spinali, ma contribuisce anche alla pulsazione delle vene, che restituiscono il sangue al cuore di vari organi, dando prodotti di decomposizione (scorie e urea) attraverso la pelle. Pertanto, questo esercizio migliora la funzione cardiaca e purifica la pelle. Inoltre, questo esercizio aiuta a migliorare la motilità intestinale, e quindi è uno strumento eccellente nella lotta contro la stitichezza - una delle principali cause di varie malattie. ... I veleni formati durante la stitichezza vengono assorbiti nel flusso sanguigno e, partecipando alla circolazione generale, raggiungono il cervello, avvelenandone le cellule. Ciò causa l'infiammazione dei capillari e porta a funzioni mentali compromesse. Esercizio "Goldfish", agendo sulla motilità intestinale, aiuta e fa fronte a questo problema. "

Quando si esegue l'esercizio, la colonna vertebrale dovrebbe essere premuta sul pavimento. I calzini guardano se stessi e il corpo vibra a destra-sinistra, ma non su e giù. Per comodità dell'esercizio, puoi sollevare la parte posteriore della testa e dei piedi.

C'è un'opzione per i principianti. Se è difficile per te fare l'esercizio da solo, allora il partner aiuta a creare una vibrazione, abituando il corpo a nuove sensazioni e impostando il ritmo necessario.

Per ottenere il massimo effetto, fai questo esercizio al mattino e alla sera.

Inizia da 1 minuto e regola gradualmente il tempo di esecuzione a 3 minuti.

Già il secondo, terzo giorno sentirai l'effetto benefico di questo meraviglioso esercizio.

Questo è un esercizio fantastico, dice Maya Gogulan, se lo esegui sistematicamente un paio di minuti al giorno, i risultati saranno sorprendenti. Normalizza la circolazione sanguigna, migliora la coordinazione del sistema nervoso esterno ed interno, migliora le funzioni dell'intestino, del fegato, dei reni, della pelle, del cervello, del cuore, e lo esegue prima di coricarsi facilita notevolmente la correzione della postura. Quando fai questo esercizio, diventi ... no, non un riccio, ma un pesce.

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Effetto dell'esercizio

Esercizio "Pesce d'oro" ha un effetto complesso sul corpo. Quando viene eseguito regolarmente, si verificano i seguenti effetti:

  • la postura è migliorata, la curvatura della colonna vertebrale come la scoliosi viene eliminata,
  • ceppi sui processi vertebrali sono allineati,
  • allevia la tensione muscolare
  • la paralisi del sistema nervoso viene eliminata, il funzionamento dei nervi viene ripristinato,
  • il flusso sanguigno e il flusso sanguigno migliorano
  • l'equilibrio tra nutrizione e pulizia del corpo viene ripristinato,
  • la funzione intestinale viene ripristinata, la stitichezza e l'ostruzione sono eliminate.

L'esercizio può essere definito davvero "d'oro", perché la sua efficacia consente di ottenere risultati sorprendenti.

Regole di preparazione

Per ottenere l'effetto dell'esercizio, si consiglia di praticare ogni giorno al mattino e alla sera. È necessario iniziare in piccolo, soprattutto se è difficile da eseguire. A poco a poco, la durata dell'esercizio dovrebbe essere aumentata a 2-3 minuti.

L'esercizio dovrebbe essere eseguito in completo relax. Prima di iniziare l'esercizio, è necessario un riscaldamento. Sembra questo:

  • hai bisogno di giacere sulla schiena sul pavimento o sulla superficie dura
  • le braccia dovrebbero essere distese dietro la testa e le gambe da soli, come se si estendesse il corpo in entrambe le direzioni, questo permette di raddrizzare le vertebre,
  • quindi devi inviare calze a te stesso, appoggiando i talloni sul pavimento e le braccia, le gambe, la schiena e la testa devono essere premuti sul pavimento,
  • alternativamente, prima, con il tallone destro, devi allungarti lontano da te, e con le braccia indietro, e poi anche con il tallone sinistro, dovresti allungare insieme con le tue braccia.

Esercizio fisico

Dopo un riscaldamento, puoi iniziare a eseguire l'esercizio "Pesce rosso". Le mani devono essere posizionate sotto il collo, i palmi delle mani l'uno sull'altro. Le dita dei piedi hanno bisogno di fermarsi. Gomiti, gambe, tutto il corpo dovrebbero toccare il pavimento. Solo i piedi e la parte posteriore della testa possono essere sollevati leggermente per facilitare l'esecuzione dell'esercizio.

Quindi puoi iniziare a muoverti. Consistono nell'implementazione della vibrazione dei piedi e insieme a tutto il corpo. Il movimento dovrebbe essere da destra a sinistra, non dall'alto verso il basso. Un tale movimento assomiglia al movimento del pesce nell'acqua, da cui il nome. Per i principianti, puoi eseguire solo 5 volte, se è difficile, puoi anche attirare un assistente. Ma gradualmente il numero di movimenti dovrebbe essere aumentato. La durata dell'esercizio è di 2-3 minuti.

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Esercizio "Pesce rosso" per la colonna vertebrale: i benefici e la tecnica

1 2354 8 mesi fa

La salute generale di una persona dipende in gran parte dallo stato della colonna vertebrale. Tutti gli organi interni sono collegati con la colonna vertebrale con terminazioni nervose, quindi la sua curvatura non è il modo migliore riflesso nel corpo. La maggior parte delle malattie passa dalla colonna vertebrale. Per allineare la colonna vertebrale e raggiungere l'equilibrio in tutti i sistemi del corpo, è sufficiente due volte al giorno per fare il pesce rosso esercizio. Che questo miracolo è un elemento, da dove è apparso, e ci sarà il seguente articolo.

Esercizio molto cool "Goldfish"

Katsudzo Nishi, di cui abbiamo parlato in precedenti articoli, ha suggerito cinque regole sanitarie da utilizzare quotidianamente per guarire il corpo.

Oggi, Zdravo-Bravo procede a discutere della terza regola di salute. La terza delle cinque regole di salute di K. Nishi è un esercizio chiamato "Pesce d'oro".

Perché è così rilevante oggi? Perché i problemi delle malattie associate alla colonna vertebrale sono in primo luogo oggi. Già nelle scuole medie più del 50% dei bambini ha la scoliosi - curvatura della colonna vertebrale. La maggior parte delle persone di età superiore ai 25 anni ha una cattiva postura. Quindi tutte le malattie.

Esiste un esercizio molto semplice ed efficace che ci aiuta a sbarazzarci di inutili posizioni in fila per arrivare dal medico e ricevere una raccomandazione per curarci con preparazioni chimiche. Questo esercizio è descritto da K.Nishi nelle sue "Cinque regole di salute"

Il primo, così come le seconde regole di salute "Letto fisso" e "cuscino rigido" aiutano la correzione passiva della postura quando trascorriamo nel sonno una terza parte della nostra vita. Ora parliamo del ripristino attivo della postura corretta: esercizio "Pesce d'oro".

A causa del fatto che l'esercizio "Pesce rosso" viene fatto due volte al giorno: al mattino durante il riscaldamento e la sera, non solo viene raggiunto l'allineamento delle vertebre, ma vengono ripristinate anche le funzioni di equilibrio in tutto il corpo: nutrizione e pulizia delle cellule, equilibrio nervoso.

    • È necessario sdraiarsi sulla schiena, su una superficie piana: pavimento o letto. La cosa principale è che quando fai questo esercizio non interferisci.
    • Allunga le braccia dietro la testa e tira le gambe verso il basso il più lontano possibile, allungando il corpo su e giù.
    • Dirigere le calze sul viso e allo stesso tempo appoggiare i talloni sulla superficie del pavimento o del letto.
    • Mani, collo, schiena, gambe, talloni premuti sul pavimento.

Eseguiamo lo stiramento della colonna vertebrale a spese di "sette". Allo stesso tempo, noi strisciamo giù con il sudore della nostra gamba destra e allunghiamo le mani all'indietro. Poi di nuovo a spese di "sette" facciamo lo stesso esercizio, ma ora allunghiamo il tallone sinistro.

Era la preparazione del corpo per eseguire l'esercizio di base.

Il leggendario esercizio "Golden Fish" - una delle 6 regole d'oro della salute secondo il sistema Katsudzo Nishi

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Katsuzo Nishi è un famoso guaritore giapponese e abile nello stile di vita sano. Il suo sistema di recupero ha molti fan e seguaci in tutti gli angoli del globo.

Il suo sistema si basa sul fatto che le risorse del recupero sono incorporate nel corpo umano stesso. Hai solo bisogno di imparare come usarli abilmente!

Ha detto che una persona può essere curata da molte malattie - devi solo crederci e volerlo.

Da bambino era gravemente malato e i medici, nonostante tutti i suoi sforzi, non potevano curarlo. Era in grado di aiutare se stesso e migliaia di pazienti affetti da varie malattie, utilizzando un certo sistema di regole sanitarie.

Questo sistema di recupero è finalizzato a correggere la postura, a rafforzare i muscoli della schiena e a ripristinare il corretto funzionamento di tutti i sistemi corporei, eseguendo esercizi ginnici disponibili per ogni persona. I giapponesi hanno chiamato il loro sistema "6 regole d'oro della salute per Katsudzo Nishi", che considereremo di seguito in immagini e video.

Passo numero 1: usa un letto duro per dormire

Questo è necessario, secondo il guaritore, affinché i muscoli si rilassino completamente durante il riposo. In questo caso, durante il sonno, l'intera colonna vertebrale sarà corretta, gli spasmi muscolari saranno eliminati, il flusso sanguigno sarà migliorato. Per un sonno salutare, il miglior relax e riposo, raccomanda anche passeggiate serali all'aria aperta.

Un'altra tecnica efficace per il mal di schiena è considerata il complesso di coccodrilli del Dr. Antipko.

Le nicchie raccomandano l'uso di piccoli cuscini tradizionali e quelli piccoli fatti a forma di rullo. Possono essere posizionati tra il collo e la testa. Ciò garantirà una posizione confortevole della testa durante il sonno, il rilascio di terminazioni nervose intrappolate e la rimozione di uno spasmo nel collo. A tale cuscino devi adattarti, poiché all'inizio potrebbe sembrare inopportuno. Per abituarsi a un cuscino del genere, in un primo momento puoi dormire per metà della notte su un cuscino normale, e metà della notte - su un cuscino realizzato a forma di rullo. Le persone che sono abituate a dormire su un cuscino del genere, non possono più rifiutarsi, apprezzando tutti i suoi vantaggi!

Prestare attenzione al nostro TOP di 4 esercizi da dolori alla colonna vertebrale, tra i quali ci sono movimenti comprovati per la schiena "Cat" e "Boat".

L'esercizio del pesce rosso per la schiena e della colonna vertebrale dovrebbe essere fatto al mattino e alla sera. È molto comodo e divertente da esibire. Dopo un allenamento, provi un senso di rilassamento e di pace, come se per un po 'tu stesso diventassi un pesce rosso e, nuotando in acqua calda e limpida, lavassi via la stanchezza, l'ansia e la malattia.

Fai anche attenzione al leggendario esercizio giapponese con un rullo sotto la schiena.

I benefici di questo movimento

Nishi ha raccomandato questo esercizio della loro ginnastica ritmica a tutti coloro che vogliono essere sani e allegri! Non ha limiti di età. Può essere eseguito con successo da bambini piccoli. Gli adulti possono offrire questo esercizio a loro usando l'elemento del gioco del pesce rosso. È raccomandato per le persone anziane. Tutti coloro che hanno iniziato a fare un "pesce rosso", hanno notato un miglioramento nel benessere generale e un effetto duraturo nel guarire il corpo.

Tra le altre cose, ha le seguenti proprietà benefiche:

  • Colpisce il corpo dolcemente e naturalmente.
  • Accelera il recupero da ferite e varie malattie
  • Ripristina la connessione armoniosa tra tutti i sistemi del corpo,
  • Migliora il funzionamento degli organi interni attraverso il rilascio di nervi bloccati che innervano questi organi,
  • Influenzando i muscoli e rilassandoli, l'esercizio rimuove la tensione e allevia gli spasmi,
  • Contribuisce alla normalizzazione della circolazione sanguigna,
  • Promuove la saturazione dei tessuti corporei con l'ossigeno,
  • Aiuta a stabilizzare i sistemi nervoso e muscolare del corpo, allevia lo stress ed elimina le condizioni nevrotiche,
  • Influisce su ogni cellula del corpo, curandola.

Questo è davvero un esercizio di ginnastica unico a disposizione di tutti, indipendentemente dall'età. Migliorando l'attività dell'apparato digerente, del sistema cardio-vascolare e del sistema muscolo-scheletrico - tutto questo è soggetto al "pesce d'oro"!

Esercizi basati su piccole vibrazioni delle estremità attivano il sistema capillare, sono la prevenzione delle malattie cardiovascolari e delle vene varicose. È ampiamente utilizzato per il recupero dei vasi sanguigni e dei vasi sanguigni, nonché per la salute dei capillari.

  1. Sdraiati sulla schiena su una superficie dura.
  2. Sotto la parte occipitale inferiore della testa racchiudiamo un piccolo cuscino confortevole a forma di rullo.
  3. Sollevare braccia e gambe, piegando leggermente le articolazioni del gomito e del ginocchio. Scuotere attivamente gambe e braccia, facendo piccoli movimenti vibranti.
  4. Il runtime è di un minuto. Puoi fare diversi approcci in un minuto. Se sei abituato a fare questo esercizio molto utile, sarai presto in grado di notare un miglioramento generale del tuo benessere!

Sarà più chiaro dopo aver visto il video:

Passo numero 5 - chiusura dei piedi e dei palmi

L'esercizio aiuta a coordinare le funzioni di tutti i sistemi corporei, aiuta l'interazione dei lati sinistro e destro del corpo. Gli esperti nel campo della medicina alternativa consigliano di utilizzarlo nel programma di riabilitazione dopo infortuni e malattie neurologiche.

  1. Sdraiati sulla schiena su una superficie dura.
  2. Mettiamo un piccolo cuscino sotto la parte occipitale inferiore della testa.
  3. Piegare le gambe alle ginocchia e le braccia nei gomiti.
  4. Ci uniamo palme con palme e piedi con piedi.
  5. Con uno sforzo per spremere e aprire la punta delle dita.
  6. Strizza e sblocca i palmi delle mani.
  7. Raddrizzare le braccia senza aprire i palmi e avvolgerli sopra la testa, tenendo i palmi lungo il centro del corpo dall'alto verso il basso.
  8. Muovere i piedi chiusi con la massima ampiezza possibile, piegando e raddrizzando le ginocchia.
  9. I palmi sono posizionati sopra il plesso solare, i piedi si uniscono, le ginocchia si allargano. Ci rilassiamo il più possibile e ci sdraiamo finché non ci sentiamo a nostro agio - da tre a dieci minuti.
  10. Ci sdraiamo senza problemi, ci rilassiamo e riposiamo per mezz'ora.

È importante! Ciascuno dei passaggi descritti viene eseguito entro dieci secondi.

Passo numero 6 - per la colonna vertebrale e l'addome

Per eseguire la parte principale dell'esercizio deve essere preparato in un certo modo. Esegui ogni esercizio meno di dieci volte.

  • Sedetevi comodamente su una sedia, raddrizzate la schiena, sollevate e abbassate le spalle. Hai bisogno di sentirti rilassato, piacevolmente caldo in quest'area.
  • Inclina la testa a sinistra, quindi con molta attenzione, a destra.
  • Inclina la testa indietro.
  • Ruota con attenzione la testa a sinistra ea destra, allungando le braccia orizzontalmente.

Guarda il video per maggiori dettagli:

Dopo gli esercizi, devi sederti nella cosiddetta "posizione del loto": incrocia le gambe, raddrizza la schiena, mantenendo la curva naturale nella regione lombare. Sedendo in questa posizione, è necessario inclinare il corpo a sinistra e a destra, mentre si tira e si rilassa lo stomaco. È necessario combinare l'esercizio con l'allenamento autogeno, ripetendo: "Ogni giorno diventa più gioioso per me. È facile e buono per me! "O" Il mio mondo è calmo, armonioso e sicuro. Sono sano e gioioso! " Usando questo esercizio in concomitanza con l'allenamento autogeno, secondo Nishi, l'armonia del corpo e dell'anima può essere raggiunta.

Nishi formulò le sue "Sei regole di salute" sulla base del fatto che tutte le chiavi per il recupero sono poste nell'uomo dalla natura stessa - non devi semplicemente essere pigro e usarle. Per ottant'anni, i suoi seguaci di tutto il mondo hanno usato con successo le sue regole di guarigione e raggiunto risultati sorprendenti. Riescono a superare le malattie più difficili, applicando, come vengono chiamate, le "regole d'oro della nicchia".

L'influenza del "pesce" sul corpo

Il pesce in questo caso non è per niente chiamato l'oro. Il punto non è nelle particolarità del nuoto di una specie particolare, ma piuttosto nell'effetto.

  • La spina dorsale si rilassa, le vertebre cadono in posizione. Quindi puoi correggere la scoliosi incipiente, l'osteocondrosi o ridurre il dolore in caso di malattie esistenti. L'esercizio fisico è molto utile per la postura, tutti quelli che trascorrono molto tempo seduti: scolari, impiegati, così come quelli che sollevano pesi.
  • La circolazione del sangue è migliorata. Le vibrazioni normalizzano la pulsazione uniforme del sangue nelle vene e nelle valvole responsabili del flusso di sangue dagli arti al cuore. Sulla strada, le tossine vengono rimosse attraverso la pelle, il sangue raccoglie veleni e prodotti di decomposizione più attivamente, li rimuove più velocemente.
  • Il sangue viene purificato e porta più ossigeno agli organi, le cellule della pelle lavorano e si rinnovano attivamente. A causa di ciò, si ottiene un effetto ringiovanente. Secondo le recensioni, molte donne sono scomparse rughe, pelle rinfrescata e tesa.
  • La funzione intestinale è normalizzata, poiché le tossine vengono eliminate più rapidamente. Le vibrazioni massaggiano delicatamente l'intestino, stimolando la sua attività. Con la corretta implementazione del "pesce d'oro", la peristalsi migliora dopo alcuni giorni, la costipazione scompare, ed è proprio a causa loro che il corpo diventa avvelenato con veleni.
  • Il sistema nervoso si rilassa, rigidità, crampi, mal di testa scompaiono. I benefici sono evidenti: il corpo è calmo, il sistema nervoso dà agli organi solo i segnali giusti. La testa è chiara, irritabilità, nervosismo, le paure scompaiono.

Non c'è nulla di male dall'esercizio: è utile farlo anche agli scolari che spesso si accalcano o si siedono a un tavolo in una posizione irregolare, da cui inizia a comparire la scoliosi. Con solo un "pesce d'oro" puoi raddrizzare rapidamente la tua postura e porre la salute dei muscoli e della spina dorsale per molti anni.

Gli esperti raccomandano di includere questo esercizio nella ginnastica quotidiana, ma puoi anche farlo separatamente se il tempo è breve. Presto sarà evidente che la colonna vertebrale è diventata più flessibile, mobile e sana, il colore e la qualità della pelle miglioreranno, il lavoro degli organi interni migliorerà.

Solo 6 minuti al giorno per la salute del corpo!

Guarda il video: Rancore - Esercizi Di Stile Ft. RINquore TESTO (Marzo 2020).

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